한 4주쯤 됐나?
초창기에 잘 자다가 한 구번을 새벽 5시 6시에 자고 일어난 뒤부터 밤낮이 바껴서 그런건지 이젠 닐찍 누워도 잠을 자질 못하메요.
문제는 그러곤 그냥 자면 좋은데 아예 잠을 안자고 그날 그대로 밤 새는 경우가 있어요.
즉, 새벽이 지나고 아침이 되어도 잠이 안들더라고요. 제 입장에선 미친 노릇이지만 말이죠.
약은 복용하지 않는 쪽으로 불면증 해결하고 싶은데 어떻게 방법 없을까요?
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잡담
2023.07.28 08:00
요즘은 심각한 불면증에 시달립니다
조회 수 575
댓글 12
-
AZUSA
2023.07.28 08:10
요즘 바빠서 처방받은 약도 못먹고 잘 잡니다... -
?
헬스나 스포츠 지칠때까지 하시면 잠 잘와요! 너무 피곤해서..
-
Kylver
2023.07.28 09:14
저도 2~3시간 간격으로 깨고 푹 못자고 어느날은 3시간 자고 더 못자고 하고 있어서 미치겠네요. -
이미 댓글이 달려있습니다만, 운동이 최고입니다.
가벼운 운동부터 시도해봤는데 큰 도움을 받았지요. -
잠자기 전에 폰 보는거 줄이거나, 따뜻한 샤워도 좋다고 하더군요.
술은 초기는 효과있어도 그다지 좋지 않더군요. -
노가다 뛰고 불면증 95% 해소했습니다 -
wjfkd voxjsdl dhksqurgkrp Ehrrkxdmtlrnsdy. rhlfhqspdy.. -
저랑 패턴이 완벽하게 똑같으시군요. 괴롭네요.. -
더워서 키보드 한영키가 맛이 갔군요...
-
?
병원에서는 그날 못자면 다음날 밤까지 버티고 보통 자던시간에 다시 자라더군요
저는 약없으면 못자긴 합니다.. -
덥지만 한낮에 햇빛보면서 어디 숲속에 걷거나 등산진짜 죽겟다싶을정도로 하고 집에오면 바로 잘 수 있지 않을까요?? -
운동을 하세요.
낮 시간 동안 햇빛 받으면서 한시간 이상 제대로 땀 흘리고 나면 밤에 잠이 잘오더라구요.
(그냥 더워서 흘리는 땀 말고 몸을 움직여서 흘리는 땀이어야 합니다.)
물론 전 그걸 하는게 귀찮아서 못하고 있습니다. 아는 것과 할 수 있는 건 다릅니다.
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