Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요.

24B1F90C-9E59-406D-92BE-02D25E5A3C34.jpeg

인바디 체중계 들이고 얼마 안됐을 때..

이 때가 전역하고 얼마 안된 때라서 한 달 중에서 28일정도를 술을 마실 때였으니 저 때도 아마 내리막길이었을 것 같네요.

 

89F7FCBF-42DD-4255-8A29-6D2CD040F390.jpeg

최근..

체지방률이 거의 40퍼센트 오르고 골격근량이 7퍼센트정도떨어졌습니다. 근력도 엄청 떨어져서 데드 스쿼트같은 경우에는 중량이 거의 70% 미만으로 떨어졌고 거울을 봐도 확실히 말랑말랑해졌습니다. 나아진건 얼굴 살이 좀 빠졌다는 것 정도.

 

사실 지표가 좀 변하는건 상관이 없는데, 운동할 때는 재미가 있어도 결국 중량이 뒷걸음질 치니까 끝나면 개운하면서도 찝찝한게 생각을 좀 하면서 운동해야겠다 싶더라구요.

 

그래서 전반적으로 점검을 해본 결과 이게 다 고기를 덜 먹어서 그런 거라는 결론으로 수렴!

 

제가 하루에 술 + 반주로 먹는 칼로리를 제외하면 1300kcal 정도를 먹고 있었는데, 안타깝게도 술이랑 반주로 1000칼로리 이상 꾸준히 섭취해도 살로 안가는 느낌이더라구요. 분명히 자주 먹는 편인데도(주 3~4회)..

 

술을 먹으면 제가 소화를 잘 못 하는건 알고 있었기때문에 고심 끝에 술을 끊고 정상적인 식사를 하기로 결정, 요즘은 아침에 1100칼로리, 저녁에 1200칼로리정도 먹고 있습니다.

 

아침에는 탄 단 지 150g 40g 30g 정도 먹고있고, 단백질은 조금더 늘릴까 고민중..

 

저녁은 아침처럼 전적으로 제가 메뉴선택을 하긴 어려워서 그냥 있는거 다 먹고 고기 있으면 고기 많이 먹고.. 아마 아침보다 배부르게먹으니 매일 재지는 않아도 부족하지는 않겠다 싶은 그런 몰랑말랑한 생각으로 먹고있네요.

 

근데 생각보다 술을 끊어도 술 생각이 나지는 않네요. 집중력도 좋아진 느낌이고.. 술을 보통 한 달 기준으로 보면 위스키 1.5리터에서 3리터 사이로 마시다보니 위스키 중에서 독보적으로 저렴한 커클랜드 위스키위주로 마셔도 은근 돈이 아까웠는데 지출이 줄어드는 것도 장점이긴 합니다.

 

군대에서는 휴가 다녀오면 한참 술 생각이 간절했어서 끊기 어려울 줄알았더니 그냥 간부들이 일을 많이 시키니까 서터레스 받아서 그랬나봅니다.



  • ?
    고자되기 2022.10.22 13:21
    아니 젊은나이에 너무 비쩍 고르셨군요; 저는 살을 빼도 근육만 쫙 빠지고 볼 엉덩이 가슴 아랫배 같이 있으면 안되는건 통통한편이라 살짝 부럽네요
  • profile
    쿤달리니 2022.10.22 13:33
    사실 저도 70키로를 넘긴 적은 있는데, 그래도 70보다는 60이 낫긴 하네요.
    그 때는 진짜 운동도 하나도 안 할 때라서 옷태도 너무 안나고 얼굴도 맨날 보름달이고 지방 잘 붙는 곳은 피부도 엄청 갈라지고 그러긴 했습니다.
  • profile
    낄낄 2022.10.22 14:06
    술을 끊으십시오...
  • profile
    쿤달리니 2022.10.22 16:17
    압도적인 체지방 증가로..!
  • profile
    이유제 2022.10.22 18:09
    직장스트레스때문에 샐러드랑 단백질식단 끊고 매일술먹고하니까 두달만에 십키로가 넘게쪗어요...
    누구나 술을 끊는게 중요할것같습니다...
  • profile
    쿤달리니 2022.10.22 18:22
    생각해보니 저도 지금처럼 식사량 늘렸다가 술루트 밟으면 많이 찌긴 하겠네요.
    술을.. 끊..읍..읍..

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 공지사항 수식어 한시적 초기화/가격 인하/기간 조정 21 new 낄낄 2024.03.29 237
81341 잡담 던킨 라디오 주파수 밀림이 심하네요. 4 file title: 컴맹임시닉네임 2024.01.26 526
81340 퍼온글 기후동행카드 사용법 안내 file title: 컴맹임시닉네임 2024.01.26 674
81339 잡담 토마토 셀러드가 더 눈길이 가는 교토 경양식집 9 file 유니 2024.01.26 452
81338 잡담 네가 선택한 등산이다, 악으로 깡으로 올라라! 22 file 유니 2024.01.26 703
81337 잡담 친구가 박사 과정을 추천했습니다. 17 뚜찌`zXie 2024.01.26 1060
81336 잡담 어E가 없네요 13 file 쿠민 2024.01.26 720
81335 잡담 아라시야마에서 먹는 스테이크 덮밥 2 file 유니 2024.01.26 554
81334 잡담 요즘 진짜 중고나라는 걸러야되나... 16 file 슈베아츠 2024.01.26 961
81333 퍼온글 세종텔레콤 28 GHz 대역 주파수 경매 중도 포기 8 file title: 컴맹임시닉네임 2024.01.26 860
81332 퍼온글 다른 쪽은 몰라도 이 바닥 모두의 심금을 울리는 ... 20 file 360Ghz 2024.01.26 823
81331 잡담 호불호 갈리는 오사카 중국집 정식 수준 8 file 유니 2024.01.26 801
81330 퍼온글 요즘 당근에 나온다는 10억짜리 물건들 15 file 고자되기 2024.01.26 1484
81329 잡담 결국 먹태깡은 허니버터의 전철을 더 빨리 타네요 10 file 냐아 2024.01.26 780
81328 퍼온글 악역영애 오봉주 4 file title: 명사수툴라 2024.01.26 596
81327 잡담 중고거래 하다가 채팅이 좀 이상하다 싶으면 3 한우 2024.01.26 864
81326 퍼온글 바다~~가 육지라면~~ 9 title: AI아무개 2024.01.25 671
81325 잡담 사전구매한 갤럭시S24 울트라 1TB가 도착!! 23 HP 2024.01.25 1103
81324 잡담 일단 지르고 후회하는게 더 낫다는 사실을 깨닫고 25 file 냐아 2024.01.25 909
81323 잡담 유령유령유령 10 file title: 명사수툴라 2024.01.25 414
81322 퍼온글 공정위, MNO 3사에 과징금 도합 200여억 원 부과 9 title: 컴맹임시닉네임 2024.01.25 714
81321 잡담 기글빌런 24년 초호기 13 file title: 컴맹까르르 2024.01.25 670
81320 잡담 기글빌런 24년 1월호 22 file Yukirena 2024.01.25 662
81319 핫딜 네이버페이 행운구슬 이벤트 릴레이 #3 24 file title: 명사수린네 2024.01.25 501
81318 잡담 꼬인 속도 확 풀릴 국물의 인류모두면류 라멘 12 file 유니 2024.01.25 729
81317 잡담 옥스포드가 요새 뭔가 이상해요...... 7 file cowper 2024.01.25 660
81316 퍼온글 도축,인신매매,납치,강제노동이 있는 전체이용가 ... 8 file title: 명사수툴라 2024.01.25 844
81315 잡담 험블번들 혹시 괜찮은 딜 같은거 뜨나싶어서 이메... 4 뚜찌`zXie 2024.01.25 314
81314 퍼온글 [퍼옴]법인차를 사적으로 남용하는걸 막으려면 이... 17 file RuBisCO 2024.01.25 806
81313 장터 갤럭시탭 s6 lite와 닌텐도 스위치 팔아봅니다! file title: AMD파란진주 2024.01.25 517
81312 잡담 왜 palworld가 팰월드인가 10 유입입니다 2024.01.25 760
목록
Board Pagination Prev 1 ... 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... 2765 Next
/ 2765

최근 코멘트 30개
동글동글이
16:17
파란화면
16:10
Argenté
16:09
Kylver
16:09
파란화면
16:08
까마귀
16:07
Kylver
16:07
Kylver
16:05
미쿠미쿠
16:02
스와마망
15:58
필립
15:58
스와마망
15:56
툴라
15:54
카토메구미
15:54
카토메구미
15:53
M_ZONE
15:53
아무개
15:44
메이드아리스
15:44
염발
15:43
PAIMON
15:43
cowper
15:42
갑충
15:41
쿠쿠리123
15:39
아스트랄로피테쿠스
15:38
갑충
15:37
카토메구미
15:36
아무개
15:35
랩탑
15:35
BEE3E3
15:33
랩탑
15:32

AMD
MSI 코리아
더함
한미마이크로닉스

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소