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잡담
2020.07.18 18:26

전 비타민 D 부족이었습니다.

profile
title: 가난한celinger https://gigglehd.com/gg/7803332
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 593 댓글 19

제가 좀 심하게 과민성대장증후군을 앓고 있습니다.

다들 아시다시피 증후군이라는 증상이란게 치료법이 마땅히 없지요.

그저 나오는 방법이란 게,

휴식을 취하며 안정을 찾고 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀고 정신적인 요소가 있으니 스트레스 받지 말고 장운동을 도와주는 식이요법을 하고(유산균 포함) 장운동의 원활화를 위해서 가볍게(?) 운동을 하고...

 

평상시의 건강관리로는 제격이지만... 하루에만 앞간(?)이 아닌 뒷간용(?)으로 하루 최소한 5번은 더 가서 이젠 뒤가 쓰라리는 경우도 있던 저로는 저 방법으로도 해결방법이 안나오덥니다.

 

그렇게 화장실 뒷간에서 힘준 후 나오면서 우연히 봤던 기사가 있더군요.

 

https://news.v.daum.net/v/20151222161020684

 

비타민제를 먹고 있던 제가 혹여나해서 찾아봤는데... 저는 비타민 B가 주종인 것으로 먹고 있었지. 거기서는 비타민 D가 없었습니다.

 

그리고나서 하루에 햇볕을 얼마나 있던가... 했는데 일할 때는 햇빛 볼 일이 없고, 그러다보니 차창을 통해서 보는 정도밖에 없더군요. 그리고 모자쓰고 팔에는 썬그림 바르고, 그러다보니 사실상 자외선을 받는 일이 없던 것이죠.

 

그래서 비타민D 제재(IU 2000짜리)를 사서 4일차 복용중인데... 일일권장량이 IU400~500정도로 잡는 거 같아서 그 동안 1일 1회 복용 중이었는데 이제 2일 1회로 갈 예정입니다.

 

어쨌거나 비타민 D를 먹으면서 화장실 가는 횟수가 2번으로 줄었습니다. 그리고 얼마 전에처럼 화장실이 급해서 파출소 뛰어갈 일은 없겠다 싶더군요.

 

플라시보 일 수도 있지만, 혹여나 과민성대장증후군이 있으신 분들은 혈액검사를 받아보시고(비타민D 부족일 수 있으니까요.) 비타민D제를 한 번 드시는 것도 좋을 거 같습니다. (2000IU가 용량이 너무 많을 수도 있으니 1000IU짜리로도 괜찮으실 수 있습니다.)

 

점점 영양제가 늘어나는 거 같습니다. 따흐흑...

(비타민B, 비타민 C, 비타민 D, 인, 철분, 유산균 제)

 

비타민제 뭐 먹냐는 말에는 괜히 광고아닌가 하는 의구심이 있을 수 있으니 적시하지는 않겠습니다. 저는 과민성대장증후군이 비타민D가 부족해서 나온 증상이었던 겁니다.



  • profile
    title: 17세까르르 2020.07.18 18:29
    님이란 바로 종합비타민을 말하는 것입니다 여러분
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2020.07.18 18:33
    다음에 비타민 B,C 제제가 다 떨어지면 진지하게 종합비타민으로 넘어갈까봐요.
  • profile
    title: 17세까르르 2020.07.18 18:34
    그러는 저는 지금 그 종합비타민이 떨어졌습니다.

    부모님은 안 드셔서 잔뜩 쌓여있는데, 그거라도 갖다 먹을까..
  • profile
    clocks 2020.07.18 18:34
    생유산균 먹으니까 하루 5번 가던거 3~4일에 한번 갈수 있던데 오히려 변비가 생겨서 조금씩만 먹고 있습니다.
  • profile
    title: 17세까르르 2020.07.18 18:41
    어떤걸 드시길래 효과가 그리 드라마틱한지 궁금한데요
  • profile
    clocks 2020.07.18 18:45
    구매는 코스트코에서 했는데 종근당건강 의 락토핏 장을 위한 생유산균19 입니다.
  • profile
    title: 17세까르르 2020.07.18 18:46
    유산균은 다른것 보다 자기에게 맞는지 안 맞는지가 중요하다고 하던데..

    전 일단 GNC와 퓨리탄은 안 맞는거 같으니 도전해 보겠습니다.
  • profile
    clocks 2020.07.18 18:57
    처음에는 매일 한개씩 꾸준하게 드셔보시고 효과 오는거 보고 2~3일에 한개씩만 드셔보시는게 좋은데 본인에게 역시나 맞는게 중요하겠네요 처음부터 큰거 사지 마시고 맞는지 확인용으로 작은거 드셔보시는게~

    이거먹고 저는 변비를 처음 겪어봤는데 그냥 하루에 여러번 화장실 가는게 그리 나쁘지 않다는걸 느꼈습니다.
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2020.07.18 18:55
    저는 그 유산균도 뚫어버리는(?) 과민성대장증후군이었죠. ㅜㅜ
    먹고서도 화장실 들락거리다가 돌고돌아서 비타민D였던 것이었습니다. ㅜㅜ

    역시 같은 증상이어도 과정이나 이유가 명확하지 못한 증상의 총집합(=증후군)이 맞는 거 같습니다.
  • profile
    copyleft 2020.07.18 19:15
    실내에서 주로 근무하는 사람들은 대부분 검사하면 비타민D는 부족으로 나오더군요 저하고 와이프, 친구,친구와이프 검사해봤던 사람들이 모두 부족이더라요
  • profile
    title: 컴맹쮸쀼쮸쀼 2020.07.18 19:37
    요즘 사람들이 실내에서 근무하는 경우가 많아서 비타민 D 결핍이 흔하다더군요. 그렇다고 햇빛을 직접 쬐는 것도 좋은 것만은 아니라고 하고. 그래서 저는 종합비타민과는 별개로 비타민 D를 따로 챙겨먹고 있습니다. 비타민 D 결핍은 우울증부터 시작해서 만성 피로, 고혈압, 천식, 당뇨병, 암, 심지어는 코로나19 사망률에도 영향을 준다고 하니, 웬만하면 다들 챙겨먹는 것이 좋을 것 같습니다.
  • profile
    GoULT      아톰학대자 2020.07.18 19:21
    락토핏 프로바이오틱스 몇개월째 먹는데, 확실히 복용 이전보다 장트러블 빈도가 적어졌습니다. 개인차가 있겠지만 전 지금까지 먹어본 건강기능식품 중에 효과를 제일 많이 봤어요. 종합비타민도 먹을 때는 몰랐는데 안먹으니 피로가 쉽게 오는 느낌이라 유산균+종합비타민 두 가지는 매일 챙겨먹으려 노력중입니다
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2020.07.18 21:35
    역시나 해결법도 한 가지가 아니라 여러가지라는 것도 과민성 대장 증후군의 증상인거 같네요.
    내과에서도 가정의학과에서도 못잡아서... 어찌해야 하는가? 하고 있었다가 저는 비타민으로 얼결에 잡은 셈이었지만요.
  • profile
    낄낄 2020.07.18 20:00
    이제 살기 위해 운동하고, 영양제를 챙겨먹을 나이입니다.
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2020.07.18 21:37
    그렇습니다. 그래서...
    단백질 보충제도 있고, 비타민 B,C,D도 있고, 인, 철분, 아연, 그리고 저의 텐션을 올려줄 박카스...
    ( ... 써놓고보니... 속칭 헬창 영양소인데요? )

    그러고보니... 작년에 폐렴에 걸렸던 것도 면역력 저하가 원인이었던 것 같습니다. 거기에 우연히도 비타민 D 결핍이 '면역력 저하' 도 있더군요.
  • ?
    하아암 2020.07.18 20:25
    비타민 D 는 옷을 벗고 야외에서 2시간 이상 노출이 되어야 한다고 하네요.
    약으로 먹으면 과다도 주의해야 합니다.
  • profile
    title: 가난한celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2020.07.18 21:38
    그래서 증상이 완화되는 것을 봐서 이틀에 한 번으로 줄일 예정입니다.
  • profile
    雨日      뚯뚜루~ 2020.07.18 23:03
    하루 권장량이 좀 높을 겁니다. 우리 애들이 하루 1000을 먹어요. 저는 매일 10000을 먹습니다.
  • profile
    Touchless 2020.07.18 23:34
    비타민D가 코로나19 사이토카인 폭풍 확률을 줄여준다고 해서 2,000IU짜리를 매일 먹고 있습니다.

    ps.
    유산균은 다른 영양제랑 다른 시간대에 드셔주세요.

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