네, 상꺾입니다.. 이쯤 되니까 계급에 별로 일희일비 하지도 않네요.. 기냥 그러려니.. 근데 상꺾인데도 아직 약 10개월 남았습니다.. 공군이라ㅠㅠ

 

그래서 이제 슬슬 몸 좀 만들어놓으려고 합니다.

제가 딱 거미, 에일리언, 올챙이, 그런 전형적인 배불뚝이 몸매거든요.. 키도 그리 큰 편도 아니고..

저도 밥 먹을 때 벨트 안 풀고, 돌아다닐 때 배에 힘 안줘도 되는, 그런 몸 만들고 싶습니다ㅠ

 

그래서 2주 전부터 어떻게 하고 있냐면 :

 

 - BX, 야식 다 끊고 세끼 짬만 먹는 중. 근데 편식은 조금 함. 고기 나오면 고기 많이 먹고 밥도 쪼금 많이 푸고, 게맛살 어묵볶음같은 짜바리..들은 안먹고 (여담으로 고순조 좋아합니다)

 

 - 이틀에 한 번씩 꼭 운동함. 근데 그리 빡세진 않음.

 유산소 20분 (4-5km)

 팔굽혀펴기 10 x 4

 렛풀다운 30kg 13 x 4

 팔운동 아령 3kg 10 x 4

 레터럴레이즈 전면 측면 후면 각각 2kg 30회

 

제가 워낙 운동 안하던 몸이였고, 근무도 거의 사무직 4교대 형태라, 무리하면 지레 포기할까봐 널널히 잡고 있습니다.

저대로 남은 10개월 꾸준히만 해주면 뱃살 들어가고 어느정도몸이 잡히겠..죠?