언제나 죽는다고 징징대는 celinger 입니다. 그리고 보조용품도 슬슬 늘어나는 것도 있군요.

 

지금까지만해도 (바지밑단이 터져 새로산) 츄리닝에 헤어밴드(눈에 땀이 고여서 들어가기 때문) 무릎보호대 (제 체중을 버티기 위한 장비) 까지 들였지요.

(왠지 나중되면... 손목보호대와 손가락 인대보호를 위한 테이핑 등도 들어갈지도요.)

 

그리고.... 잠자리로 가자면... 마릴린 먼로에게 샤넬 No.5 가 있다면.... 저에게는 맨소래담이 있죠.

 

 

당연히 이녀석 때문에....

 

 

이 몸뚱아리 때문에.... 팔이랑 어깨랑(철봉운동시) 허벅지랑 무릎부근쪽(스쿼트, 런지) 근육이 얼얼하니까요.

 

 

나중되면 아주그냥 멘톨냄새만 맡아도 잠이 쏟아지는 조건반사가 일어나게 될런지 두려울 정도입니다.

 

 

 

 

잡소리가... 길었군요.

 

 

오늘의 스트레칭은... 런지를 하면서 ( 무릎부근과 허벅지 맨소래담 당첨 )

팔꿈치를 바닥에 닿기... (어깨랑 상완근 멘소래담 당첨)

돌아올때는 경운기 자세로 돌아오기 (어깨랑 삼두근 맨소래담 당첨)

 

다시 갈때는 푸시업하고 뒷다리를 앞으로 땡겼다가 스쿼트 (햄스트링과 샅부근 맨소래담 당첨 )

돌아올때는 런지로 허리를 옆으로 쭈욱 늘리기

 

 

 

아니... 코치님.... 이게 정녕 스트레칭 맞습니까? 아무리봐도 워밍업과 합친 느낌인데요?

 

 

그리고... 워밍업....

 

바벨 추를 가지고 옵니다. (무려 45파운드) 그걸 들고 ( ... 옆구리 허리쪽 맨소래담 당첨) 체육관 2바퀴 돌고 (무릎에 맨소래담 추가 당첨)

 

바닥에 놓은다음에.... 바벨 추에 몸을 올려놓고 사이드 스텝으로 스텝 바이 스텝... 오 베이베~ 1분

(코치님이 워밍업 중에 노래선곡으로 이 가사가 있는 노래를 넣으셨더군요.... 노리셨나?)

 

그리고.... 플랭크 사이드 스텝 ( ... 이젠 배에도 맨소래담을 발라야 할 거 같군요. )

 

이걸 3세트 하였습니다.

 

 

아이고 코치님.... 이거 WOD 끝낸거 아니었나요? 왜 WOD를 설명하신다고 하시나요??

 

 

그렇게.... 이미 퍼지다 못해서 흘러내릴 것 같은 지경에서 WOD 설명을 들어갔습니다.

 

 

20초간 Thrust 최대한 많이 하기...

 

40초 휴식 후

 

 

 

toe to bar 20초 동안 최대한 많이 하기... (제 몸에선 저게 불가능합니다.)

 

 

40초 휴식 후

 

 

20초간 버피 최대한 많이 하기.... 그리고 40초 휴식

 

이것을 1세트로 총 5세트를 도는 것이었습니다.

 

 

 

코치 曰 : 20초 동안 움직인 다음에... 40초 씩 쉬는데... 다들 쉽게 할 수 있겠죠?

 

 

 

저기... 코치님?? 워밍업 같은 스트레칭에.... WOD같은 워밍업을 도느라 이미 힘이 다 빠졌는데요?? 그리고.... 오늘도 "철봉" 입니까?

 

 

어쨌거나.... 이렇게 돌면서 최종 카운터를 세는 거였는데.... 바벨무게 65파운드에 라운드 돌면서 총 115개의 동작을 수행했네요.

 

 

물론 그 와중에 Rx'd(바벨무게 115파운드)로 185개를 찍은 굇수분도 있었는데... 바로 옆에서 같이 했는데

.... 그냥 에너자이저 광고 찍는 느낌이었습니다. 그냥 몸이 활어 내지는 스프링 같아요. 그냥 펄쩍펄쩍 날아다니셔요.

 

 

 

정말 궁금해서 여쭤봤더니.... 소방서에서 일하신대요. ( .... 갑자기 그동안 굇수라는 생각에서... Hero 로 생각이 전환되었습니다.)