전에는 Macho man으로 칭얼거렸다면..
이번에는 Bear Complex 로 칭얼거리더군요.
보니까... 무려 "추상"(Clean and press)동작이 들어가덥니다. ㄷㄷㄷ
저도 Clean and Push Press할 때 팔.어깨는 완전 아프고 허리도 좀 아파왔던 기억이 있었는데..
역기를 위로 들어올리는데 약간 밀리터리 프레스 자세를 해야합니다.
몸을 뒤로 살짝 꺾어서 바벨을 쭈욱 올려야하죠.
그렇게 추상을 하고나서, 바벨을 뒤로 넘겨 백 스쿼트, 다시 바벨을 머리 위로 번쩍들어서 인상에서 Clean자세까지 돌아오는 겁니다.
https://youtu.be/Laa7BJHJWrw
이 영상링크보면 대충 알겁니다.
오리지날 추상을 하려면 중간까지는 인상종목과 같이하되, 마지막에 허리를 뒤로 젖혀서 들어올리는 겁니다.
지금은 추상종목은 안한다더군요.
오늘은 무얼로 징징댈지는 모르겠습니다.
까르르
2019.12.03 17:04
까르르
2019.12.03 17:06
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