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조회 수 452 댓글 12

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점심 : 계란 4알과 제로 사이다... 사진엔 없는데 오이 두개를 걸으며 씹어 먹었습니다. 공원까지 걷다가 잠깐 뛰고 숨차서 말도 안 나오면 다시 걷다보니 오이라도 안 먹으면 속이 타서요. 

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저녁 : 동치미 막국수+불고기+새우교자 세트

단 저 교자와 고기는 혼자 먹은 게 아닙니다.

아무튼 맛있게 먹으면 제로칼로리 다이어트식 아니겠습니까?

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이제 다이어트 목표까지는 4kg.. 목표가 다가오니 이 정도의 치팅은 별 문제도 안 되는군요. 지금 멈춰도 이미 정상적인 BMI와 몸무게지만 의학적으로는 65~67이 이상적이라 해서요. 

 

이제 새로운 고민이 있는데 목표 달성 후 어느 정도까지 먹는 양을 늘려야 할지와 체지방을 태우고 근육을 키울 웨이트 트레이닝은 어떻게 배울지네요. 지금은 핼스장에 가기에 좀 불안하고 독학하자니 뭐가 좋은지도 모르니까요. 



  • profile
    슈베아츠      사람말을 할수 있는 흑우가 있다? 뿌슝빠슝 2022.05.14 20:10
    살 꾸준히 빠지는분들 부럽습니다...
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.14 20:38
    하루에 먹는 탈로리 제한, 야채+과일 2:고기+유제품 1, 통곡물 1로 하고 걷고 스쿼트 플랭크 하니 되긴 하더군요..
  • profile
    title: 폭8코알라      오늘도 꿈과 희망을 가지고! 맛있는 식사! Thank you for your service! 2022.05.14 20:22
    웨이트도 좋긴합니다만, 매일매일 꾸준히 런닝(또는 장거리 걷기)만 해도 큰 문제는 없는것 같아요. 열심히 체중관리 하신는건 부럽고 또한 정말 대단하세요
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.14 20:42
    감사합니다. 전 일단 하루 8000보 이상 걷고 숨 차서 말을 이어서 하지 못할 만큼 뛰어보고 있는데 뛰는 비중을 서서히 늘려보려고 합니다. 주말 잘 보내시길 바랍니다.
  • profile
    평범한드라이버      자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2022.05.14 20:34
    몸무게 적당량 유지는 헬스 보다는 유산소 운동이 더 도움이 될겁니다.

    제가 헬스했을때 보다 현장직 일 하면서 맨날 걷고 뛰는게 몸무게 줄어드는건 더 확실했습니다.

    먹는 양은 사무직이실 경우 성인 1일 권장 섭취량 딱 맞춰서 드시는 방법밖에 없다고 봅니다. 현장직 아니면 퇴근후 운동으로 초과 칼로리 전부 소비하기엔 시간이 모자를겁니다.
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.14 20:41
    그건 그렇습니다.. 운동을 하루에 몇 시간씩 할 여유도 없고 하니.. 먹는 양도 천천히 늘리며 유지되는 건을 찾아야겠어요.
    운동은 서서 일하고 돌아다니고 하며 하루 8000보 이상 체우고 퇴근 후 공원에서 조금 뛰고 스쿼트, 플랭크 등 무산소 좀 하는데 좀 더 체계를 갖춰 보려고요.
  • profile
    title: 여우헤으응      엥 저희는 2022.05.14 21:37
    연두부+운동이 아니라
    연두부+더 맛있는 음식이라 큰일났습니당...
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.14 22:14
    운동이 힘들면 먹는 양을 줄이면 되더군요.. 오늘은 치팅으로 2000칼로리까지 늘려봤습니다.
  • profile
    이루파      메이드 모에!! 2022.05.14 21:49
    아무리 먹어도 살이 안찌는 사람들이 부럽읍니..... ㅠㅠ
    (주변에 이런 분이 있어서..... 살 찌고 안 찌는 것이 유전적으로
    타고나는 것 같더군요)
    예전에는 하루 한 끼만 먹다보니 살이 그닥 안쪘는데 지금은
    사람들이랑 같이 일하면서 점심을 먹어야 하다보니 살이 찌는 듯 합니다 ㅠㅠ
    휴일이야 하루 한 끼로 해결하기에 그나마 덜 찌는 듯 해요.
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.14 22:13
    전 살이 안 찌는 건 아니고 칼로리를 계산해서 먹고 있습니다.
    점심은 약 250칼로리, 저 저녁은 한 1000~1200칼로리, 그리고 후식을 500칼로리 해서 2000칼로리 안쪽으로 맞췄어요.
    계산 안 하고 마구 먹으면 반드시 살이 찌기에 머리를 굴리고 있습니다.
  • profile
    이루파      메이드 모에!! 2022.05.15 00:52
    유니님에게 말씀드린것은 아니였어요 ㅠㅠ
    항상 꾸준히 식단관리를 하시는 걸 잘 알고있구요.
    사람들 중에 뭘 먹더라도 살이 안찌는 사람들이
    참 부럽더군요.. 저야 살로 바로가니 참 슬픕니다.
    저의 경우엔 아침은 원래 먹지 않았고 점심은
    혼자 있을때는 패스하고 커피로 대신합니다.
    (점심을 먹으면 속이 더부룩 해지고 몸이 둔해집니다)
    저녁만 먹는데 체중도 유지되고 식비도 줄더군요.
    지금이야 어쩔수 없이 점심도 먹게되니 체중과
    식비 둘 다 않좋더군요.
  • profile
    유니      scientia potentia est 2022.05.15 00:57
    아 그렇군요..
    확실히 그런 사람이 있어요.
    원래 사람은 에너지 절약과 축적에 특화되게 진화해서 먹으면 살찌는게 정상인데 그걸 거스르니 말입니다..

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