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잡담
2024.11.08 16:30

수면제라도 처방받을까봐요

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조회 수 463 댓글 15

요새 밤을 꼬박 새고 아침에 잤다가 점심 지나서 일어나고 있습니다. 이걸 바로 잡으려고 일부러 외출 약속도 며칠 연달아서 잡아 봤는데 그 때 뿐이고, 도로 원래대로 돌아가네요.

 

딱히 할 일이 없으면 하루종일 잠만 자던가 하는 식으로 패턴을 돌릴텐데, 9800X3D 하다가 이제는 노트북 하다가 또 모니터랑 케이스도 밀렸는데 손도 못 대고 있고... 이런 식이라서요. 

 

자려고 누웠다가->잠이 안 와서 빈둥거리다가->망한 김에 일이나 하자고 일어났다가->그래도 다시 누워봤다가의 무한 반복이다보니 효율은 효율대로 나쁘고, 잠은 잠대로 못 자네요.

 

요새 뉴스가 하루나 이틀씩 안 올라오는 것도 잠을 설치고, 리뷰는 약속한 날짜에 올라가야 하고... 그러다보니 순번이 뒤로 밀려서 그래요. 심지어 일기도 지금 일주일치가 밀렸거든요. 

 

이쯤 되니 나약한 정신력에 기대는 건 포기하고, 동네에 병원도 많은데 수면제나 좀 달라고 해볼까 고민하게 되는군요. 

 

어렸을 때는 잠을 못 잔다던가, 소화를 못 시킨다던가 하는 일은 생각도 못했는데 나이를 먹으니 이렇게 되네요. 


TAG •

  • profile
    타미타키      가끔 외국에 일하러 다니는 댕댕이 2024.11.08 16:34
    저는 커피를 수면제로 마시는데 또 이게 체질마다 다르니 추천하기 좀 그렇군요

    커피 마시면 잠 깬다던데… 난 왜 더 졸릴까?
    https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023092002285#
  • profile
    낄낄 2024.11.08 16:35
    커피냅이 참 개운하긴 한데 10분 이상 못 자겠어요
  • profile
    타미타키      가끔 외국에 일하러 다니는 댕댕이 2024.11.08 16:37
    전 커피냅이 10시간이라서요
    못일어나요. 부럽군요.
  • ?
    쿠클라델 2024.11.08 16:41
    선생님 저희는 그걸 커피냅이 아니라 그냥 수면이라고 하기로 했습니다...
  • profile
    타미타키      가끔 외국에 일하러 다니는 댕댕이 2024.11.08 17:19
    커피 마신다고 커피냅인건 아니었군요
  • ?
    쿠클라델 2024.11.08 16:40
    어디까지나 제 경험에 근거한 이야기지만, 일단은 잠드는 시간 기본값이 아침으로 되어 있는 걸 흔들 필요가 있어 보입니다.

    "요새 밤을 꼬박 새고 아침에 잤다가 점심 지나서 일어나고"
    여기서 아침에 잠을 안 자고 그대로 밤까지 버티다가 뻗는 방법은 어떠신가요?
  • ?
    leesoo      raysoda.com/user/leesoo 2024.11.08 16:40
    뭔가... 수면제 소용없을거같은 느낌이 듭니다...
  • profile
    아란제비아 2024.11.08 16:42
    수면제 부모님도 드시는데 나쁘지않은거같슴다
    진짜 자야할때 잠 안오면 조금 드시고
    부모님들 나이대에는 수면장애가 다들 조금씩 있는거같더라구요
  • profile
    하드매냐 2024.11.08 16:44
    저도 자는 시간이 엉망인데 불면증까지 있어서 환장합니다....==;
    그래서 너무 일찍깨거나 그러면 그냥 출근해버려서 6시나 7시에 회사에 가있는 일도 부지기수네요.....
  • profile
    title: 병약한유니      scientia potentia est 2024.11.08 17:22
    신체 리듬이 깨진 거라면 결국 의지로 이겨내야 합니다.
    다만 그 리듬을 돌리는 선까지만 현대의학을 빌리는 건 괜찮을 거에요.
    보니 시차적응을 못하거나 밤낮 바뀐 사람에겐 16시간 공복 후 일어나야 할 시간에 밥 먹기 같은 방법도 있더군요.
  • profile
    냐아      (대충 좋은 소리) 2024.11.08 17:40
    수면제 먹는 입장에서... 화이팅입니다. 저녁에 자는 편이 낮에 자는거보단 낫더라고요. 낮에 잘거면 12시 전까지만 자고.
  • ?
    title: 몰?루_랑_ 2024.11.08 17:46
    주말에 단풍놀이 산으로 가셔서 몸을 적당히 피곤하게 만들어 생활리듬을 한번 깨보시는것도 도움 되실듯.
  • profile
    Plasma      결핍은 저주이자 축복 2024.11.08 18:20
    수면위상지연증후군일 가능성이 있습니다.

    저녁부터는 스마트폰, 및 모니터 등을 줄이시고, 잘때는 빛을 최대한 차단하고, 낮에는 방 형광등을 자연광과 유사한 조명으로(ex 서울반도체 썬라이크) 바꾸는 것도 효과가 있다고 들었습니다.

    나이가 들어 멜라토닌 분비량이 줄면, 개운한 수면을 잘 못한다고 하더군요. 마침 멜라토닌은 수면위상증후군의 개선에 쓰입니다. 처방받아 복용해 보는것도 괜찮을 것 같아요.(해외에서는 영양제 취급)
  • profile
    title: 가난한까르르      프사 내 사진임. 진짜임. 이거 모델료 받아야 함. 2024.11.08 18:25
    4시 전에 일어나서 블루아카이브 호감도 올리고, 4시 넘으면 또 가고
    새벽 4시에도 오늘은 늦으셨네요 선생님 하는 노아 만나고 =_=
  • profile
    유크      AMD를 좋아합니다 2024.11.08 20:56
    뭔가 수면 패턴이 망가진 경우에는 진짜 날 잡고 정신력으로 이겨내서 맞추는 방법이 최고인데

    여러가지 일로 인한 정신적인 피로같은거면 진지하게 병원 가셔서 약 받아오셔서 드시는게 좋을 것 같습니다

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