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잡담
2018.08.20 20:12

한달 식비 10만원 생존 견적

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조회 수 4801 댓글 29

저기 아래 글이 하나 올라와서 과연 그게 가능할까 다시 생각해 봤네요.

 

전제조건은 자취하는 반 백수 기준으로 딱히 나가서 사먹거나 하는 것 없이 다 만들어 먹는 것 입니다.

 

그러면서 최소한의 영양은 챙기는 것 이구요.

 

 

견적 갑니다.

 

 

쌀 20kg 네이버 기준 43.920 원 (배송비 포함) 이 보이네요.

 

100g 한공기 기준 한달 9kg 소모 -->19,764원

 

 

단백질 하루 50g 정도 섭취 요구를 가정시

 

삼겹살 하루 300g 섭취로 51.6g 섭취가능.  ( 100g당 17.2g )

 

kg당 5000원 수입 삼겹살로 해결시, 한달 4.5만원

 

 

지방 섭취는 삼겹살의 지방으로 때운다 칩시다...

 

 

일단 탄,단,지는 약 6.5만원으로 해결이 가능하네요.

 

나머지 3.5만원으로 비타민,무기질 혹은 식이섬유 등을 채울수가 있느냐가 문제인데..

 

 

저가 멀티비타민 직구 (21st 센츄리) 300알, 10,11달러 (11,348원)

--> 한달 1,135원

근데, 포함된 성분의 용량이 너무 적어 결핍 방지용 밖에 안됩니다.

 

 

가성비 멀티비타민 직구 (투퍼데이) 120알, 17.25달러(19,363원)

1알씩 섭취시, 한달 4,840원

한달 5000원 안되니 이정도는 섭취해 줍니다.

 

현재 69,604원 소모.

 

참고로 단백질의 효율적 섭취를 위해서, 매 끼니 삼겹살볶음밥을 드셔야.. 합니다. 

 

한번에 한판 먹는거보다 그쪽이 효율이 높을겁니다... 한번에 많이 만들고 소분해서 먹어야해요.

 

 

나머지 약 3만원을 가지고 기호에 맞는 반찬, 국거리를 준비하시면 됩니다.

 

하루 1000원어치니까. 콩나물, 계란이 주요 재료가 되겠네요. 간혹 떨이로 채소 나오면 줍줍하다가 뭐라도 해드시거나요.

 

 

이쯤되면 영양소 구매 견적이라 봐야겠지만 생존은 가능하겠죠?

 

 

 

 

 

 



  • profile
    title: 가난한AKG-3 2018.08.20 20:19
    생존에 입맛은 사망을...
  • profile
    title: 흑우우주코어      Fact Bomber 2018.08.20 20:20
    직접 집에서 쑥을 재배해 드시면 비타민도 해결되실 듯 합니다...?
    남는 돈으로 씨앗 좀 사서 제배하는 것도 나쁘지 않을 것 같아요!
  • profile
    야메떼 2018.08.20 20:22
    요즘 앞다리살을 목살처럼 슬라이스해서 많이 팝니다.
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 20:24
    앞다리. 뒷다리살 애용을 많이 했는데. 지금은 지방의 고소함 때문에 수입 냉동삼겹살을 애용하거든요. 수육 해먹어도 괜찮구요
  • ?
    고자되기 2018.08.20 20:29
    매끼니 마다 삼겹살을 볶으면 온집안이(저정도면 원룸생활이겠죠)두달이면 기름으로 코팅될테니 잘게 잘라서 삶아서 드세요
  • ?
    quapronuet 2018.08.20 20:38
    일단 kg당 5천원짜리 수입삼겹살부터 아웃인거 같은데요...
    거기에 칼슘, 칼륨, 마그네슘 부족

    조미료/향신료는 소금 이상은 쓰면 안될 수준이고 과일은 손도 대면 안되고 음료는 수돗물내에서 해결해야겠네요.

    건강에 지장없이 생존 가능할지는 매우 회의적이네요.
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 20:43
    5000원 짜리는 식자재마트나. 고기만 파는 사이트(?) 가시면 보여요. 미네랄은 멀티비타민제로 때우는거고. 음료는 물 말고 마셔야 될 이유는 없죠. 녹차정도 빼고 다 안좋은건데요. 그냥 재미(?)로 견적 내 본겁니다.
  • ?
    quapronuet 2018.08.20 20:56
    kg당 5000원은 뭐 일단 단순 네이버 검색 수준으론 전혀 안나온다는 시점에서 일반적이진 않은거 같다고 생각했네요..

    칼슘 칼륨 마그네슘은 저 비타민제 영양성분을 보고 한 얘깁니다(...)

    물은 생수조차 마시면 안된다는 거죠 뭐..
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 21:03
    https://m.meatbox.co.kr/mo/product/productViewPage.doproductSeq=122580&itemSeq=0&procOptionSeq=0

    도매용은 네이버에 잘 안잡히더라구요. 이런거 말고 소분 적당히 된 고기도 이런 종류의 사이트 잘 뒤지면 있거든요

    그리고 칼슘 마그네슘 보충제는 정말 얼마 안해서. 그거 포함해도 여전히 10만원 언더입니다. 저런 멀티 비타민에서 칼슘 용량이 안높은 이유가 칼슘을
    넣기 힘들거든요. 부피 많이 잡아먹어서
  • profile
    title: 가난한AKG-3 2018.08.21 00:04
    https://m.gogiya.kr/goods/detail/2534
    의외로 어렵지 않게 보입니다.
    단점은 단위가 박스(제일 작은게 7-8kg고 보통 10-20kg)다보니 자취생은 보관 냉동실이 아주 커야 한다는 모순이 있습니다.

    냉동칸 분리형이 아닌 자취방도 많을 뿐더러 저거 하자고 100만원짜리 냉장고를들이...

    또한 수입냉동 삼겹살은 잘라서 오는게 아니라 거의 통에 가까워서 직접 잘라야 하는데 저거 전용 커팅기 아니면 해동시켜가며 해야하니 더 디메리트기도 합니다.
  • ?
    PHYloteer      🤔 2018.08.20 20:44
    저는 전기료 (혹은 가스비) 와 식재료 구매에 들어가는 택배비/교통비도 계산에 넣어야 한다고 봅니다. 사실 저는 거기에 인건비 (그 시간에 일하면 벌 돈) 까지 계산에 넣는데 한달 십만원을 논하는데 그건 좀 너무한 것 같고..
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 20:48
    저기서 비타민제만 택배비 고려 안한거에요. 쌀은 무배 고기는 일정금액 이상 무배거든요. 그리고 요리용 전기. 가스비까지 고려하면 남는 3만원에서 까야죠.
  • profile
    니야 2018.08.20 21:13
    김치도 사먹는것도 만만치 않습니다.
  • profile
    이루파 2018.08.20 21:21
    단백질 섭취는 두부(콩)로 대체 가능할겁니다.
    물론 요즘 물가가 미쳤다고 할 수준이니....
    그래도 고기보다는 싸죠.
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 21:26
    식물성 단백질이긴 하지만. 계란 하고 같이 먹으면 훨씬 절약 가능하겠네요!
  • profile
    title: 가난한AKG-3 2018.08.21 00:10
    업소용 두부는 콩 및 단백질 함유량이 안습하고..
    소매사이즈로 사면 의외로 콩이 양이 없습니다
    무엇보다 두부의 적지 않은 부분이 수분이라 수분을 빼면 양이 많이 줄어듭니다
  • profile
    제한회원      Only the strong survive 2018.08.20 21:27
    회사가서 밥도둑해야;;
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 21:29
    그래서 회사다니는 친구들은 일부러 일찍 간다 하더라구요. 근무 끝나고 저녁먹고 퇴근하고..
  • profile
    그레이색이야      어둠은 없고, 무지가 있을 뿐. 2018.08.20 21:30
    잉... 대기업인가양. 조식 석식 다 해결되게..
  • profile
    데레데레      공도리 2018.08.20 21:40
    넹. 근데 3끼 다 그냥 먹는건지 부담 있는건지는 가물가물하네여. 집에서 뭐 해먹는게 귀찮대유
  • ?
    MUSCLE 2018.08.20 23:37
    집에서 해먹는게 귀찬은게클껍니다.ㅋ 덤으로 돈도 어느정도 세이브되구요??ㄷㄷ;;

    확실히 혼자서 차리거나 해먹을생각하면...ㅠㅠ 그냥 돈주고사먹거나 회사서 때우고오는게 낫더라구욬
  • profile
    title: 가난한AKG-3 2018.08.21 00:12
    중소기업은 야근도 내돈 내고 밥사먹습니다.
    (그마저도 먹을 시간 안줘서 컵라면먹어가며 일을 했지만요.)
  • profile
    그레이색이야      어둠은 없고, 무지가 있을 뿐. 2018.08.20 21:29
    이렇게 살다간 지하노역장 끌려간 카이지처럼 대형사고 한번 치겠네양
  • ?
    퀘윈      $ dd if=/dev/zero of=/dev/null bb=500M count=1024 2018.08.20 21:57
    식량을 말그대로 연료로 생각해야겠네요
  • profile
    Loam      고기 ! 맥주 ! 사진 ! 2018.08.20 22:28
    Human Fuel ...
  • profile
    난젊어요 2018.08.20 22:30
    달조의 위드보다 더한 식단이군요..완전식품 계란을 더하는건 어떨까요?
  • ?
    title: 야행성archwave 2018.08.20 23:13
    삼겹살 하루 300 g 이면 단백질, 지방 모두 과잉입니다. ( 특히 지방 )

    쌀이나 다른 음식에도 단백질이 다 들어있습니다.

    고기는 하루 100 g 정도면 충분하죠.

    돼지고기 뒷다리는 100 g 에 600 원 정도면 구입가능합니다. 한 달 고기값은 18,000 원으로 OK

    하루에 계란 2 알 정도 먹는 것이 좋겠고요. 2 알이면 200 원. 즉 한 달 6,000 원.

    돼지고기와 계란으로 볶음밥 해드시면 됨.
  • profile
    Loam      고기 ! 맥주 ! 사진 ! 2018.08.21 01:17
    맛을 포기하면 분리대두단백이라능 것도 있죠.

    살아야 한다 라는 구호도 좀 보고요
  • ?
    이수용 2018.08.21 20:26
    소이렌트!

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