요새 평범히 잘 지내고 있어요...
일끝나면 집에서 뒹굴대고 주말엔 나가노는 그런 일상이라 ㅠㅠ
으아아아아...내가 복부 만...비만이라니 ㅠㅠㅠ
Bmi22나오는데 희안하게 뱃살만 쪄가지고는....
어차피 돈도 아껴야 하겠다
회사에서 저녁밥 먹고 집까지 빙 돌아가는 루트로 눈 딱 감고 운동해봐야겠어요
1시간 걷기 + 코어운동 으로 진행해 봐야겠네요
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잡담
2017.11.08 12:56
근황이에요... 쥬륵
TAG •
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으으 오레오시스템 백그라운드실행 어플알림..ㅠㅠ -
플랭크 해보시는게 어떨까요?
코어근육 자극해서 시간 투자대비 뱃살 엄청 잘빠진다던데.. -
집에서 가벼운 웨이트는 하고있는데
3주째 효과가 별로 없어서요 ㅠㅠ -
3등항해사
2017.11.08 13:10
bmi가 서양인 기준이여서 내국인은 bmi에서 비만이라고 나오면 지극히 정상이라고 하더군요. 의사선생님들은 비만이든 아니든 꾸준히 운동하는게 중요하다고 하더군요.
복부비만은 건강에 안 좋으니 간단히(?)할 수 있는 플랭크나 스쿼트 추천드립니다. -
으에 bmi가 저모양인데도 ....whr이 저래서야 ㅠㅠㅠ
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저도 배둘레햄만 잔뜩 늘어서 운동 해야하는데 골치아프네요. -
헤헤 같이 운동해여 운동!
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주말부터 해야겠는게 지금은 피로누적때문에
허리랑 무릎이 아프네요=ㅅ=;;;;; -
3등항해사
2017.11.08 13:58
운동하고 고기먹으면 행복하죠
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?
허리 25인치 미만이라 죄송합...... 읍읍읍!!!!!!
저는 오히려 찌고 싶은데 입대 전에 이리저리 불려다녀서 안되네요.... ㅠㅠ -
히에에에엑...
저도 한달간 열심히 해보렵니다 ㅠ -
?
지인들은 귀찮다고 미루지만 않아도 1년에 5kg은 뺄 수 있다고 하더라구요.
문제는 지금같이 추워지기 시작하는 날에는 그게 힘들다고....
무조건 밥을 줄이기보단 먹는 양은 아주 조금씩 조금씩 줄이되, 운동량을 그만큼 꾸준히 늘리라고합니다.
뭐... 저야....... 끌려가는 몸이니 그저 머엉...... -
탄수화물을 줄이세요.
특히 밀가루. -
으에... 밀가루는 제 사랑이에여 ㅠㅠㅠ 안대여
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?
...
... -
사줘요...
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?
...
... -
비만의 기준을 미국식으로 개선하면 많은 사람이 비만에서 벗어날 수 있어요!! -
운동을 하쟈 운동
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