Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요.

잡담
2017.05.25 00:06

오늘의 크로스핏

profile
title: 폭8celinger https://gigglehd.com/gg/1133775
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 561 댓글 9

언제나 죽는다고 징징대는 celinger 입니다. 그리고 보조용품도 슬슬 늘어나는 것도 있군요.

 

지금까지만해도 (바지밑단이 터져 새로산) 츄리닝에 헤어밴드(눈에 땀이 고여서 들어가기 때문) 무릎보호대 (제 체중을 버티기 위한 장비) 까지 들였지요.

(왠지 나중되면... 손목보호대와 손가락 인대보호를 위한 테이핑 등도 들어갈지도요.)

 

GnMsJjIm4j2.jpg

그리고.... 잠자리로 가자면... 마릴린 먼로에게 샤넬 No.5 가 있다면.... 저에게는 맨소래담이 있죠.

 

73M0zbV3QWF.jpg

 

당연히 이녀석 때문에....

 

1492951916ee9edcccee1146b690fc3fbd6e12c337__mn715853__w1440__h1080__f256861__Ym201704.jpg

 

이 몸뚱아리 때문에.... 팔이랑 어깨랑(철봉운동시) 허벅지랑 무릎부근쪽(스쿼트, 런지) 근육이 얼얼하니까요.

 

1491783379824.jpg

 

나중되면 아주그냥 멘톨냄새만 맡아도 잠이 쏟아지는 조건반사가 일어나게 될런지 두려울 정도입니다.

 

 

 

 

잡소리가... 길었군요.

 

 

오늘의 스트레칭은... 런지를 하면서 ( 무릎부근과 허벅지 맨소래담 당첨 )

팔꿈치를 바닥에 닿기... (어깨랑 상완근 멘소래담 당첨)

돌아올때는 경운기 자세로 돌아오기 (어깨랑 삼두근 맨소래담 당첨)

 

다시 갈때는 푸시업하고 뒷다리를 앞으로 땡겼다가 스쿼트 (햄스트링과 샅부근 맨소래담 당첨 )

돌아올때는 런지로 허리를 옆으로 쭈욱 늘리기

 

 

93d1771237c232eb456049dd18b58137.jpg

 

아니... 코치님.... 이게 정녕 스트레칭 맞습니까? 아무리봐도 워밍업과 합친 느낌인데요?

 

 

그리고... 워밍업....

 

바벨 추를 가지고 옵니다. (무려 45파운드) 그걸 들고 ( ... 옆구리 허리쪽 맨소래담 당첨) 체육관 2바퀴 돌고 (무릎에 맨소래담 추가 당첨)

 

바닥에 놓은다음에.... 바벨 추에 몸을 올려놓고 사이드 스텝으로 스텝 바이 스텝... 오 베이베~ 1분

(코치님이 워밍업 중에 노래선곡으로 이 가사가 있는 노래를 넣으셨더군요.... 노리셨나?)

 

그리고.... 플랭크 사이드 스텝 ( ... 이젠 배에도 맨소래담을 발라야 할 거 같군요. )

 

이걸 3세트 하였습니다.

 

I1joYiKrYn7.jpg

 

아이고 코치님.... 이거 WOD 끝낸거 아니었나요? 왜 WOD를 설명하신다고 하시나요??

 

 

그렇게.... 이미 퍼지다 못해서 흘러내릴 것 같은 지경에서 WOD 설명을 들어갔습니다.

 

 

20초간 Thrust 최대한 많이 하기...

 

40초 휴식 후

 

 

 

toe to bar 20초 동안 최대한 많이 하기... (제 몸에선 저게 불가능합니다.)

 

 

40초 휴식 후

 

 

20초간 버피 최대한 많이 하기.... 그리고 40초 휴식

 

이것을 1세트로 총 5세트를 도는 것이었습니다.

 

 

H2Q16P3TXG2.jpg

 

코치 曰 : 20초 동안 움직인 다음에... 40초 씩 쉬는데... 다들 쉽게 할 수 있겠죠?

 

 

ba22f47555a88a5606c804cec486ef8e80da5e6ce989b3c430aa7f0388f63b6a.jpg

 

저기... 코치님?? 워밍업 같은 스트레칭에.... WOD같은 워밍업을 도느라 이미 힘이 다 빠졌는데요?? 그리고.... 오늘도 "철봉" 입니까?

 

 

어쨌거나.... 이렇게 돌면서 최종 카운터를 세는 거였는데.... 바벨무게 65파운드에 라운드 돌면서 총 115개의 동작을 수행했네요.

 

d1f054bcb28f76f57dafadbe93e63e1af8cfb8b8a32b0acdd2514c73b745c297.jpg

 

물론 그 와중에 Rx'd(바벨무게 115파운드)로 185개를 찍은 굇수분도 있었는데... 바로 옆에서 같이 했는데

.... 그냥 에너자이저 광고 찍는 느낌이었습니다. 그냥 몸이 활어 내지는 스프링 같아요. 그냥 펄쩍펄쩍 날아다니셔요.

 

 

JDHjzAjVwhw.jpg

 

정말 궁금해서 여쭤봤더니.... 소방서에서 일하신대요. ( .... 갑자기 그동안 굇수라는 생각에서... Hero 로 생각이 전환되었습니다.)



  • profile
    이유제 2017.05.25 00:11
    전 그냥 포기하고 매일같이 술을먹고있죠
    어떻게 이런 유튭링크를 따라할수가있는건지 상상할수없습니다 하하하항항하
  • profile
    title: 폭8celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.25 00:19
    그래서 저는 toe to bar 는 못하고 knee raise 로 대체해서 수행중입니다. (그래도 철봉에 매달리는건 마찬가지라 어흑)

    https://youtu.be/NN2xE7fSfrU
  • profile
    쿤달리니 2017.05.25 00:18
    소방서에서 일하시는 분이 저희 체육관에도 있는 것으로 추정되는데, 제가 가는 시간대에선 제일 잘하시는거같아요. 체형은 진짜 작은데, 그뉵이 빵빵해서 대단하죠. 그에 반하면 저는 작은 체형에 걸맞는 메마른 몸뚱아리.. ㅜㅜ 그나저나 저는 몸 이곳저곳이 약해서 뻑하면 관절이 아파요.
  • profile
    title: 폭8celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.25 00:31
    제가 맨소래담을 마릴린 먼로의 샤넬 No.5 처럼 입고(?) 자는 이유죠.
  • profile
    쿤달리니 2017.05.25 00:34
    전 런닝 하루 뛰면 1주일을 내리쉬고 잘못뛰면 2주일을 내리쉬는 엄청난 발목 약골이라 고민이 큽니다 ㅠㅠ
  • profile
    title: 저사양아라 2017.05.25 00:28
    소방관님 체력이 엄청난거군요.
  • profile
    title: 폭8celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.05.25 00:33
    또 다른 시간대에서도 Rx'd로 역시나 비등비등하신 기록을 남기시던 분이 있으시던데.... (저는 못뵈었습니다.)
    코치님께서 말씀하시기론 그분은 경장이시라더군요.
  • ?
    박프로 2017.05.25 07:37
    크로스핏은 매력적인 운동이긴한데 기초체력+근량없이는 안전을 더욱 요하는 운동같습니다 유튜브보고 따라하기엔 겁나는 것들이 많네요 어깨 나가본분들은 이해하실듯
    물론 근육맨이라고 잘하는건 아닐것같기도 하고요
    처음엔 유연성과 함께 천천히 올리시길 감히 조언해봅니다
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2017.05.25 10:18
    과아연 소방관이 되기는 엄청 힘들군요 ㄷㄷㄷ

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이벤트 [16일] MSI 특대 사이즈 장패드를 드립니다 낄낄 2022.05.10 333
11593 퍼온글 아프니까 청춘이다 후속판 10 file title: 어른이호무라 2017.10.04 959
11592 잡담 처음보는 닝겐이구려 11 file 평범한드라이버 2017.10.04 574
11591 장터 모니터 팝니다 24인치 16:10 4 빨간까마귀 2017.10.04 867
11590 잡담 오랜만에 레코드를 질렀습니다 4 file 츠쿠모땅 2017.10.04 267
11589 잡담 어느순간 출석부에 구멍이? 6 title: 고양이인민에어 2017.10.04 344
11588 잡담 신상 소주 9 file Cluster 2017.10.04 656
11587 잡담 청와대 청원 게시판 .. 13 file title: 헤으응카토메구미 2017.10.04 552
11586 퍼온글 명절때마다 조카들때문에 죽을것 같죠? 4 file title: 어른이호무라 2017.10.04 771
11585 잡담 이런 날씨 추운날에 온수매트가ㅠㅠ 8 A11 2017.10.04 440
11584 퍼온글 이 아이에겐 가지고 싶은것이 있습니다... 2 911 2017.10.04 561
11583 잡담 이것은 뭐하는 물건인고 GTX745 4 Hack 2017.10.04 676
11582 장터 남자를 위한 냄새를 팝니다--등산완료 3 file 화성 2017.10.04 955
11581 잡담 기아우승! 10 file Astro 2017.10.03 325
11580 퍼온글 대전의 한 음료수자판기.jpg 41 file title: 어른이호무라 2017.10.03 1907
11579 잡담 괭이. 9 file title: 저사양아라 2017.10.03 351
11578 퍼온글 명불허전 다이슨 V8 14 file 오므라이스주세요 2017.10.03 1001
11577 잡담 국내 쇼핑몰도 이런것좀 햇으면 좋겠어요 20 file 카시코마 2017.10.03 785
11576 잡담 오늘 드디어 모든것이 결정됩니다(야구) 9 file Astro 2017.10.03 366
11575 퍼온글 가성비가 좋은 캐릭터 9 file title: 어른이호무라 2017.10.03 730
11574 잡담 대만낄 14 낄낄 2017.10.03 630
11573 잡담 가진것들이 슬슬 고장나는군요.. 7 하루살이 2017.10.03 515
11572 공지사항 글 작성 시 html 소스 확인해 주세요 25 낄낄 2017.10.02 888
11571 잡담 avast v.s giggle...???? 22 file title: 가난한까마귀 2017.10.02 672
11570 잡담 아마존 dash라는데 음 실용성이 있나 모르겠네요 9 카시코마 2017.10.02 443
11569 퍼온글 노트북 키보드 유형(수정) 26 file title: 어른이호무라 2017.10.02 1210
11568 퍼온글 잠이 깨는 ASMR 9 911 2017.10.02 605
11567 잡담 오늘 크롬깔면서 처음 안 사실 7 title: 고양이인민에어 2017.10.02 2427
11566 잡담 어릴때 생긴 이상한 트라우마?? 공포증.... 18 프레스핫 2017.10.02 804
11565 잡담 라이젠5 1600 코어 부활은 다 되는듯합니다. 37 file title: 컴맹불가피한상황 2017.10.02 12896
11564 장터 [구매]저가 그래픽 3 뒷배 2017.10.02 878
목록
Board Pagination Prev 1 ... 1804 1805 1806 1807 1808 1809 1810 1811 1812 1813 ... 2195 Next
/ 2195

MSI 코리아
신일전자 QLED STV-65MQAEH68 안드로이드
AMD

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소