Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요. 2016년 7월 이전의 글은 다음 링크를 참조하세요. 구 커뮤니티 게시판 / 구 공지사항 게시판 바로가기

잡담
2017.05.18 01:25

오늘의 크로스핏

profile
title: 가난한celinger https://gigglehd.com/gg/1101592
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 390 댓글 12

일단... 스트레칭은 생략하겠습니다...... (어차피 힘들어서 벌벌거리지만)

 

워밍업에서부터 설명하자면....

역기에 꽂는 무게추 15파운드(대략 6.8킬로) 짜리를 들고 스쿼트를 하면서 바닥찍고.... 일어서면서 머리위로 번쩍.... 이것을 1분동안 15회 하기... (남는 시간은 휴식시간)

 

다음 1분동안에는 스쿼트 30회 실시하기 (역시 남는 시간 휴식)

이렇게 1세트로.... 총 3라운드를 도는 것이었습니다.

 

73M0zbV3QWF.jpg

 

벌써부터 이놈이 원망스러워 지더군요.

 

 

그리고 드디어 WOD를 하는데....

 

3분동안.... 칼로리 로잉 (즉, 노젓는 운동하는 기구에 3분동안 운동하면서 칼로리 소모량을 보이는 것)

3분 휴식 후에....

월 볼 (짐 볼(?)을 가지고 벽 위로 던지면서 받을 때 스쿼트) 3분간

다시 3분 휴식 후에...

데드리프트 3분동안 하기....

 

 

이것을 하는데 총합을 구하는 겁니다.

 

62a40c7f077d634f9a40de390d7adb61.jpg

 

그런데 저는 엇박이 났었죠. 다른건 몰라도... 공간도 협소한데다가 로잉 기구가 4대밖에 없는데.... 인원은 13명 ( ... )

다른 기구에 3명씩 짝 지을 때... 저 혼자 깍두기 신세가 된 거였습니다.

 

다른 4명은.... 월 볼 부터 하고...

또 다른 4명은 데드리프트를 하는 거였죠.

 

저는... 먼저 3분 쉬고(?) 남들 쉴 때... 운동하는 겁니다. 그리하여.... 다른 사람들이 먼저 로잉을 타든... 월 볼을 하든... 데드리프트를 하든.... 실시하고 쉴 때.... 로잉을 탔습니다.

 

 

그리하여 저는 본의 아니게.... 나머지 12명의 시선을 받아가면서.... 혼자 운동하는 상황으로 갔었습니다.

 

어쨌거나 그리하여 로잉을 3분동안 열심히 했는데.... 겨우 40칼로리 ( ... )

 

73M0zbV3QWF.jpg

 

정말 이놈의 지방덩어리가 왜 이리 안떨어지는 건지... 다시금 원망스러워 졌답니다.

 

그리고... 저는 휴식을 가질 때... 다른 분들은 열심히 다음 차례의 운동으로 고고싱

 

12370739d305b45f4703211e9b84c543.jpg

 


 그런데 왜 쉬는게 쉬는 거 같지가 않을까요??? 저만 멍 때리고 있는데.... 다들 으쌰으쌰 해서 그런건가....

 

그리고.... 다른 분들이 쉴 때.... 저는 월 볼 샷 진행!

 

4Aep8zwoSHM.jpg

 

컨디션이 좀 그런 것인지.... 무게가 올라가서 그런 것인지 (기존 8파운드 -> 현행 14파운드) 갑자기 급 힘들어지더라구요.

거기에..... 다들 저를 "지켜보고 있는 모드" 도 들어있기도 하고....

[다들 쉬면서.... 저 혼자 튀는 행동(?)을 하는 게.... 당연히 눈에 안뛰겠습니까?]

 

그래서 그런지... 월 볼은 갯수 43개로 이미 끝....

 

그리고 다들 다시 구를 때... 저는 휴식....

 

1491783379824.jpg

그런데... 그냥 쉬고 다들 구르는 것 보는데도... 눈이 풀려가고 있었답니다..... 이유인즉슨? 다들 마지막이라고 끝났다!!! 하고 있을 때.... 저 혼자 3분동안 구르고 있어야 하니까요.

 

 

그리고.... 대망의 데드리프트....

 

HJ982Qwzcq3.jpg

 

어서 와. 체육관에서 다들 운동 끝났을 때... 혼자 운동하는 건 처음이지?

 

그런데.... 이 "어서 와" 가....이것 뿐만이 아니었습니다.
 

 

8204a8f05d067404609991de9b79e1b3.jpg

 

누군가... 3분 휴식하는 동안에.... 제가 들 바벨을 95파운드(대략 43.1킬로)에서 115 파운드(52.16킬로)로 올려버린 것이었지요.

 

 

ba22f47555a88a5606c804cec486ef8e80da5e6ce989b3c430aa7f0388f63b6a.jpg

 

안 그래도 다들 지켜보는 와중에 혼자서 3분동안 데드리프트를 하는데.... 심지어 처음 겪는 무게를 (그 전에 데드리프트를 할 때는 75파운드(대략 34킬로)였습니다.) 바로 겪고 있으니.... 설명이 필요할까요?

 

결국 데드리프트는 37개로 마무리가 되었습니다.

 

도합 갯수가 124로.... 마무리 되었던 것이지요. (다른 분들은 150 치거나 180 가까이 치시던데...)

 

 

거기에다가....

 

1ZB14mMzaCc.jpg

 

엊그제는 "철봉"... 어제는 "덤벨" 로 까져서 얼얼한 손에.... 다시금.... 처음 잡아보는 바벨무게 115파운드까지 더해졌으니... 손에 물집까지 졌답니다. (으어... 너무 따끔해서... 도려내고 싶을정도에요.)

 

 



  • profile
    title: 귀요미ヌテラ未来      HW업체가 SW못만드는건 국룰입니다 살려줘요 으악; 霊夢 랑 729일 2017.05.18 01:38
    가끔 너무 효율적으로 에너지를 사용하는 몸이 원망스러울때가 있죠... 바로 다이어트 할때
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.18 21:38
    그렇죠. 정말 거품물게 힘든데... 정말 안빠져서요.
  • profile
    쿤달리니 2017.05.18 09:20
    몸이 제멋대로 긴축재정을(를) 사용했다!
    효과는 굉장했다!

    어제 런지를 했는데, 당연히 맨몸 런지부터 시작했는데 생각보다 어렵.. 하기야, 저희 체육관에는 19kg 덤벨까지밖에 없더라구요. 제일 잘하는 분도 그래서 19kg 덤벨만 들고 계속 런지하시던데, 제가 그렇게 쉽게 고중량을 할 수 있을리가 없죠!
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.18 21:39
    제가 가는 곳은 그래도 25킬로까지는 있는 것 같더라구요.(정확한 것은 기억을 못하네요.)
  • profile
    쿤달리니 2017.05.18 21:45
    저희 체육관이 외관에 비해서 구립니다. 희희희!
  • ?
    포인트 팡팡! 2017.05.18 21:45
    쿤달리니님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 5포인트를 보너스로 받으셨습니다.
  • profile
    여량      외노자에요. 2017.05.18 10:29
    단체 체력단련 때 늦으면 뻘쭘한 걸 매번 느끼셨겠네요.
    제가 등골이 다 서늘합니다.
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.18 21:40
    갯수가 안맞고, 거기에 하다못해 동료가 되는 팀이라도 있으면 그래도 덜한데... 그게 안된거죠.
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2017.05.18 11:51
    우왕 점점 근육이 업글 되고 있어요!!
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.18 21:41
    근육통이 도지는거보니 아직은 아닙니다.
  • profile
    이유제 2017.05.18 18:52
    너무 무리하지않고 꾸준히 오래하시면 언젠가 일도아니게하실것만같아요
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.18 21:42
    그런데 Time raps 내지는... As many as possible in time.(제한시간 내 최대다수)이다보니 그게 그거에요. ㄷㄷㄷ

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이벤트 [발표] 3RSYS Socoool RC1000 쿨러 선정 결과 5 낄낄 2020.08.11 157
17615 잡담 인텔 z390 나오면 12 스위키 2018.05.25 400
17614 잡담 LG MCU 패치 문의 결과. 3 title: 월급루팡카토메구미 2018.05.25 688
17613 잡담 발열에서 자유로운 (고성능)랩탑은 없는가보군요 38 금산조 2018.05.25 7604
17612 잡담 G7 체험존에서 b&o 번들이어폰 받았네요. 19 file conix 2018.05.25 1236
17611 잡담 9700k 유출?? 4 file 스위키 2018.05.25 707
17610 잡담 LG폰 오레오 업데이트 불만도 나오나보네요 13 Blackbot 2018.05.25 1924
17609 잡담 인터넷 게임 평론가 토탈 비스킷(TotalBiscuit) 사망 8 file Zeroths 2018.05.25 483
17608 잡담 핸드폰 박-살 28 file quadro_dcc 2018.05.25 621
17607 잡담 엘지도 문제지만 펜타일자체가 퇴출되야 합니다. 43 iks4rus 2018.05.25 1807
17606 잡담 메모리가 죽었습니다 7 file 알파 2018.05.24 366
17605 잡담 특가 칼라풀 쓷이 왔습니다. 5 file 파인만 2018.05.24 440
17604 볼거리 일본 편의점 빵.jpg 16 file title: 문과호무라 2018.05.24 1078
17603 볼거리 n포탈 메인 무서운 댓글알바 5 file title: 하와와까마귀 2018.05.24 634
17602 잡담 솔직히말해 엘지는 뭘해도안될겁니다 51 iks4rus 2018.05.24 779
17601 잡담 타!공! 3 file 뚜까뚜까 2018.05.24 201
17600 잡담 영 이상한 타이밍에 G7 사용기 22 file 에이엔 2018.05.24 459
17599 잡담 1803 업데이트가 시키지도 않았는데 4 file title: 저사양아라 2018.05.24 313
17598 잡담 자꾸 뒷마당에서 5 title: 하와와까마귀 2018.05.24 221
17597 볼거리 G7의 디스플레이는 사실상 M++급 14 file Elsanna 2018.05.24 653
17596 잡담 (?)의 정체를 공개합니다(뒷북) 3 file 0.1 2018.05.24 247
17595 잡담 G7 RG-BW방식에대하여 한말씀드리고자합니다.(장문) 42 iks4rus 2018.05.24 872
17594 잡담 쓰로틀링~~ 1 file 뚜까뚜까 2018.05.24 300
17593 잡담 반쪽짜리 volte 3 file rnlcksk 2018.05.24 488
17592 잡담 보리챠님 나눔 수령 [털 주의] 5 file title: 착한(삭제예정)Centrair 2018.05.24 174
17591 잡담 스트레스 해소를 위해 지릅니다. 5 file title: 문과호무라 2018.05.24 217
17590 잡담 R.Review님의 나눔감사합니다 5 file 슬렌네터 2018.05.24 119
17589 잡담 g7 관련해서 숲속친구들 될까봐 댓글을 안 달았는... 6 케닌 2018.05.24 414
17588 잡담 G7 사태를 보며 8 title: 흑우Moria 2018.05.24 396
17587 잡담 그리고 M+ 디스플레이의 정의가 바뀌었습니다 7 file Elsanna 2018.05.24 501
17586 잡담 디스플레이 품질을 떠나서 너무 괘씸하네요 7 도개주 2018.05.24 468
목록
Board Pagination Prev 1 ... 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 ... 1430 Next
/ 1430

최근 코멘트 30개
kh179
02:57
NPU
02:53
TundraMC
02:26
Lynen
02:07
qua1121
01:38
히토히라
01:35
도를레앙
01:29
나르번
01:24
까마귀
01:24
나르번
01:19
까르르
01:17
그뉵미남좌식
01:14
steve
01:14
라클린
01:09
배신앙앙
01:05
배신앙앙
01:04
파란진주
01:01
파란진주
01:01
히토히라
00:58
Kreest
00:56
라클린
00:54
AKG-3
00:54
포인트 팡팡!
00:52
라클린
00:52
1N9
00:50
MA징가
00:48
Moria
00:46
dmsdudwjs4
00:37
케닌
00:19
플로넨
00:17

MSI 코리아
지원아이앤씨
쓰리알시스템

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소