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잡담

2023.01.09 22:41

슬렁슬렁 운동도 해보고 있습니다.

슈베아츠 https://gigglehd.com/gg/13562110

사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝

조회 수 386 댓글 16

그저께부터 해서 드디어 작심삼일을 넘겼어요...

하루에 1시간에서 1시간 반정도 아주 가볍게 런닝머신이랑 자전거만 타고 있습니다.

오늘은 하필 운동오니까 일이 생겨서 45분만 했네요.

근데 저는 갤럭시 워치만 칼로리 과대평가하는줄 알았는데 애플워치도 이러네요. 1시간도 안했는데 어떻게 소모칼로리가 600kcal ㅋㅋ

체중때문에 가중치가 붙어서 그러려나요.

애플워치로 운동 비교중...

근데 가독성은 삼성헬스가 더 나은거같아요. 정확도는... 몰?루

오늘은 점심은 프로틴바 두개, 저녘은 라면에 만두 세개 넣어서 먹었네요. 그래서 그런지 좀 배고픕니다...

근데 오늘 체중계 올라가니까 1주일만에 5키로가 빠졌네요. 이거 맞나?

뭐 빠지면 나야 좋지...

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Comments '16'

rnlcksk 감사합니다! 2023.01.10 00:12

운동 하는 초반에는 식사량 줄이면 안되지 않나요
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 10:29

어라... 이런말을 들으면 갑자기 휫자가 떙기는데...
rnlcksk 감사합니다! 2023.01.10 10:38

튀기고 기름넘치는건 당연히 안되죠-.-;
초기에 너무 안먹으면 근육이 빠지지 살이 빠지지 않을겁니다.
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 11:28

농담입니다 ㅋㅋ...
쿤달리니 2023.01.10 10:48

탄단지 4:2:1 기준으로 2400칼로정도 잡으시면 어떨까요? 대신 음식 종류같은건 신경 쓰셔야하긴 해요. 단당류나 튀김 류는 피하시고 단백질도 가공육은 피하시는 등..
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 11:28

엥 2400칼로리요? 되게 많이 먹네요... 탄단지 비율은 닭가슴살 파스타가 캐리해줄겁니다 ㅎㅎ...
쿤달리니 2023.01.10 11:50

몸무게를 80kg으로 잡으시면 기초대사량만 2000 가까이 나오고, 적당한 활동만 해도 하루 소모 칼로리가 3000이라 2400이 많이 먹는 것도 아니긴 합니다.
매일 600칼로리가 그대로 체중 변화에 들어가면(그렇지는 않지만) 근육 지방 1:1로 빠질 때 하루에 100g씩 빠지는 셈이거든요. 다이어트는 단기일 수 있지만 체중관리는 장기전이죠.
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 11:53

기초대사량이 생각보다 높군요. 저는 워치에서 1700kcal정도 찍히길레 그정도일줄... 살이 지금 빨리 빠지는덴 이유가 있었군여

어제 먹은거 계산하면 대략 1200kcal 먹은거니까...
쿤달리니 2023.01.10 11:57

너무 안드시면 체중감량이 곧 요요가 돼서.. 적게 드셔도 기초대사량 이상으로 드시는게 좋아요. 여성 분들이 실제로 1500칼로리가 안되게 드셔야하는 이유는 기초대사량이 낮아서 그럴 수 밖에 없는 것..
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 12:03

하 근데 가공육 피해서 2000kcal 넘게 탄단지 맞춰서 먹으려면 은근 빡쌔단 말이죠... 흑흑
쿤달리니 2023.01.10 12:30

맞아요.. 건강하게 먹기가 썩 쉽지 않아요.. 맛까지 챙기려면 귀찮음도 있고요.
저는 닭가슴살은 부드럽게 해먹기 귀찮아서 마트에서 마블링 살짝 보이는 돼지 뒷다리살 몇팩씩 집어와서 먹습니다.
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 12:43

오 돼지고기... 못참죠... 마블링 적은 부위를 찾아봐야겠네요
허태재정 본업보다는부업 2023.01.10 07:13

심박수가 저정도면 맞는 칼로리 소모 같네요. 저였다면 심장 터지는 심박수 ㄷㄷ
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 10:29

자전거 한창 오르막 오를땐 200 찍어본적도... ㅠㅠ 약간 고혈압증상이 있어서 그래요...
쿤달리니 2023.01.10 08:53

갤럭시 최대 43퍼센트, 애플워치 최대 40퍼센트 오차라고 봤던거 같아요.
심박은 앞으로도 저렇게 잡으시면 체중 꾸준히 줄어드실 듯..
슈베아츠 사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2023.01.10 10:28

네 심박은 뭘 차든 항상 저정도였어요. 감사합니다 ㅎㅎ

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