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잡담
2018.02.26 17:31

턱걸이가 힘들군요

조회 수 497 댓글 7

요즈음 몸에 근육이 너무 없고 살만 늘어나는 것 같아서 근력운동을 시작했습니다.

 

본격적으로 헬스장을 다니기에는 돈도 아깝고 번거로워서 맨손운동 위주로 하고 있네요.

 

팔굽혀펴기 위주로 하고 있는데 처음엔 하나도 못 하던 것이 이제는 10개 정도 하는 거 같습니다.

 

이제 팔 근육은 좀 늘어난 거 같으니 등과 가슴 근육을 좀 단련해 보려고 턱걸이를 시도했는데... 이게 참 어렵네요. 

 

올라가는건 커녕 매달리고 버티는 것도 5초가 한계에다가 몇번 매달리다 보면 근육이 GG치기 일쑤.

 

악력도 부족한거 같고 손가락 피부도 좀 벗겨지는거 같은데 총체적 난국이군요.

 

일단 뛰어서 올라갔다가 최대한 천천히 내려오는 걸로 연습하고 있는데 언제 제대로 된 턱걸리를 할 수 있을지...

 

전신에 근육이 늘어나야 기초대사량이 늘어나고 살 걱정 안하면서 술을 마실 수 있을 텐데요(?)



  • profile
    title: 야행성까마귀      잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2018.02.26 17:35
    턱걸이는 하는 방식이 있다고 합니다. 들었었는데 까먹었습니다.

    왜냐면, 그때 해보려다가 GG쳤거든요. 고1때까진 됐었는데, 몸을 들어올린 후 내렸다 들어올린다는 과정이 성립치 않습니다.
  • profile
    Crabian      bowwow. Bark! Bark! 2018.02.26 17:35
    스트랩을 쓰면 물집에서 벗어날수있습니다. 덤으로 손목의 안정감까지.
    팔굽혀펴기 할때, 어깨넓이 보다 손에 간격을 넓게 하면 가슴근육을 동원할수있어요. 낮은 의자에 발을 올려놓고 하면 다양한 각도에서 가슴근육을 자극시킬수 있어요
  • ?
    홍석천 2018.02.26 17:51
    원래 턱걸이가 제일 어렵습니다
  • profile
    허태재정      본업보다는부업 2018.02.26 18:23
    고딩때 20개 넘게 해서 만점 받았는데,
    지금은....ㅠㅠ 아흑
    하루에 150~200개씩 턱걸이한 기억이..휴 >_<)/
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2018.02.26 19:36
    턱걸이가 단순히 팔힘만으로 되는게 아니더군요 ㄷㄷㄷ
    가장 중요한건 역시 몸이 가벼워야(....)
  • ?
    AltAir 2018.02.26 20:28
    어디 헬스 책에서 봤던 것 같은데 전체 남성 중에서도 턱걸이 하나도 못하는 사람이 절반은 된다고 하는 것 같아요.
  • ?
    순례자 2018.02.27 12:29
    클라이밍하고있는데요.
    이제 한달 좀 넘엇습니다.
    매달리기로는 1분 버티기가가능한데 안올라가요...
    더러운 내 몸뚱이 무게가...중력도...

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