어제 Man Maker 라는 것을 했다고 했었지요?
아령을 들고 푸쉬업 하고... 그 자세에서 서로 덤벨을 들고... 일어서면서 어깨위에 아령을 얹고 스쿼트 하고... 일어나면서 머리위로 아령 번쩍....
바로 이 동작이었답니다... 이것을 21개 하고... 아령 하나 머리위로 번쩍 들고 런지로 50피트 하고... 다시 15개 이 동작하고 다시 아령 하나 머리위로 번쩍들고 런지.... 다시 9개의 이 동작....
그런데도.... 코어운동으로 PT 8번을 시키셨 크흑.... ㅠㅠ
그런데... 오늘도 살려조