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잡담

2018.04.12 23:27

도전과제 달성: 다이어트

평범한드라이버 https://gigglehd.com/gg/2710727

자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다.

조회 수 271 댓글 25

작년 이맘때쯤의 몸무게: 85 Kg

이 글을 쓰고있는동안 찍히는 몸무게는 65.5Kg.

20Kg 가량 감량하는데 성공했습니다.

단기간에 확 뺀거는 아니지만 꾸준히 식이조절하고, 제 마음이 내키는만큼만 가벼운 유산소 운동을 병행하니 빠지더군요.

BMI 지수 20 에 딱 맞는 60Kg 까지는.. 음.. 언젠가는 빠지겠죠?

예전에는 다이어트 할려고 해도 번번히 실패했는데, 운동을 너무 과하게 한다던가, 식이요법이 식이요법이 아니라 기아체험 급으로 가면 오히려 질려버리는 역효과가 난다는걸 이번 기회에 깨닫게 되었습니다.

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Comments '25'

네모난지구 내 집 마련의 그날까지 2018.04.12 23:35

와우 축하드립니다... 소싯적에 66까지 간적은 있었는데 지금은 80가까이 불어버려서 다시돌아가고 싶읍니다 ㅠㅠ
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.12 23:38

저는 앞으로도 이 범위의 몸무게를 계속 유지할려고요. 아무리 일때문에 힘들고 피곤해도, 85Kg 이었던 때와 비교하면 지금이 그나마 몸 움직이는게 가벼워서 상대적으로 피로가 덜해요.
스파르타 2018.04.12 23:36

전 95~3 에서 80까지 뺏는데 정채기 인듯 합니다.
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.12 23:39

저도 10Kg 정도는 세달만에 빠졌는데 그 다음부터는 천천히 빠지더군요.
스파르타 2018.04.13 00:16

1년동안 저도 천천히 하고 있는데 아무래도 이제 운동량을 늘려야 되겟다 해서 늘렷더니 체지방이 근육으로 바뀌어 가면서 무개는 그대로...
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:29

저는 수영이나 걷기, 달리기, 자전거타기 등의 유산소 운동을 위주로 하니까 조금씩은 빠지더라고요.

웨이트 트레이닝은 회사에서 하는걸로 대체했습니다. (자동차 부품은 훌륭한 아령입니다.)
스파르타 2018.04.13 00:56

d엌ㅋㅋ 자동차 부품
저같은 경우는 초반에 유산소로 러닝으로 3km 뛰고 위몸 정도 하다 요즘에는
5km 러닝 + 팔굽 200개(나눠서) + 플랭크1분30초 5회 + 덤벨3셋 + 버피15회 3셋 1셋 끝나면 플랭크 1분 +윗몸200개 이리하고 있습니다
?
에이징마스터 2018.04.12 23:39

요요없이 문제없이 유지 할 수 있으시길!
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.12 23:41

지금도 먹고싶은거 잘 먹으면서도 유지가 되고 있습니다.
?
에이징마스터 2018.04.12 23:45

저는 스멸스멸 올라가서 걱정...
3등항해사 멋있는!코알라!많고많지만~ 2018.04.12 23:42

흠... 식이요법이면 어떤건가요?
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.12 23:48

하루에 총 소모 칼로리량을 측정한다음, 섭취 칼로리 량을 조금씩 줄이는것이죠.

활동량이 적을때는 적게먹고
많을때도 배고파서 스트레스 받지는 않게 먹어주고... 이런식으로 유지했습니다.
3등항해사 멋있는!코알라!많고많지만~ 2018.04.12 23:50

우선 밥 두 숟가락 덜 먹고 군것질을 안 해봐야겠네요.
u 2018.04.12 23:46

그래도 건강한 다이어트는 좋은 일입니다.
전 안 좋아서..
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:08

몸이 안좋아서 몸무게가 줄어드는것.. 엄청 괴로울것 같습니다.
?
노루 약해요 2018.04.12 23:50

다이어트 하면 할수록 피곤해짐이 덜해서(예전에 살쪘을땐 안이랬는데...) 앞으로 계속 체중을 유지하는 쪽으로 갈 것 같네요.
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:10

저도 지금 체중을 계속 유지할려고요. 날렵한게 좋아요.
까마귀 잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2018.04.13 00:08

축하드립니다. 그리 중요한 지식은 아니지만,

BMI의 건강 척도는 서양인 기준이라고... 우린 좀 더 쪄도 된답니다.
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:12

음. 그건 몰랐네요.
그래도 제 개인적인 목표는 60Kg 초반까지 빼고 유지해보는 것입니다.
까마귀 잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2018.04.13 00:15

183대 모델 친구가 모델하기 전에 60중반의 근육질이었던 걸로 기억합니다. 건강하긴 해도 마른 체형이었어요. 그것도 모델치곤 많다고 근육을 많이 줄여야 했지만...

좀 더 여유를 둬도 좋지 않을까요?
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:25

키가 170 초반이라 괜찮아요.
아라 2018.04.13 00:11

바람불면 날아가시겠는데요.
평범한드라이버 자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2018.04.13 00:13

그러면 저는 슈퍼ㅁ.... 읍읍!!
?
금산조 2018.04.13 17:18

축하드려요
주변에서 왜이렇게 살이 빠졌냐고 할때마다 뿌듯하죠
부천맨 Life is not a game 2018.04.15 22:33

마지막 5킬로는 애교로 봐주심이 어떻한지?

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