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조회 수 458 댓글 21

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2022년에 64kg까지 뺐는데 2023년부터 슬슬 살이 오르더군요.

목표를 달성하니 나태해지고, 그래서 운동이나 식단조절을 손을 놓게 되어서요.

그래서 올해 초가 되니 다시 원상복귀가 되기 직전까지 가버립니다?

그래서 2월 말부터 다시 각잡고 다이어트를 하는데...

식이조절은 전에 하던대로 하루 칼로리는 1300칼로리에서 1500칼로리 지키되 한끼는 무조건 야채나 과일로..

몸무게가 늘어나니 달리기가 어려워지고, 그래서 다시 재활을 하듯

하루에 1만 보 걷기, 그리고 5층 원룸 계단 5회 오르내리기, 스쿼트 50회 3세트만 하는데도

오늘이 딱 한달째인데 10kg가 순식간에 빠집니다.

뭐 아직도 갈 길은 멀고 늦여름은 되야 살 빠진 티가 나겠네요.

 

그런데 왜 다이어트 요요가 오나 생각해보니

그 이유는 출구전략, 즉 어느 선부터는 1300칼로리에서 성인의 정상 식단 칼로리 1900~2500칼로리로 늘리고

식욕을 조절하며 유지하는 건데 그게 어렵더군요.

다음엔 어디 병원이나 클리닉 가서 상담을 받아야 할 듯..



  • profile
    타미타키      가끔 외국에 일하러 다니는 댕댕이 2024.03.20 21:15
    저는 스트레스를 받으면 체중이 증가하고 스트레스를 안받으면 체중이 급감소하는 시스템입니다. 요요는 당연히 없고요. 먹은 양은 같은데 참 신기하더군요.
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 21:19
    스트레스가 오면 당분이 땡깁니다. 그걸 버티려고 지금 팹시제로 라임맛을 한박스 샀는데, 하루에 500ml 한통을 다 마시네요..
    만약 그냥 콜라라면 실시간으로 살로 가겠죠.
  • profile
    타미타키      가끔 외국에 일하러 다니는 댕댕이 2024.03.20 21:22
    저는 스트레스가 오면 잠이 안옵니다. 그걸 버티고 있으면 현관에서 자주 기절하죠.
  • profile
    까르르      프사 내 사진임. 진짜임. 이거 모델료 받아야 함. 2024.03.20 21:38
    전 출퇴근만 해도 거진 만본데, 왜 안 빠지죠 =ㅁ=
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 21:41
    먹는 양이 문제더군요. 운동하면서 먹는 양을 안 줄이면 건강한 돼지가 되고 운동도 안 하면 그냥 돼지가 된다는 말이 농담이 아닙니다..
  • ?
    title: 가난한아이들링 2024.03.20 22:35
    다이어트 포기하니까 돼지되서 무겁고 좋네요... 따흐흑... ㅠㅠ 다이어트 성공하세요
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 23:12
    전 다이어트 안하면 다시 병이 도질 거 같아서요.
    재작년에 다이어트 한 결과 요요가 왔음에도 건강검진 해보니 간수치 혈당 모두 정상이 나오던데 냅두면 분명 당뇨와 각종 성인병이 닥칠 거 같더군요.
  • ?
    title: 가난한아이들링 2024.03.20 23:52
    피검사 괜찮으면 괜찮긴 한데..만약을 대비해서 다이어트 해두시는게 낫긴합니다
  • profile
    슈베아츠      사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2024.03.20 23:08
    저는 평일 800kcal 만큼 뛰고 있는데 한달에 1키로 빠질까말까해서 슬프네요... 마운자로 올해 출시한다면서 왜 소식이 없니...
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 23:16
    식이조절이 필요하더군요. 전 악으로 깡으로 1300을 지키니 살이 빠지지 말라해도 빠지긴 하더랍니다.
    오늘도 아침은 두유, 점심은 편의점 셀러드와 차, 간식은 군계란 3개와 팹시제로, 저녁은 서브웨이 로스트비프 세트 먹었어요.
    만약 식이조절 하는데도 이렇다면 그건 병원 가셔야 해요. 병이 있을 수 있어요.
  • ?
    염발 2024.03.20 23:36
    저는 식단조절과 지방분해에 도움되는 영양제를 복용하고 있네요. 확실히 돈을 사용하면 효과가 빠르게 와서 좋긴 하네요
  • ?
    포인트 팡팡! 2024.03.20 23:36
    염발님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 10포인트를 보너스로 받으셨습니다.
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 23:37
    그 영양제가 뭘까요? 병원의 처방이 필요한 걸까요.
  • ?
    염발 2024.03.20 23:42
    병원 처방은 아니구 아이허브에서 구매해고 있습니다 아이허브에 여러가지 영양제?라고 해야할까요? 지방분해에 도움을 주는 영양제를 많이 팔고있어요. 개인마다 효능차이가 있을꺼라 생각됩니다. 제가 먹는 영양제 알려드릴까요?
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 23:44
    실례가 안 되면 부탁드려요
  • ?
    염발 2024.03.20 23:51
    저는 2가지를 복용하고 있어요.
    https://kr.iherb.com/pr/irwin-naturals-stored-fat-belly-burner-60-liquid-soft-gels/71064

    https://kr.iherb.com/pr/irwin-naturals-thermo-burn-stubborn-fat-metabolizer-60-liquid-soft-gels/110574

    돈이 좀 부담될수 있어요. 가격대가 부담 된다면 첫번째 제품만 사는걸 추천드립니다. 일단 저도 현생으로 다이어트 포기 전에는 첫번째 링크 제품만 먹고 다이어트로 효과를 봤었어요.
    일단 첫번째 링크에서 제품 하나만 사서 효과과 있는지 확인해보는걸 추천드려요.
    두번째 링크의 영양제는 복부지방 연소를 위한 영양제인데 저도 먹은지 얼마 되지 않아서 효과가 있는지는 모르겠어요.
  • profile
    title: 부장님유니      scientia potentia est 2024.03.20 23:57
    아 이런 품절이군요. 하지만 좋은 정보 감사합니다.
  • ?
    포인트 팡팡! 2024.03.20 23:57
    유니님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 10포인트를 보너스로 받으셨습니다.
  • ?
    염발 2024.03.20 23:59
    추천드리는 첫번째 링크 제품은 아직 재고 1개 있는걸로 뜨는데 품절인가요?
    다이어트 성공하시길!
  • ?
    이계인 2024.03.21 07:50
    현대인의 다이어트는 샥센다와 위고비로 하는것..
  • profile
    title: 컴맹임시닉네임      "시간이 지나면 이통사 수입이 남으면 틀림없이 요금을 내릴 겁니다." - 오남석 2024.03.21 09:55
    혼자서 무리가 된다면 병원 도움을 받는 것이 적절하다고 생각해요.

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