당뇨 환자 직전이라고 하더라구요.
음..
그래서 당뇨에 좋은 음식 찾다가
땅콩 눈에 띄어서 검색해보니
국내산은 가격이 3배는 비싸고
죄다 중국제네요.
킁 좀...
다른 당뇨에 좋은 식품 없을까요.
피해야될 음식도 뭘까 고민되네요. 나트륨 당분 탄수화물 피하라는데, 이거빼면 먹을수 있는게 없지않나요.
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잡담
2020.11.17 16:18
피검사 당 수치 위험으로 나왔습니다.
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고기는 괜찮은건가요? -
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당류 섭취 금하면서, 탄수화물 섭취량 줄이고, 운동해야됩니다.
탄수화물 섭취량 줄여서 줄어든 일일 칼로리 섭취량은 단백질 지방으로 대체...
나트륨은 신경 쓰면 좋지만 혈압 관련 문제 없으면 신경 끄셔도 되겠습니다. -
나트륨은 신경꺼도 되는건가보군요.
-
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탄수화물이나 당류정도만 신경쓰시면 될겁니다
그리고 운동 꼭 하시구요 -
?
뉴케어나 그린비아같은거에 당뇨환자용 버전도 있습니다.
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저도 검사 한번 받아봐야 하는데 결과가 무섭네요 -
과자 드시지 마시고 쌀밥 잡곡으로 바꾸세요 -
?
아이들링 2020.11.17 16:35
당화혈색소가 높게 찍히신거면...;;
당뇨환자는 육식+견과류위주? 라는거 같네요
설탕 빠진 커피도 괜찮다는거 같구요 -
당화혈색소? 가 높게 찍힌게 당뇨인가요?
의외로 커피나 육식은 괜찮은가보네요. -
?
아이들링 2020.11.17 17:30
혈당은 검사 전 상태에 따라 달라지고 당화혈색소는 3개월 평균 혈당치라고 합니다
찐 당뇨 판정은 후자로 하지만 전자도 당뇨가 아니면 높게 안찍힌다는것 같습니다
당뇨 자체는 큰 문제가 아닌데 고혈당 때문에 피 상태가 안좋아지고
그 상태서 오래 지내면 몸이 전체적으로 나빠진다고 합니다.
고혈압 기타등등 같이 온다고 하네요, 합병증 방지차원에서 나트륨 같은것도
피하라고 하던거 같아요 -
당뇨의 아이러니가... 사탕을 즐기면 안되는데... 정작 사탕은 항상 챙겨둬야 한다는 것이죠.
(정확히는 혈당조절이 잘 안되서 그런것이라... 급성 저혈당이 오면... 응급방법이 사탕이라...)
무엇보다도... 운동을 해야하고...
제가 아는 것 중에 하나는... 여주를 차로 우려먹으면 좋다고 하더군요.
문제는 욕나오게 쓰다?떫다? 느낌이 있습니다. (물론 제가 당뇨판정 받은 것은 아니고... 있기에 먹어봤다가... ㄷㄷㄷ) -
윽... 여주..
-
밥은 잡곡, 간식은 최대한 절제, 음료는 탄산수나 당 없는 제로칼로리 음료, 조리 할 때 설탕 최소화, 꾸준한 운동 정도가 있겠네요. 그리고 매 끼니를 일정한 시각마다 규칙적으로 먹는 것도 굉장히 중요합니다.
아마도 대사증후군 단계이신것 같은데, 식습관과 운동이 가장 중요합니다. 당장 저희 아버지만 해도 가족들부터 나서서 식습관 바꾸고 관리 제대로 하니 반년도 안되서 당뇨약 용량 절반으로 줄이는데 성공했습니다.
그리고 혈당계 구입하셔서 체크하는것도 좋습니다. 병원 가서 당화혈색소 검사하는것 만큼 정확하진 않지만 두세달쯤 데이터 쌓다보면 대략적으로 뭘 먹으면 이 정도 수준 혈당이 나오고 그러는지 패턴을 아는데 도움이 많이 되서 관리하기 훨씬 수월해지거든요.
아직 약 먹으며 관리할 단계가 아닌게 천만 다행이십니다... -
잡곡에 스팸으로 결정해야겠군요.
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?
수입산 바나바잎 통으로 추출한 캡슐 꾸준히 먹고있습니다.
가격이 좀 비싼편입니다.
Paradise - banaba leaf active whole spectrum extract -
나중에 코스트코같은데 가면 있나 한번 봐야겠네요.
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댓글들 감사합니다. 덕분에 당뇨 대책 빅데이터(?)가 쌓였습니다.
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인슐린 분비 기관이 없어
인슐린 맞고, 라떼류 한모금에 당수치 300씩 오르는 1형 당뇨인 사람으로써
2형당뇨는 생활습관 개선으로 눈에띄게 개선이 가능합니다.
GI수치표 구글에 검색해보시면 나오니 그걸 참조하시면 되고요
생활속에 있는 달콤한 유혹을 다른걸로 대체하시면 됩니다
가령 탄산음료대신 탄산수라거나, 쌀밥대신 당이 천천히 오르는현미밥으로
그리고 일주일에 세번 이상은 땀이 푹젖을 정도로 강한운동 권장드립니다. -
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환자입니다.
우선 과체중이시면 다이어트 추천 드립니다. 무조건 다이어트 하셔야 합니다
음료는 코카콜라 제로/나랑드 사이다/탄산수/아무것도 첨가하지 않은 커피/차/생수를 제외하고 당이 들어간 음료는 모두 피하셔요. 다른 내용은 정리를 해서 글로 올려 드려야 할까요; -
?
DM은 Life style modification으로 시작하는겁니다.
음식으로 생긴 문제라면 좋은걸 먹어서 해결할게 아니고 적절히 먹고 운동하는 것이 우선입니다.
그렇게 해서 조절이 안되거나 진단시부터 HbA1c 높은 상태거나 다른 risk factor 들이 있다면 약물치료를 병행해야 합니다.
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