정확히는 어제자 크로스핏이야기가 되겠군요.

(거, 내가 무료체험이나 1일권 끊어놓고 결제여부 판단해도 된다고 했거늘)

 

어제 WOD가 무려 Macho man(마초맨) 300m RUN, Pull up이었다고 합니다.

 

이게 무엇이냐고요? 일단 마초맨은

 

Macho man 세트 구성

 

3 Power Clean (역기를 들어 목덜미까지 걸치는 것)

3 Front Squat (목덜미에 역기를 걸친채로 스쿼트)

3 Push Jerk (목덜미에 걸친 역기를 머리위로 들어올리기)

 

 

3세트 도는데... 세트 구성이...

 

3 Macho man (마초맨 세트 구성을 총 3회 하는 것)

300m Run (300m 달리기)

3 Pull up (턱걸이)

 

덕분에 어제 들어오자마자 뻗고, 오늘도 아침 뻗고, 오후에도 뻗더군요.

 

동생이 다시금 저에게 왜 안 말렸냐고 그럽니다.

(먼저 끊어놓고 이야기 한게 뉘신데?)

그 덕에 1주일에 3번 가더군요?

(다음달도 다닐 것이라고 쩌렁쩌렁했던 모습이 지금은 1달로 그냥 그만두겠다더군요?)