새벽 2시 3시에 잠이 들어서, 오전 9시 10시에 일어나는데.. 오전에 할수 있는 운동이나 일을 날리는거 같아서 시간이 너무 아깝고, 수면의 질도 떨어져서 건강이 많이 안 좋아진 느낌입니다..살도 더찌고 배둘레도 조금 커지는 느낌 (으아아..) 수면제를 처방 받아서 먹어도 효과가 없더군요.. 잠을 일찍자고 일찍 일어나는건 얼마나 축복 받은건지 알게되었달까요..
커뮤니티 게시판
:
아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요.
잡담
2020.03.11 22:40
불면증 있으신 분 있나요?
조회 수 354
댓글 20
-
겜하다보면 아침6시에자서 9시에 일어나는게 일상이 됩... -
?
이게 도움이 될진 모르겠는데.. 저같은 경우 수면사이클을 돌릴땐 하루 안자고 피곤해도 버팁니다. 그럼 다음날 밤에 정말 피곤하거든요. 그럼 9시 ~10시에 쓰러지고 아침 5~6시면 일어날수 있습니다.
다만 이 방법의 문제점은 하루버티고 다음날 밤에 피곤한데 잠이 안오면 끝장날거에요. 전 그런적은 없지만요.. -
?
수면 사이클 감사합니다.. 구글링 해보니 여러 정보가 나오는군요, 요즘 수면 질이 많이 떨어져서 머리도 멍하고 바보같이 지낼때가 많아서요..ㅠㅠ
-
전 7시 반에 일어나서 회사가면 8시반쯤...칼퇴근해서 집에오면 7시쯤이네요. 씻고 세탁기 돌리고 밥해먹고 치우면 저녁 9시정도네요. 그때부터 인강틀어서...공부 좀 하다가 12시에 인강 종료하고 1시까지 놀다가 졸리면 자는데요. 요즘은 퇴근하자마자 밥먹는데 뭔가 잠이 쏟아져서 ㅎㄷㄷ 너무 무서워요. -
?
2시에 자서 11시에 일어나고 있습니다.... 는 수면 시간만 따지면 착한 어린이군요.
분명 방학 초기에는 2시에 자서 8시에 일어났던거같은데... -
네.. 늦게 자는건 비만의 원인 중 하나에요
그 무기력함과 둔해짐.. 무슨 기분인지 아주 잘 압니다 -
새벽 1시에 누우면 온갖 쓰잘때기 없는 생각들을 하다가 새벽 3시 30분에 잠이 듭니다. 그리고 7시에 일어나서 독서실을 갑.... ㅠㅠ
'졸린데 잠이 안올때' 는 정말 머리에 총쏴버리고 싶습니다. 나름대로 충분히 규칙적인 삶을 살고 있다고 생각하는데. -
까르르
2020.03.11 22:47
군대를 가보시면 규칙적인 생활만이 답임을 알게 됩니다 -
?
충성...충성...
-
?
혈압으로 인해 두통 및 불면증 있었는데 약먹고 괜찮아졌네요.
-
?
헉.. 평상시에도 사실 현기증 기운이 있고 두통이 있어서 걱정되던 참이였어요.. 혈압은 없는데 병원을 갈까 싶었거든요.. 역시 약 밖에 답이 없는걸까요?
-
불면증이 있었는데 1달 평균 일일 3시간 수면의 철야에 30시간 넘게 깨어있으면서 1하다 보니 이젠 그냥 픽 쓰러집니다는 죽기 직전이구나...(긁적) 규칙적인 생활이 답이에요 그거말곤 없는듯 합니다 정 안되면 병원의 도움을 받아보는것도 좋아요 -
AKG-3 2020.03.11 23:03
저도 종종그러는데..
가장최근은 월요일 3시쯤 자서 6시쯤깼습니다; -
?
요즘 집밖으로 못나가서 집에만있으니 불면증이 심해지는거같습니다 가뜩이나 이명있어서 잠들기힘든데..
-
?
이명 정말 힘드실거 같습니다 ㅠㅠ... 전 요즘 비타민D+멀티 비타민 먹고 스트레칭 정도만 해주는데 그때보단 나아진거 같아요, 나가시지 못하는 상황이라면 비타민D꼭 드시는거 추천드립니다
-
파란진주
2020.03.12 00:26
이게 방학이 점점 길어지다보니 12시에자고 8시에 일어나는 규칙적인 삶에서 점점 3시 4시에 자고 10시 11시에 일어나는쪽으로 넘어가고 있는데 이게 원래대로 잘 안돌아가더군요 ㅠ -
Loliconite
2020.03.12 05:47
2~4시간 간격으로 깹니다. -
?
헉 저도 그래요... 자다가 깨서 유튜브 영상 틀어놓고 카톡좀 하다 다시 잠 드는게 일상이 되부렸달까..
-
저도 불면증 심한경우가 많고 최근에는 제때 잘못자고 심하면 하루종일 피곤해도 잠을 못드는경우도 많습니다만 제대로 못잔다고 스트레스 받는 것 또한 하나의 원인이 된다고 그냥 피곤할때 자면되지라고 맘편히 생각하고 잠에 따라 시간을 비우거나 중간에 짧은 낮잠을 자더라도 수면의 질만 좋으면 된다고 하더군요.
실지로 체감하기도 그렇구요.
꼭 일정한 시간에 맞춰서 생활이 필요한 상황이라면 수면 리사이클을 맞추고 리듬을 유지할수있도록 생활개선을 함께 해야할거에요.
약에 너무 의존하게 되면 나중에 컨트롤하기 힘든 상황이 오므로 너무 심할때 쓰는걸로 스스로를 잡아보세요. -
일정한 시간에 누워서 아무 생각 안하는 훈련을 하시면 도움이 됩니다.
안대와 귀마개를 하시면 훨씬 더 좋구요. 생각보다 사람은 빛과 소리에 민감합니다.
그리고 저녁식사는 칼로리가 약간 적게 드셔야 해요.
작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 이벤트 | [발표] 마이크로닉스 MA-600T 쿨러 선정 결과 12 | 낄낄 | 2024.04.24 | 211 |
| 78659 | 잡담 |
2호선 신형 열차 전광판 오류
9 
|
뚜찌`zXie | 2023.10.22 | 775 |
| 78658 | 잡담 | 새벽의 클래식 보카로 음악회 5 |  린네 | 2023.10.22 | 472 |
| 78657 | 잡담 |
개가 똥을 끊...
19
|
까마귀 | 2023.10.22 | 833 |
| 78656 | 잡담 | 요즘은 오픈마켓 보따리상들이 너무많네요.. 10 | babozone | 2023.10.22 | 893 |
| 78655 | 퍼온글 | 게임을 마음껏 살 수 있지만 ■■ 슬프네 5 | 임시닉네임 | 2023.10.22 | 760 |
| 78654 | 잡담 |
한 몇 일은 정신이고 뭐고 남는게 없겠네요
3
|
 skyknight | 2023.10.21 | 437 |
| 78653 | 잡담 |
한밤중의 소화기 교체
13
|
뚜까뚜까 | 2023.10.21 | 716 |
| 78652 | 잡담 |
잡담_231021
6
|
임시닉네임 | 2023.10.21 | 326 |
| 78651 | 잡담 | 의외로 한국이 원조인 음악 장르 11 | AKG-3 | 2023.10.21 | 839 |
| 78650 | 잡담 |
이거 핫도그가 맞긴 한가요.
9
|
 유니 | 2023.10.21 | 585 |
| 78649 | 퍼온글 |
한국의 마늘 만큼 일본인이 미쳐 있는 것
12
|
타미타키 | 2023.10.21 | 1267 |
| 78648 | 잡담 |
기글은 유튜영상 어떻게 올리나요?
7
|
스와마망 | 2023.10.21 | 391 |
| 78647 | 잡담 |
키보드 만들어보려고 스위치좀 샀네요
9
|
유지니1203 | 2023.10.21 | 444 |
| 78646 | 잡담 |
그거 왔습니다 그거
14
|
quadro_dcc | 2023.10.21 | 691 |
| 78645 | 잡담 |
모니터나 바꿔볼라고 계산중이였는데요
9
|
Ι３3７ | 2023.10.21 | 505 |
| 78644 | 잡담 |
알리에서 파는 짭 브리타 정수기
12
|
 아즈텍 | 2023.10.21 | 1033 |
| 78643 | 잡담 |
높으신 분과 부자가 마약에 빠지는 이유
11
|
유니 | 2023.10.21 | 1535 |
| 78642 | 잡담 |
진짜 미친건가…?
21
|
Marigold | 2023.10.21 | 926 |
| 78641 | 잡담 |
G512 CARBON (Furry Edition) 간단 후기
11
|
까르르 | 2023.10.21 | 516 |
| 78640 | 퍼온글 |
요즘 인터넷 커뮤니티 만화
16
|
유니 | 2023.10.21 | 1116 |
| 78639 | 잡담 |
(스포 없음)밀리마스 애니 감상소감
4
|
clowl | 2023.10.21 | 428 |
| 78638 | 잡담 |
누피 에어75 v2 키보드 왔습니다
3
|
슈베아츠 | 2023.10.21 | 858 |
| 78637 | 잡담 | 근육조선 웹툰이 나왔네요 4 | 타미타키 | 2023.10.21 | 734 |
| 78636 | 핫딜 | [알리] 팔B또 얼티밋 게임패드 청춘판 $8.75 4 | 까마귀 | 2023.10.21 | 699 |
| 78635 | 잡담 |
또 클래식한거 하나 가져왔습니다.
12
|
모래맛사탕 | 2023.10.21 | 617 |
| 78634 | 잡담 |
화공약품의 냄새를 많이 맡다보면 안좋은 점
15
|
Normie | 2023.10.20 | 1137 |
| 78633 | 잡담 |
하루에 맥주2캔씩 까는사람도있는데
26
|
스와마망 | 2023.10.20 | 835 |
| 78632 | 퍼온글 | 외국인이 한국에 살면서 생긴 의문점 7가지! 2 | 임시닉네임 | 2023.10.20 | 802 |
| 78631 | 퍼온글 |
식빵이 목에 걸린 고양이
6
|
단또 | 2023.10.20 | 753 |
| 78630 | 잡담 |
새로운 크롬 브라우저 디자인으로 적용되었네요
6
|
 이게뭘까 | 2023.10.20 | 847 |
