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잡담
2019.12.03 14:28

동생이 또 칭얼대는 크로스핏

profile
title: 헤으응celinger https://gigglehd.com/gg/6142454
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 419 댓글 12

전에는 Macho man으로 칭얼거렸다면..

이번에는 Bear Complex 로 칭얼거리더군요.

 

보니까... 무려 "추상"(Clean and press)동작이 들어가덥니다. ㄷㄷㄷ

저도 Clean and Push Press할 때 팔.어깨는 완전 아프고 허리도 좀 아파왔던 기억이 있었는데..

역기를 위로 들어올리는데 약간 밀리터리 프레스 자세를 해야합니다.

몸을 뒤로 살짝 꺾어서 바벨을 쭈욱 올려야하죠.

 

그렇게 추상을 하고나서, 바벨을 뒤로 넘겨 백 스쿼트, 다시 바벨을 머리 위로 번쩍들어서 인상에서 Clean자세까지 돌아오는 겁니다.

 

https://youtu.be/Laa7BJHJWrw

 

이 영상링크보면 대충 알겁니다.

 

image.jpg

 

오리지날 추상을 하려면 중간까지는 인상종목과 같이하되, 마지막에 허리를 뒤로 젖혀서 들어올리는 겁니다.

지금은 추상종목은 안한다더군요.

 

오늘은 무얼로 징징댈지는 모르겠습니다.



  • profile
    title: 월급루팡달가락 2019.12.03 14:29
    하.. 사진만 봐도... 선생님 제 척추 돌려주세요...
  • profile
    title: 헤으응celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 14:58
    자.. 허리를 단련 시켜야 돌려받는 겁니다?
  • ?
    Porsche911 2019.12.03 14:39
    요즘에 안할만도 합니다 ㄷㄷ
  • profile
    title: 헤으응celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 15:12
    역기를 놓치면 큰일나게 생겼죠?
  • profile
    벨드록 2019.12.03 14:54
    그냥 봐도 위험한 자세네요;
    게다가 정확하게 평가하기도 어렵겠구요.
  • profile
    title: 헤으응celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 15:13
    반동없이 저리 들어올리고 몸을 세우라는데, 속칭 '배치기' 나 '무릎반동' 판단여부 그리고 어깨로 드는지 가슴쪽으로 드는지를 알기 어려워서 없어졌다고 하더군요.
  • profile
    눈팅만4년째      2대의 라이젠 + 라데온 컴퓨터를 가지고 있는 AMD팬 입니다. 2019.12.03 16:43
    PT 1년 3개월동안 받았었습니다.

    만약 제가 PT 도중에 저런 자세를 취했다면 관장님께 엉덩이 3000만대 맞았을듯 하네요.. ㄷㄷ
  • profile
    title: 헤으응celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 17:04
    물론 크로스핏에서 저런식으로 벤치프레스 같이 보일정도로 극단적인 자세는 안합니다.
    약간 뒤로 젖힌 후 들어올리면서 다시 곧게 일어서는 밀리터리 프레스에 가깝게 하죠.

    물론 저렇게 무게중심이 무너질 듯하게 시키지도 않을 뿐더러 저런 극단적으로 버티는 자세가 나온다면 관장님이 놀라서 번개처럼 튀어와서 "내려놔!" 하겠죠?
  • profile
    title: 귀요미까르르      프사는 맥주지만, 술은 못 먹음 2019.12.03 17:04
    PT를 열심히 받는 여동생이라니 왠지 이쁘실거 같은 +_+
  • profile
    title: 헤으응celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 17:04
    PT가 아니라 크로스핏입죠. ㅜㅜ
    뭐 얼핏 모습은 단체 PT같아 보이기는 하겠지만요.
    저렇게 하고, 박스점프도 했다는군요?
  • profile
    title: 귀요미까르르      프사는 맥주지만, 술은 못 먹음 2019.12.03 17:06
    ㅋㅋㅋ 마음과 손이 따로 놀았습니다
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2019.12.03 20:17
    잘못 잡았다간 몸뚱아리 훅 가게 생겼네요 ㄷㄷㄷ

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