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잡담
2022.09.15 14:27

10km 도전 후기

원래 그제에 하려고 했지만 빗빙울이 떨어져서 어제..

 

Screenshot_20220915-133429_Samsung Health.jpg

 

완주했냐?!

Screenshot_20220915-133816_Samsung Health.jpg

 

Screenshot_20220915-133826_Samsung Health.jpg

 

완주는 했습니다.

 

그런데 8-9킬로 구간에서 완만한 오르막인데(2킬로구간때는 내리막이였지만)그쯤에 힘이 다빠져서

Screenshot_20220915-134038_RunDay.jpg

 

 

Screenshot_20220915-134011_Samsung Health.jpg

페이스뿐 아니라 상세지표도 극후반에 무너졌네요

이런상태에서는 힘없는 상태로 억지로 달리느라 저도 모르는 사이에 이상한 자세로 달렸을텐데,그럴경우에는 허리 목 종아리 관절등에 부상을 입을 가능성이 높을거같습니다.

 

10킬로미터 달리기를 계속 해서 단련하는것보다는 런데이앱에서 권장하는데로 마지막주차의 첫코스부터 반복해서 연습하는게 니을거같군요.

 

 

Screenshot_20220915-142049_RunDay.jpg

 

Screenshot_20220915-142039_RunDay.jpg

 

돌이켜보면 전주차와 달리 마지막 주차의 두 훈련은 극후반부는 힘들다고 느꼈는데,빨리 졸업하겠다고 미숙한채로 넘긴게 잘못깉아요

 

그래도

Screenshot_20220915-142305_RunDay.jpg

 

12회 훈련으로

 

 

 

Screenshot_20220915-142503_Samsung Health.jpg

 

Screenshot_20220915-142436_Samsung Health.jpg

이정도 차이면 원하는만큼 늘진 않았어도

Screenshot_20220915-142618_Chrome.jpg

백.png

 

백명은 재꼈다고 생각하고 일단 만족해야할거같네요.. 50분대가 마의 구간인가..

 

런데이 시작하고 초-중반에는 운동 끝나고 나면 빛이 심하게 산란되어보여서 간판글자나 핸드폰글자도 안보이고,오줌누면 거품잔뜩 일어나는 단백뇨나오고 그랬는데.이젠 그런현상 없는거보면 몸이 튼튼해진거 같기도 합니다



  • profile
    급식단 2022.09.15 14:32
    결국 꾸준히 하다보면 늘어나더라구요.
    병원에서 마루타 같은걸 몇 년간 했었는데, 저산소 트레드밀을 포함한 극한 체력테스트를 많이 했었어요
    지금은 10Km 설렁설렁 뛰어도 40분정도면 충분하더라구요
    화이팅입니다.
  • ?
    고자되기 2022.09.15 15:35
    설렁설렁해도 40분이라니 대단하시네요;;
  • profile
    title: 고양이(삭제예정)K_mount      고양이 확대중,. 2022.09.15 15:04
    절반은 깔고 가시는군요
  • ?
    고자되기 2022.09.15 21:29
    나중에 많이 늘면 지역 10km대회같은거도 나가볼 생각인데,거기서도 잘 달릴수 있으면 좋겠네요
  • profile
    플라위      Howdy! I'm FLOWEY. 2022.09.15 15:32
    와 축하드립니다
  • ?
    고자되기 2022.09.15 21:27
    감사합니다
  • profile
    캐츄미      5700g, 5800x, 5950x 2022.09.15 16:14
    축하드립니다
    한번만 뛸거 아니면 무리하실 필요 없어요
  • ?
    고자되기 2022.09.15 21:28
    네 다이어트가 성공적인가(정상적인 진행이라면 지방의 비중이 줄어서 운동이 잘되고,식단이 정상이라면 운동의욕도 줄지 않을테니까요) 가늠하는 목적으로 시작한거라 무리하진 않으려구요 감사합니다
  • profile
    허태재정      본업보다는부업 2022.09.15 17:47
    와 축하드립니다..건강인^^
  • ?
    고자되기 2022.09.15 21:30
    감사합니다
  • profile
    title: AMDInduky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2022.09.16 09:44
    와... 50분대면 잘 달리시는거 같은데요..

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