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몇번 글쓴적 있는데 저는 4월부터 다이어트를 하고 있습니다.

181cm에 115kg....에서 지금은 83kg으로 그나마 인간의 형태를 갖춰가고 있는 상황입니다.

목표인 75까지는 아직 멀었지만요

 

 

각설하고 작년 11월 건강검진때 결과가 좋지는 않았어요

콜레스테롤 결과도 이상 지질혈증 우려가 있다고 하고 혈압도 정상혈압을 좀 넘었구요

 

 

사실 건강목적의 다이어트도 아니었고 건강검진결과를 심각하게 받아들인것도 아닙니다만...

이번달 초 다이어트 중간목표지점에 도달해서 중간 건강검사를 해보자는 목적으로

동네 병원에서 혈액검사를 받았습니다.

 

 

콜레스테롤 간수치 신장 체내비타민D 혈장등 전체적인 수치가 아주 좋게 나왔더라구요

혈압도 정상혈압으로 나오면서 전체적인 신체상태는 아주 건강하다고 합니다.

(갑상선 기능이 좀 저하된건 우려됩니다만...)

 

 

아직 목표체중까지는 계획대로라면 8주는 더 걸리겠지만 얼른 달성하고 싶네요



  • profile
    title: 공돌이방송 2020.07.13 11:48
    야밤 간식을 조금 자제하고 고기를 조금 자제하고 배 안부르게 적당히 먹으면 몸이 편해서 확실히 좋은 것 같습니다.
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.13 13:03
    점심 저녁 이외에는 인슐린을 자극하지 않기위해 아무것도 먹지 않습니다
    야식이 뭔가요.....
    되게 좋아했던거 같은데요...
  • profile
    슈베아츠      이 흑우는 한국말도 합니다! 2020.07.13 12:00
    혈색소나 간수치는 어떤가요? 전 딴건 문제없는데 이 두개가...
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.13 13:02
    전부 건강합니다.
    염증수치 간수치 신장 전부 아주 건강하더라구요
  • profile
    쿤달리니 2020.07.13 12:13
    저는 공부할 때 혈액검사 받아보니까 너무 건강하다고 영양제 뭐 드시냐고 물어봐서 헉 안먹어요 하니까 의사쌤이 부러워하셨던..
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.13 13:03
    뭘 안먹고도 건강한게 최고죠
  • profile
    GXIID 2020.07.13 13:11
    181... 부럽습니다... 전 169데...
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:07
    키는 숫자일뿐입니다
    살면서 그닥 큰 의미는 없어요
  • profile
    title: 저사양청염 2020.07.13 14:08
    으음.. 부럽네요.
    식단은 어떻게 바꾸셨나요?
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:08
    지난달까지는 극단적인 탄수화물, 지방의 절식이었고
    이번달부터는 지방의 섭취를 좀 자유롭게 하고 있습니다.
    고기같은경우에 익혀먹는걸 제외하면 대부분 자연상태 그대로 섭취를 많이했네요
  • profile
    title: 어른이SPA게티 2020.07.13 14:27
    이미 성공한 다이어트 같네요! ㅎㅎ 축하드려요
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:09
    감사합니다
    그래도 아직 인간되려면 더 빼야합니다 ㅜㅜ
  • profile
    낄낄 2020.07.13 14:57
    오오.. 대단하십니다..
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:11
    그동안 너무 많이 먹었더라구요 ㅎㅎ
  • profile
    copyleft 2020.07.13 16:08
    그 정도만해도 다이어트 성공하셨네요!
    다만 요요 안오게 더 관리 잘하시길
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:11
    요요방지가 핵심이네요
    1년동안 식단 유지하면서 체중에 세트포인트를 성공적으로 맞추는게 목표입니다
  • ?
    파란곰 2020.07.13 16:24
    댓글을 보니 식이 조절을 하신거 같은데, 혹시 운동도 병행하셨는지 궁급합니다~ 하셨다면 어떤식으로 계획했는지 알려주실 수 있나요??
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:20
    헬스도 병행했습니다만 식이가 가장 중요한것 같습니다
    프로그램은 친구가 짜준 프리웨이트 위주로 진행했습니다
  • profile
    눈팅만4년째      2대의 라이젠 + 라데온 컴퓨터를 가지고 있는 AMD팬 입니다. 2020.07.13 17:09
    회원님이랑 키는 같고 몸무게는 12키로 더 나가네요. 대단하고 부럽습니다. 정신력이 존경스럽네요. 저도 7키로 정도 감량했는데 더 열심히 빼봐야겠어요.
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:20
    전 스트레스로 갑자기 식욕이 사라졌습니다....
    그래서 어렵지않게 다이어트중인것 같아요
    제가 대단한 정신력을 가진건 전혀 아닙니다
  • profile
    1N9 2020.07.13 19:09
    재작년에 13kg 정도 감량해서 정상체중의 하한선에 살짝 걸쳤었는데 확실히 몸이 가벼우면 수치도 수치지만 그냥 오래 걷기만 해도 피로감이 티가 나더라구요. 지금은 거기서 다시 5-6kg 정도 불었습니다만 ㅠ

    2L짜리 생수 2개 사서 집에 들어오면서 가끔 4kg 빼면 이만한 무게가 내 몸에서 빠져나가는 거라는 생각을 하곤 합니다...
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:21
    확실히 저도 체중이 빠지면서 몸에 파워자체는 좀 줄어드는것 같습니다
    웨이트를 해도 10키로 더 많을때 쉽게 들던 무게가 지금은 더 어렵다는걸 체감합니다
  • profile
    허쉬쵸콜렛 2020.07.13 19:25
    저도 5월부터 다이어트 중이지만..식단을 시작한지는 이제 2주 뿐이 안돼서 그런지 이제야 13키로 정도 빠졌습니다. 확실히 헬스나 pt를 동반하지 않는 다이어트는 참 속도가 더뎌서 이런 글들을 볼 때마다 회의에 빠지지만 그래도 화이팅입니다!
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:23
    저도 헬스를 하기는 합니다만 엄청 열심히 하는건 아닙니다....
    제가 다이어트하면서 느낀건데 식이가 90%고 운동은 10% 정도 영향을 주는것 같더라구요
    운동을 안하더라도 과체중일때는 식이만 잘지켜도 체중감량은 충분히 되는것 같습니다
  • profile
    AdorableZ      友情, 努力, 勝利 2020.07.13 21:57
    오... 비법이 궁금합니다 ㅠㅠ... 저도 혈압같은거 상당히 위험해서...
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:25
    다이어트는 식이가 90프로 이상이라고 생각합니다
    전 저탄수(하루 탄수 20g미만, 당분섭취금지-과일포함), 간헐적단식(16:8), 간식일체금지(커피제외), 칼로리 총량제한(7월전까진 하루 700, 지금은 1200가량)을 합해서 진행하고 있습니다
  • profile
    AdorableZ      友情, 努力, 勝利 2020.07.14 09:31
    탄수화물이 20g 미만이면 밥을 아예 안드시는군요...
  • profile
    그게말입니다      맛집치프..... 2020.07.14 09:48

    하루에 바나나1개 아니면 삶은 단호박 1조각만 주 탄수화물 공급원으로 섭취하고 있습니다

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