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잡담
2022.01.22 20:05

식단 조절 한달차 결과

저번달 건강검진에서 님 살좀 빼요 ㅇㅇ 해서 이참에 식단 조절 및 가벼운 조깅을 시작하였습니다.

조깅 자체는 가끔 하니 크게 힘들진 않았고 식단을 좀 많이 극단적으로 바꿧습니다.

평소 요리를 자주 해서 먹는 편이긴 하였지만 육식 및 기름이 좀 있는걸 자주 먹었다 보니 이걸 완전히 변경하여

생선, 채식, 육식은 기름 많은 부위 에서 지방이 적은 부위로 수육을 해서 먹고 당분이 많거나 콜레스트롤이 높은걸 끊어버리고 점심은 별도로 도시락을 싸서 먹기 시작하였고 현재 한달이 지났습니다. 

 

 

사실 먹는거 자체 조절은 크게 어려움을 느끼지 못하고 요리를 직접해서 먹다보니 크게 힘든점은 없었습니다.

오히려 요리하는걸 좋아하니 이리저리 만들어 먹고 개발해 보고 하고 있다보니 크게 신경쓰지는 않았습니다.

다만 제가 해먹는 요리를 가족들에게 그대로 주면 간이 약하여 별로 좋아하지는 않아서 양 조절은 좀 힘들긴 하더랍니다.

(저염으로 하는대신 다채로운 향을 즐기기 위하여 약한불에서 조리 하거나 짠맛 대신 감칠맛을 위하여 백합 내지 채수를 넣어서 조리하다보니...)

 

결과로는 맛에 대한 민감성이 증가하여 이전에는 크게 짜다고 느끼지 못하던 것들을 매우 짜게 느끼고 음식의 본연의 맛이 좀더 잘 느껴집니다. 또한 재료 본연의 단맛을 즐길수 있게 된것도 재미있더군요.

채중은 약 8kg 감소 하였고 지금도 감소중 입니다.  그렇다고 배고프게 먹느냐? 하면 딱히 그런것도 없구요.

 

 

참 시간이 없다는 이유로 대충 해먹은 결과 군대때 20kg 뺀게 다시 쪄서 고민이였는데 차라리 이번 기회에 생활 습관을 바꾸자 해서 바꾼게 상당히 효과를 보고 있어 재미있기도 하고 그동안 생활에 대한 반성점이 보여 허허...

 

 

 

 

뭐 결론은 여러분 건강 챙기세요 하하하...

 



  • profile
    title: 어른이유니      scientia potentia est 2022.01.22 20:26
    저는 직접 만들기보다 두유, 서브웨이 샌드위치, 셀러드로 3끼를 먹고 있습니다. 간식으로 과일, 게란, 견과류를 먹고요.
    칼로리도 1300으로 제한했죠. 그 외에는 님과 비슷합니다. 살은 더 빨리 빠져서 좋긴 한데, 1300칼로리 제한하니 먹을 수 있는 제한이 크더군요.
    미각이 좀 더 날카로워진게 느껴지는데 계란이나 견과류의 깊은 맛이 느껴지고, 서브웨이는 후추와 올리브오일, 와인식초만 치는데도 충분히 맛있네요.
  • profile
    스파르타 2022.01.22 22:06
    만들어 먹는 재미로 거진 식단조절의 재미를 느끼는거라 ㅎㅎ
    서브웨이는 가격이 너무...ㅠㅜ
  • profile
    title: 저사양아라 2022.01.22 21:27
    서브웨이가 생기면 좋겠습니다.
  • profile
    스파르타 2022.01.22 22:06
    주변에 없는게 참...
  • profile
    낄낄 2022.01.22 21:38
    이게 귀찮은 일의 연속인데 대단하시네요. 한달 8키로면..
  • profile
    스파르타 2022.01.22 22:06
    생각보다 효과가 좋더라구요
  • ?
    포인트 팡팡! 2022.01.22 22:06
    스파르타님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 5포인트를 보너스로 받으셨습니다.
  • profile
    title: 폭8코알라      오늘도 꿈과 희망을 가지고! 맛있는 식사! Thank you for your service! 2022.01.22 22:52
    조깅과 식단조절은 다이어트에서 굉장히 중요하나보군요(메모)
  • profile
    스파르타 2022.01.22 23:04
    조깅도 사실 운동될 정도까지 하는건 주에 한두번 밖에 못하고 있으니 식단 조절이 큰거 같아요.
    좀 극단적으로 식단을 바꾸었거든요.
  • ?
    렉사 2022.01.23 01:01
    워메 한달 8kg이면 엄청 빼셨네요 ㄷㄷㄷㄷ
  • profile
    스파르타 2022.01.23 01:13
    목표를 지정하고 뺀게 아니긴 한데.. 생각보다 잘 빠지더라구요....;;;;

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