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잡담
2017.04.13 22:57

오늘의 크로스핏

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celinger https://gigglehd.com/gg/937777
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 396 댓글 14

어제는 회식으로 쉬었고, 오늘은 정말 오늘의 크로스핏입니다.

 

언제나처럼 WOD(오늘의 과제)와 같은 워밍업과 스트레칭을 하고...

 

WOD에 들어갔습니다.

오늘은 머슬업 1회( ... )

파워스내치 3회

헤드 업 스쿼트 5회 를 1세트로...

5분동안 최대한 많이한 다음 2분 쉬고, 다시 5분동안 세트를 계속 하는 것으로 총 3라운드를 도는 겁니다.

 

그런데 첫 난관이 곧 머슬업이니...

 

이건 '철봉'에 매달리다 못해 턱걸이도 넘어서... 허리까지 올리는 겁니다.

 

머슬업의 자세를 그냥 말하면 모르니... 자료그림을 가져온다면...

 

162_6201.png

 

딱 이자세입니다. 저렇게 허리를 곧게 펴고.... 팔도 곧게 펴고 저렇게 버티는 것이지요. 근육따위 없는 살덩이인 저는 저건 못합니다. 저 여인네는 그야말로 "여장군" 인겁니다.

일반적으로 여성이라면 턱걸이도 아닌 팔굽혀서 매달리기로 가는 편인데... 저건 턱걸이도 넘어서 몸뚱아리를 저 두 팔로 버티면서 심지어 웃고 있습니다. 얼마나 힘이 셉니까?

 

그래서 변칙적으로.... 철봉에 고무밴드 2번감고.... 턱걸이 4회.... 그리고 링다운... (그렇습니다. 제가 부들부들거리던 그 링입니다!!) 4회...

 

전 그것도 고무밴드 감고 했습니다.

 

이렇게 하였고....

 

 

파워스내치 (인상)을 하는 경우에도.... 수술을 했던 것도 있고해서 무게를 더 빼주더군요. 그냥 15파운드짜리 빈 바를 가지고 했습니다.

 

오리지날이라면??? 115파운드 가야합니다. (대략 50킬로 바벨)

 

 

어쨌거나 전 이리하여서 겨우 8라운드까지 밖에 못돌았습니다....

 

저걸 90파운드 바벨들고 10라운드를 돈 어마무시한 사내는 뉘시여??

 

 

여튼.... 제 몸뚱아리를 버텨내느라 제 어깨랑... 팔은 후덜덜거리더군요......

 

 

 

 

어쨌거나 오늘도 버텨냈는데.... 더 큰 문제는?!?!?!

 

내일 등산갑니다! 상상하는 것만으로도

 

I1joYiKrYn7.jpg

 

Oh My God!!!!!



  • profile
    람지썬더 2017.04.13 22:59
    이러다가 여름에 드웨인 존슨 엉아처럼 되는거 아닌가요
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.13 23:29
    저는 그정도까진 안바랍니다. 현재의 통돼지에서 홍금보처럼 '날으는 돈까스' 정도라도 되었으면 좋겠습니다.

    (생각해보니... 홍금보가 되는 것도 무리겠군요. 홍금보가 넘사벽 '날으는 돈까스'라서)
  • profile
    쿤달리니 2017.04.13 23:18
    머슬업? 어렵지 않아요!
    올라가는게 불가능해서 그렇지!
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.13 23:36
    전 올라가는 그 이전에 "매달리기" 도 버겁습니다. ㅠㅠ
  • profile
    쿤달리니 2017.04.13 23:39
    그래도 올라가는게 더 어렵지 않으시겠슴까! 진짜 힘들어요 ㅠㅠ
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.13 23:40
    당연히 힘들지요. ㅠㅠ 그런데 전 "근본적인 문제(철봉매달리기)" 마저도 힘들어하는 마당이라서요. ㅠㅠ
  • profile
    ヌテラ未来      7460 2017.04.13 23:19
    전 먹는걸 줄이고 걷기를 하고 있습니다. 근데 잘안빠지네요...
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.13 23:37
    화... 화이팅입니다. (전 내일 어찌 버틸꼬...)
  • profile
    설아      ShellCat ː 雪雅 - 1st shell 2017.04.13 23:32
    야호 등산이다!
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.13 23:39
    야! 호 나는 대관령이 좋아!!!
    으힣힣ㅎ힣히히힣히히힣

    .... 대관령이 뭐 좋아!!! 으히힣히히히히히히 (정줄놓아지는 중입니다.)
  • profile
    이유제 2017.04.14 00:34
    보통 무슨일을하든 운동을하든 이정도 시간지나면 적응해야되는데.....
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.04.14 00:57
    운동부족이 심각해서요.
    어디 매달리기 그게 안되는거랍니다.

    근데 내일 산에가는건 싫어요. ㅜㅜ
  • profile
    Renfro.      the last resort 2017.04.14 08:17
    웃는게 웃는게 아니군요(...)
  • ?
    winner 2017.04.16 20:55
    턱걸이도 인류의 태반이 못한다는데...

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