상식적으로 이런 고칼로리의 고기를 왕창 먹어도 살이 찌기는 커녕 빠지고요..
이런 쥐꼬리만한 걸 먹으면 또 순식간에 몸무게가 300g 이상 확 늫어 안 빠져요.
탄수화물이라 그런가.
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잡담
2024.01.14 15:47
살찌고 빠지는 원리는 알다가도 모르겠습니다.
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?
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유니
2024.01.14 15:54
돈가스집 가서 밥 빼면 대충 탄단지 맞겠네요.
소스는 소금 후추 겨자만 치고.. -
동면중 유튜브 추천드립니다
칼로리는 비슷해도 탄단지에 따라 살찌는 양상이 매우 다릅니다
탄수화물, 특히 당은 살로 그대로 간다고 보면 되고
고기같은 고지방, 고단백은 많이 먹어도 살이 많이 찌지 않고, 운동까지 하면 금상첨화죠.
지병없는 일반인 기준으로 운동만 꾸준히 한다면 고기는 정말 정말 정말 많이 먹어도 체중변화 크게 없고 몸에도 좋아요 ㅋㅋ
사실 보충제 도움 없이 탄단지 비율 맞추려면 생각하는 것 보다 훨씬 고기 많이 먹어야 하기도 하구요 ㅋㅋ -
유니
2024.01.14 19:58
전 그래서 야채 2, 고기 1, 탄수화물 1을 맞추려고 노력중입니다. 하다못해 한끼만큼은 셀러드로...
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가네샤
2024.01.14 16:05
칼로리는 중요하지 않아요. 중요한건 몸에서 얼마나 많이 흡수하느냐입니다.
지방? 생각보다 살 안쪄요. 다 흡수 못하거든요.
단백질도 마찬가지 입니다.
그런데 당류 탄수화물? 흡수효율 엄청 좋습니다. 먹으면 거의 다 흡수된다고 봐야지요.
특히 당류 먹고 급격하게 혈당이 올라가면 혈당을 내리기 위해 인슐린도 급격하게 대량으로 방출되고
그렇게되면 그 혈당이 글리코겐으로 전환되고 지방으로 전환되어 살이 찌게 됩니다.
(인슐린 대량 방출때문에 혈당 스파이크로 기운빠지는건 덤)
그리고 튀긴음식은 복합적으로 살이 아주 잘 찌게 해주는 조리방식이라 조심해야 합니다. -
유니
2024.01.14 20:00
혈당 스파이크라고 햄버거에 그냥 콜라, 감튀를 흡입하면 나른한 게 그거 때문이죠...
그래서 요즘엔 전 콜라는 무조건 제로, 햄버거는 빵 바닥부분은 그냥 빼버려요.
감튀도 코울슬로나 하다못해 치즈스틱으로....
그러니 건강식이 되어버리더군요. -
탄수화물만 엄청줄여도뭐... 건강은 TG/HDL 비율만 1언더면된다고생각해요 -
유니
2024.01.14 19:59
2021년 건강검진 했을 때 몸이 그야말로 박살나 있었는데 2022년 악으로 깡으로 다이어트하고 스쿼트 플랭크 달리기 하니 지금은 요요가 왔음에도 수치가 거의 정상이더군요. 살만 다시 빼면 될 듯...
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인간은 육식동물이 맞습니다 반박시 고기압수 -
유니
2024.01.14 20:05
구의역 롯데리아에 돈가스버거 판다고 달려갔더니 다 팔려 편의점 갔습니다..
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과자나 디저트만 안먹어도 살이 빠져요! -
유니
2024.01.14 20:07
과자와 디저트는 과일만 먹고 있습니다.. 오늘은 토마토 1kg 만원 줬네요..
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아 탄수화물도 있었군요... 지금 7개월정도에 식단만으로 10kg뺐는데 밥양을 60%로 줄이는것도 있습니다.
물론 햄버거 피자 치킨 중간중간 맥주 한두캔은 딱히 줄이지 않았습니다.
찌고 빠져본결과 먹는만큼 찐다 인것같습니다.. -
흰쌀밥과 밀가루를 멀리하고 고기를 가까이 하십시오 -
유니
2024.01.14 20:11
그래서 전 매일 먹는 음식에서 탄수화물을 25% 이하로 낮추려고 합니다.
먹어도 로만밀이나 듀럼밀, 현미, 흑미, 보리 같은 걸로 하고요..
그런데 그렇게 하니 너무 비싸네요.. -
칼토로스 2024.01.15 10:34
괜히 선진국형 비만을 가난한 사람의 질병이라 하는 게 아니죠
건강식은 진짜 돈 많이 깨져요 -
?
아이들링 2024.01.14 16:37
현직 돼지입니다. 탄수화물과 당분 그리고 거기에 곁들여진 지방을 조심하십시오...
근데 그거 안먹으면 뭔 낙으로 살죠? -
유니
2024.01.14 20:14
햄버거의 경우 빵 한쪽 빼고, 감튀는 코울슬로나 콘셀러드, 탄산은 제로로 하고...
치킨은 닭가슴살을 먹고... 피자가 문제군요. -
?
어쩔수 없이 매일 스테이크와 회만 먹어야겠군요
-
유니
2024.01.14 20:10
매일같이 쇠고기 or 연어 스테이크와 셀러드 주면 안 질릴 자신이 있습니다.
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이글을 보니 건강식인 kfc 징거더블다운이 생각나네요
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