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조회 수 372 댓글 8

지금까지 하는 운동이라고는 유산소는 걷기 1만보+달리기에 무산소는 음.. 스쿼트와 플랭크?

주먹구구식이죠.

그나마도 달리기는 뭐랄까 1분 이상 달리면 심박수가 120~160까지 오르는 저질체력인 건 변함이 없네요.

체지방을 태우고 내장지방을 줄이고 체력을 키울 방법을 찾을 때가 온듯 합니다.

PT를 신청할 수도 있지만 아직 코로나19가 안 끝나서 그렇고...

뭔가 피트니스 센터 안 가도 할 수 있는 맨몸운동이나 웨이트 트레이닝 방법 및 루틴 짜는 법을 찾아야 할듯....



  • ?
    신지 2022.05.30 09:28
    근육 영어 명칭 + isolation으로 찾으시면 근육별 운동법이 좌르륵 나올 겁니다.
  • profile
    title: 월급루팡유니      scientia potentia est 2022.05.30 12:57
    하체 전체 단련은 스쿼트 정도만 아는데 잘 알아갑니다
  • ?
    덜익은라면 2022.05.30 11:11
    유튜브 채널 중에 THENX랑 Dominik sky, Athlean-X, Ivan Rusakov 참고해보세요.
    맨몸운동 시작할 때 꽤 도움됐던 거 같습니다
  • ?
    덜익은라면 2022.05.30 11:11
    아니면 Calisthenics 검색해도 맨몸운동 정보 많이 나왔던 거 같아요
  • profile
    title: 월급루팡유니      scientia potentia est 2022.05.30 12:57
    칼리스테닉스쪽을 보고 있습니다. 피트니스 안 다녀도 어디든 운동이 되는 게 끌리네요
  • profile
    KINGG999 2022.05.30 13:20
    맨몸운동이면 예전에 댄 정이라는 해외사는 한국분이 하던 유튜브가 생각나네요.

    그 분 초기영상을 추천드립니다. 각종 스트레칭이나 자기 운동 팁을 적극적으로 올리던 시기거든요. 그 이후는 사업을 하시는지 유튜브 활동은 잘 안하시는 것 같네요.
  • ?
    이계인 2022.05.30 13:29
    달리기 저질체력이어도 그대로 계속 하십쇼 두세달이면 체력 충분히 길러집니다 피티는 비추천
  • ?
    미조 2022.06.02 21:35
    꾸준히 달리는것보다 인터벌로 달리는게 지방 태우기 더 좋다고 합니다. 꾸준히 달리는건 심폐에 더 좋아요.

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