오늘도 다녀와서 징징거리는 글 씁니다.

 

 

징징거려도 되죠? 안된다고 해도 징징거릴겁니다. 말리지 마세욧!

 

스트레칭은 슬 익숙해진다... 싶은데도... 정작 몸은 아닌가봐요. 땀이 송글송글

 

그리고 워밍업인데... 그냥 코어운동의 연속이었습니다. V-sit up(상체와 다리를 동시에 올려서 V자세를 만드는 윗몸일으키기) 마운트 클라이밍, 플랭크, 슈퍼맨

 

 

아이고 배야... 를 외쳐댔습니다.

(웃겨서가 아니에요. 고통스러워서요.)

 

그렇게 

 

배를 부여잡고 WOD를 수행해야 하는데...

 

Over head squat 5개

Wall ball shot 10개

Box jump 15개

 

를 1세트로... 18분동안 많이돌기 였습니다.

 

 

 

첫번째는 벌서는 것 마냥 역기를 머리위에 번쩍 든 채로 스쿼트를 하는 것이고

두번째는 커다란 공을 벽 위로 쏘아올리면서 스쿼트를 하는 것이고

세번째는 뛰어서 24인치 높이의 박스로 오르는건데...

 

제 몸을 찍었던 사진을 보면 아시겠지만... 다리쪽 그냥 아작날 자세겠죠? (스쿼트자세, 박스점프= 하체운동)

 

 

 

하지만 굴러라 굴러라... 뛰어라 뛰어라 해야죠.

 

 

코치님 曰 :  한 치도 쉬면 안되요. 끝나고 맘껏 쉴 수 있으니 움직여야 해요.

 

 

코치님... 저... 얼마나 더 버틸 수 있을 지 모르겠소. 지금 다리 후들려서 엎어질려는거 겨우 버티는거 모르겠소?

 

 

 

그렇게 총 7라운드를 완성하면서 오늘 운동을 끝냈습니다.

총 갯수 기준으로는 

바벨 머리위로 들고 스쿼트 35개

공 쏘아 올리기 70개

박스점프 105개

 

이렇게 수행한 것이죠.

 

 

동료 曰 오늘도 수고 많았습니다. 마무리로 이단 뛰기 50개하죠.

 

 

 

아주 저를 걷거나 계단 오르다가(체육관이 지하에 있습니다.) 다리풀려서 호랑나비 추게 만들 작정인가 봅니다.

 

 

 

속으론 이런 짤방 속의 단어를 외치고 싶었으나 꾹 참고 이단뛰기했지요. 마지막 5개 남기고는 쥐가 오르는 기세라 끊어가며 했지만...

 

 

오늘은 어깨, 팔 (바벨), 허리(월 볼), 다리 (모든 운동)에...

마릴린 먼로가 샤넬 No.5 뿌리듯 벌거벗고 멘소래담 바르고 자야겠네요.