Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요. 2016년 7월 이전의 글은 다음 링크를 참조하세요. 구 커뮤니티 게시판 / 구 공지사항 게시판 바로가기

잡담
2017.04.21 00:46

오늘의 크로스핏

profile
title: 가난한celinger https://gigglehd.com/gg/975284
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 368 댓글 3

오늘은 워밍업에서부터 굴욕짤이 나올 모습을 보였습니다.

 

워밍업 코스가... 사각형형식으로 도는데...

 

버피하고 20인치 박스 넘고 버피하고 24인치 박스넘고 버피하고 30인치 박스 넘고나서... 코너를 돌아서

 

6개의 바벨이 꼬깔콘 세운거 마냥 일렬로 세워진걸 사이드스텝으로 왔다갔다하고... 코너를 돌아서

 

런지로 다음코너까지 간다음에...

 

마지막 코너에 바벨추(판때기)를 잰걸음으로 밟고 내려가는 식으로 10개를  지나면서 첫 코너로...

 

이렇게 8바퀴를 도는 것이었습니다.

 

전 아직은 허리에 튜브를 낀 상태인데... 5바퀴째에 30인치 박스에 올라서는데... 박스가 앞으로 넘어가며... 철푸덕!

 

크로스핏 짐이 바닥은 우레탄으로 되어있고, 저도 모르게 손을 얼굴에 가져다대고 팔을 얼굴쪽을 꼭지로 삼각형? 다이아몬드형?으로 펼치며 엎어지는 낙법이 나오더군요. 

 

소리는 콰앙! 하는 소리가 났지만 아프진 않았습니다.

(물론 나무바닥 이상이었다면 타박상 100퍼센트였고, 콘크리트 이상이었다면 정형외과[골절 등]까지 생각했겠지만요.)

 

1490418822c9e9fe5da59f46e0a9e646bb3a2ea3c2__mn512090__w718__h413__f44175__Ym201703.jpg

 

문제는 다들 걱정하는 와중에도 저는 쪽팔림을 느낀겁니다.

 

그래서 저에 한정해서는 그냥 박스위에 올라서는게 아닌 앉아서 넘는 식으로 나머지는 돌았습니다.

 

그런데 오늘은 저 뿐 아니라 전부가 땀을 무진장 맺혀있더라구요. (저야 뭐 육수 흘리고 있고)

 

 

그리고 오늘의 WOD

 

1. 철봉에 매달려( ... ) 무릎으로 팔꿈치까지 올리기 10회

그 다음은 용상을 두 파트로 나눈 모습인데...

2. 역기를 어깨까지 올리기 15회

3. 어깨에 올린 역기를 머리위까지 들기 20회

 

그런데 바벨무게늘 115파운드 입니다. (50킬로)

이걸 4라운드 도는 겁니다.

 

 

100킬로 가량되는 제 몸뚱이로는 스케일버전(난이도 조정) 갔습니다.

 

철봉에 매달리되( ... ) 무릎을 배꼽정도까지 올리는 정도로 10회

바벨무게는 25파운드로 갔지요.

 

 

그런데 오늘은 좀 희한하던게 철봉에 그런대로 매달려 버텨지던 겁니다.

한번에 매달려서 5회 니 레이즈(knee raise : 무릎올리기)는 버텨지덥니다.

 

CID1421320300_4154_367d5925ecba98742602ab7f9a28c177786917d7.jpg

 

허나 그렇다고 해도 철봉에 매달려서 무릎올리기 40회는 해야하고...

 

역기를 무게조정은 있다지만 어깨까지 60회 들어올리고...

머리위까지는 80회를 들어올리는 것이니...

(들어올리는 와중에 살짝 점프는 덤)

 

images-2.jpg

 

 

오늘도 불탔습니다....

 

기억에 남는 건 역시나 "철푸덕"

 

1490944762ac301d8a8e024865ae8e9d6a6d26d64a__mn463325__w540__h540__f21818__Ym201703.jpg

 

본의 아닌 슬랩스틱은 더 이상 없었으면 좋겠습니다.



  • profile
    네모난지구      시급 1만원의 그날까지~ 2017.04.21 00:49
    오늘오 수고하셨슴다 내일만 하면 한주는
    끝이네유
  • profile
    title: 고기하드매냐 2017.04.21 01:12
    벌써 한주나 되셨네요. 멋집니다.
  • ?
    PLAYER001 2017.04.21 13:09
    이분 글을 볼때마다 존경심이 우러나옵니다.

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이벤트 [2일] MSI RTX 3090 슈프림에서 더 커진 장패드를... 6 낄낄 2020.11.27 291
15563 잡담 [급] 토욜 번개 3 0.1 2018.03.30 386
15562 잡담 뭔가 엄청 손해 본 기분... 10 프레스핫 2018.03.20 386
15561 볼거리 영화 국가대표 3( Stone : Run off ) 예고만화 8 file title: 가난한AKG-3 2018.02.26 386
15560 잡담 설날 연휴엔 프라모델을. 11 file title: 문과호무라 2018.02.11 386
15559 잡담 안녕하세요 눈팅만하다가 처음 글을 써봅니다. 34 초딱 2018.02.07 386
15558 잡담 이번 바이오스 업뎃이후 심심하면 리부팅이네요. 7 타미타키 2018.01.19 386
15557 잡담 모름지기 코인은 역시 공짜 코인이 최고지요. 2 file title: AMD야메떼 2018.01.08 386
15556 잡담 감성회로와 마이너회로 작동중. 14 0.1 2017.12.26 386
15555 등산로(장터) -판매 완료- 10 file 노코나 2017.12.17 386
15554 잡담 흔한 프린터 도착~ 6 file 허태재정 2017.12.06 386
15553 잡담 [애니메이션] Blend S 라는 애니가 있더군요. 6 title: 가난한celinger 2017.12.04 386
15552 잡담 ETH MOOOOOOOON!!!! 4 file title: 하와와까마귀 2017.12.02 386
15551 잡담 이번 블프는 뭐 없으려나.. 19 낄낄 2017.11.20 386
15550 잡담 새턴V 다만들었습니다 12 file 세르넬리아 2017.10.15 386
15549 잡담 배터리가 더 늘어났어요! 14 file AVG 2017.08.22 386
15548 잡담 박스컴을 만드신다고 하시는 소유즈 님께 한가지 ... 7 title: 가난한celinger 2017.07.26 386
15547 잡담 소년전선설치실패/코인판자금은 어디로 가는가 12 file title: 하와와까마귀 2017.06.27 386
15546 잡담 전 일단 일찍 자는 습관부터 들여야 겠어요 13 title: 하와와까마귀 2017.06.26 386
15545 잡담 저녁 8시 네이년 실시간 검색 kt순위권 예상해봅니다 14 부은면상 2017.06.21 386
15544 잡담 요즘엔 참 할 게임이 없는거같아요. 29 ExyKnox 2017.05.07 386
15543 볼거리 다이나믹 NH 16 file title: 가난한AKG-3 2017.04.10 386
15542 잡담 라이젠 키캡 쓸모없는데... 5 title: 문과호무라 2017.03.02 386
15541 잡담 휴대폰을 기다립니다. 6 마아유 2017.01.25 386
15540 잡담 블프 지름 3 file 一条蛍 2016.11.26 386
15539 잡담 모니터 케이블을 바꾸려구요. 5 file Koasing 2016.11.02 386
15538 등산로(장터) [닫힌상점][흔한상점]기어핏 2 블랙 라-쥐 팔아영 2 물소 2016.10.01 386
15537 볼거리 용한 점쟁이 6 file BREITLING 2016.09.05 386
15536 볼거리 Digi-Comp II: First Edition - 구슬을 사용하는 ... 7 title: 컴맹쮸쀼쮸쀼 2016.08.28 386
15535 잡담 문득 어떤 라면이 생각나는 밤 12 file 白夜2ndT 2016.08.21 386
15534 잡담 이제 학생용 8.1 안파는군요 11 Mazenda 2016.07.17 386
목록
Board Pagination Prev 1 ... 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 ... 1582 Next
/ 1582

최근 코멘트 30개
poin_:D
09:46
Kabini
09:44
Semantics
09:33
말미잘
09:26
poin_:D
09:25
말미잘
09:23
실핀
09:23
thdnice
09:22
poin_:D
09:19
poin_:D
09:16
IT가좋은뚱이
09:10
poin_:D
09:10
울트라메시징
09:03
rnlcksk
09:03
아카자아카리
09:01
AdorableZ
08:48
AdorableZ
08:44
RTXON
08:27
skytag
08:24
RTXON
08:23
K_mount
08:13
달가락
08:11
달가락
08:08
동방의빛
07:25
dmsdudwjs4
07:06
dmsdudwjs4
07:02
포도맛계란
05:49
redstar
05:39
SPA게티
04:52
4D안경
04:42

MSI 코리아
지원아이앤씨
쓰리알시스템

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소