Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요.

profile
title: AMDcelinger https://gigglehd.com/gg/3234851
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 556 댓글 14

크로스핏 화를 사고서는.... 크로스핏을 정작 못다니고... 헬스장에서 좀 사용중입니다.

(시간대가 좀 안맞더라구요. 은근한 야근도 있기도 했고... 지금은 이사한 터에... 가까운 크로스핏 짐까지 가려면 차타고 20~30분은 달리고 영남대 쪽까지 왔다갔다해야하니.... 기름값도 좀 들기도 하고...)

 

크로스핏 이야기는 뭐.... 제가 하도 싸질러놓은 '징징이글'을 보셔도 아실 것 같고

(제목+내용으로 '크로스핏' 을 치면 나옵니다.)

 

근처 운동장에서 축구공을 좀 차면서... 겸사겸사 유산소운동을 좀 한다고 했는데....

 

 

7phquRqYIqP.jpg

 

이눔의 몸치기질은 어딜가지를 않았던터라.... 공을 차기직전 디딤발을 놓는순간.... 종아리가 찌리리릿!!!

 

오늘 아침에 일어나면서도 통증이 가시질 않아서 반차내고 정형외과를 갔더니....

 

At3f0DKCSq5.jpg

 

종아리 내측근육 파열입니다. 선생님은.... 당분간 근육이 붙을때까지 깁스하고 목발을 쓰셔야 합니다.

 

4134efe822fdc35f28ecacc5f597fb4d76192ccfe361f6bec05eb523fd01f978158c073c8d2c82301ec4387aa9d30f190b18f7244f1d512b29e59273a97a917f82ff246b56b9ea2027a69e9f48941842.jpg

 

네.... 이 뙤약볕이 내리쬐는 더운 날씨에 다리 깁스하고... 목발짚고 다녀야 하는 겁니다....

(젠장 햇빛을 가릴 양산도 못들고, 부채질도 못하고 목발을 써야한다니... )

 

 

전 분명히 건강함을 추구하려고 운동을 하는 중일터인데... 왜 근육 빠이빠이염~. 약봉지 헬로 헬로 헬로~. 지갑은 병원으로 다이어트를 하는 걸까요?



  • profile
    낄낄 2018.07.23 21:11
    운동을 안 하시고 현상 유지만 하는 게 오히려 더 건강한 삶을 사는 방법 아닐까 생각해 봅니다..
  • profile
    rnlcksk      감사합니다! 2018.07.23 21:16
    어서 낫길 바래요.
    구기종목은 다치기 딱이라서 체력기르는 용으론 부적합하지 않나 싶네요.
  • profile
    title: 흑우허태재정      본업보다는부업 2018.07.23 21:17
    나이 먹으면 초기 운동은 맨손 체조급으로 시작 해야합니다. 그래서 전 벽에 손짚고 팔굽혀펴기부터 하고 있네요.
    2~3주하니 바닥 팔굽혀펴기 25개까지 진도가 나갔지만, 조금만 무리가 되다하면 세기를 줄이네요.
    40대 아제인지라..ㅜㅜ
    빨리 쾌유를 바랍니다.
  • profile
    Alexa 2018.07.23 23:00
    스트레칭 관련된 자료를 찾아서 10분씩 투자를 하시면 많이 도움됩니다.
  • profile
    title: 저사양아라 2018.07.23 21:26
    일단 체중이 감량됄때까지는 걷기운동을 하시는게 좋아요.
    아침에 걷고 저녁에 걷고 하루 두시간만 해 보세요.
  • profile
    똥습미 2018.07.23 21:43
    친구녀석도 운동한다고 축구 하려다가 첫 슈팅때 십자인대 파열 되서......
    다시는 축구안한다고 못을 박아버렸지요.... 축구화 좋은거 샀던데...;ㅅ;
  • profile
    투명드래곤 2018.07.23 22:22
    (평범 + 운동하는 시간) = 늘어난 수명 - (운동하는 시간) = 평범 = 늘어난 수명 = 운동하는 시간
  • ?
    순례자 2018.07.23 22:38
    클라이밍장있다면 클라이밍도 조심히 추천해봅니다.
    제 취향인지는 모르겟지만 매주가달라서 성취감이잇습니가
  • profile
    Alexa 2018.07.23 22:59
    운동을 하기 전후에 스트레칭이 중요한데
    간과하는 분들이 많습니다. PT하는 친구들중에서도 제대로 안 가르치는 사람도 많고..--;;
    병원에서 오지말라고 할때까지 가서 치료받으시길 바랍니다.
  • profile
    title: 부장님부천맨      Life is not a game 2018.07.23 23:22
    모든 운동을 시작하시기 전에 충분한 예비동작을 해 주어야 합니다.
    각종 근육들과 관절들에 윤활유를 뿌려야 다치지 않아요.
    정말 매우매우 중요합니다.
    꼭 예비 몸풀기 하세요.
  • ?
    winner 2018.07.23 23:28
    차후에 다시 운동을 하시겠다면 체조 (동적 스트레칭), 근육 운동, 달리기, 스트레칭 순서를 추천합니다.
    그리고 다음 책을 소개합니다.
    http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?barcode=9788964710319
    운동이 내 몸을 망친다.

    저도 어깨 망가지고, 왼쪽 무릎 후들거리고, 좌우 근육 비대칭 와서 고민하고 있습니다.
    전반적으로 몸 왼쪽이 유연하지 않고, 큰 힘을 발휘하는 방향으로 움직인다기 보다는 오른팔, 오른다리를 보조하는 방식으로 발달되어 있더군요.

    그런데 크로스핏은 종합운동인데, 어떻게 진행되었는지 모르겠습니다만... 뭔가 초심자를 위한 운동 안내가 제대로 되지 못한 모양이군요.
    제 생각에는 무리한 운동을 하다가 제대로 유연하게 발달되지 않은 근육에 무리가 온 모양인데 말이죠...

    우리가 흔히 이야기하는 스트레칭인 정적 스트레칭은 근육을 유연하게 하는 목적이긴 합니다만 warming up 을 안 한 차가운 몸에서 진행하면 근육에 힘을 빼버리고, 무리하게 늘려 손상을 줄 수 있습니다. 그래서 정적 스트레칭 후 근육운동을 하면 오히려 부상 위험이 높다는게 현재의 정설입니다.

    지금은 체조 같은 무리하지 않는 범위의 동적 스트레칭을 먼저 하여 몸을 따듯하게 하며 유연하게 해두는 것을 권고하고 있습니다. 전체 운동이 끝난 후 정적 스트레칭을 진행하면 몸이 따뜻하고, 근육을 충분히 이용하여 이미 늘어난 상태에서 진행하게 되어 무리없이 할 수 있는 것을 알 수 있습니다. 물론 몸이 식으면 다시 유연성이 떨어지겠지만 차가운 몸에서 정적 스트레칭 함부로 하다가 몸 망가지는 것보다 훨씬 좋습니다. 운동은 장기적으로 몸을 변화시키는 것을 고민해서 진행하는게 좋지요.
    제 생각에는 우리 몸의 근육과 인대는 모두 이어져 있는데 차가운 몸에서 정적 스트레칭을 하면 특정 부위만 무리하게 늘려서 손상을 주는게 아닌가 싶어요. 따뜻한 몸에서 진행하면 전체 근육들이 골고루 조금씩 늘어나기 때문에 어렵지 않고, 몸이 식으면 전체적으로 줄어들어서 좀 실망할 수도 있지만요...

    참고로 축구라면... FIFA 에서 부상을 막는 warming up 권고 영상을 만든게 있습니다.
    https://www.youtube.com/watch?v=RSJIp7e7fyY - Part 1
    Part 15 까지 있고, 중간에 a, b, c 로 나뉘어진게 있어서 굉징히 긴데 이것만 다해도 하루 운동 다 하고 축구는 못할 것 같더군요.
  • ?
    winner 2018.07.24 00:13
    지금 나이가 어떻게 되시는지 모르겠는데 재활의학과 의사들은 나이 40세를 넘기면 무리한 운동을 하지 말 것을 권고합니다. 아직 30대 후반에 들어서지 않았다면 잘 쉬면서 몸이 회복될 수 있을거라고 봅니다.

    체중감량이 목적이시라면 다음 글을 추천합니다. 이 분도 피트니스 트레이너입니다.
    https://www.huffingtonpost.kr/azura-lee/story_b_15719392.html

    수없이 많은 체중감량 program 들이 모두 요요현상을 피하지 못했다고 알고 있습니다.
    우리 몸은 생존을 위해 에너지 최적의 형태로 맞춰진다는게 일반적인 견해인 것 같습니다. 사실 복부지방을 뺀다는 것은 그런 몸의 자율적 운행을 거스르는 것으로 성장기이거나 일상이 육체 노동에 맞춰진 삶이 아니면 불가능할겁니다.

    한때는 의사들이 미생물에 관심이 많아지면서 비만을 질병으로 인식한 적이 있었는데 비만인 사람들은 음식의 에너지를 효율적으로 흡수하도록 만드는 미생물들이 장내에 많다고 하더군요. 그래서 장내 미생물을 조절해서 비만을 치료한다는 개념의 논문들이 나온 적 있었는데 그 후 널리 이야기되지 않은 것을 보면 그것도 실패하지 않았나 싶어요. 제 생각에는 장내 미생물의 균형이라는 것도 결국 일상에 맞춰 조절되는게 아닌가 싶더군요. 대장내시경을 위한 장정결을 해도 금방 상태가 별 이상 없이 돌아오는 것을 보면...

    물론 푸드파이터 같은 이상신체는 예외입니다.

    결국 체중감량을 하겠다면 일상변경과 함께 식단도 신경쓰지 않으면 안 됩니다. 욕망을 적절히 통제해 나가면서 자신이 원하는 신체와 삶의 방식을 함께 선택을 해나가는 과정 아닌가 싶습니다.

    아, 그리고 만화 '다이어터' 추천해요. 초심자를 위한 적당한 내용이라고 생각합니다.
  • ?
    PLAYER001 2018.07.24 10:10
    예전 크로스핏 글에서 혜수누님의 나라잃은표정까지 기억이 나네요
    혹여 여건이 되신다면 수영같은 몸에 부담은 덜되고 유산소운동이면서 칼로리소모도 적절한 종목으로 바꾸시는건 어떠신지요?
  • ?
    쥬신제국 2018.07.24 21:21
    얼마전 마사지 및 재활 관련 평생교육 수업을 들으면서 가장 새겨들었던 말이 있습니다.
    '본 운동을 하기 전에 무조건 몸을 풀어라. 몸을 풀었다는 기준은
    등에 땀이 날 정도의 가벼운 강도의 운동이다' 였습니다.

    아마 셀린거님도 축구를 할때 준비운동이라고 한건 가볍게 스트레칭식으로
    몸을 좀 꺽은 정도로만 하고 바로 축구를 하지 않았나 생각이 듭니다.
    그로 인해서 충분히 몸이 안풀린 상태로 운동하다가 다친거 같습니다.

    우리몸도 기계들이 잘 돌아가려면 윤활유를 쓰는것처럼 관절이 잘 돌아가려면
    관절도 가동범위 내로 돌려주고 유산소운동이나 스트레칭을 통해서 몸에 열을 내서
    몸을 풀어줘야 본 운동을 하면서 다치지 않고 제대로 운동효과를 누릴 수 있다더군요.

    흔히 새벽에 운동하거나 짧은시간동안 운동하시는 분들이
    급하시거나 시간이 없는 관계로 스트레칭 잠깐 하고 본 운동을 하면서 몸을 품과 동시에
    시합을 하는 경우가 있는데 그러다가 부상을 많이 당하신다고 하셨습니다.

    몸이 낫고 나서 다음에 운동을 하실때는 위에 말씀드린것처럼 등에 땀이 날정도의
    가벼운 강도의 운동으로 몸을 풀고나서 운동을 시작해보시기 바랍니다.
    더운 날씨에 건강 조심하시고 행복하시길.

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
36200 잡담 마당에 꽃이 예쁘게 피었네요 13 file 아리스 2020.03.26 297
36199 퍼온글 n번방 의심받은 아들의 컬렉션.png 9 file title: 폭8애옹 2020.03.26 1408
36198 잡담 지금보면 역대급 구매 7 file 주식왕 2020.03.26 592
36197 핫딜 제리 치즈케이크 15개 19,500원 32 file 몜옵티콘 2020.03.26 985
36196 퍼온글 탈일본 가속화 21 file GENESIS 2020.03.26 987
36195 잡담 와... 저게 되네;;;; 12 title: 흑우FactCore 2020.03.26 490
36194 잡담 정신을 차려보니 봄이군요 6 낄낄 2020.03.26 238
36193 퍼온글 대학 사이버 강의 의견 수렴 결과 3 file title: 흑우FactCore 2020.03.26 524
36192 잡담 사용하던 디렘 HT1 맛탱이 갔네요... 4 title: 부장님파인만 2020.03.26 390
36191 잡담 5주째 재택근무에 쓰고 있는 헌팅머신 3 file 시마즈 2020.03.26 486
36190 잡담 iOS는 스태디아 안된다네요 4 새벽안개냄새 2020.03.26 471
36189 잡담 알리에서 케이스 잘못왔네요. 6 file title: 부장님호무라 2020.03.26 308
36188 퍼온글 n번방 사건을 보고 아들을 걱정되는 아버지 10 file title: 부장님호무라 2020.03.26 661
36187 장터 갤럭시탭 A 8.0 spen 2019판매합니다 (등산 완료) 5 shaks 2020.03.26 440
36186 잡담 아...윈도우 업데이트.........feat.경쟁전 2 file title: 저사양뚜까뚜까 2020.03.26 321
36185 퍼온글 코시국에 S 자형 음주단속 도입 14 title: AMDpoin_:D 2020.03.26 625
36184 잡담 갤럭시북s 생각보다 쓸만하네요 7 file 멘탈소진 2020.03.26 1673
36183 잡담 폐가전함에 있던 노트북 26 file 깍지 2020.03.26 1178
36182 잡담 차세대 콘솔 관련 잡담 19 file 새벽안개냄새 2020.03.26 459
36181 잡담 장족의 발전 7 file title: 흑우FactCore 2020.03.26 285
36180 잡담 노트북 구매시 RAM은 16GB 이상을 추천드립니다. 37 Touchless 2020.03.26 686
36179 잡담 맥북프로 16 왔습니다. 38 file 방송 2020.03.26 594
36178 장터 파워, 헤드셋, 이어폰, 키보드, 보조배터리 wakoy 2020.03.26 417
36177 잡담 쏟아지는 범죄 기사를 볼 수록 무기력 해지는 것 ... 12 미야™ 2020.03.26 629
36176 잡담 DAP를 구매하였습니다. 5 file 스파르타 2020.03.26 695
36175 잡담 삼겹살 비빔밥 23 file title: AMDpoin_:D 2020.03.26 654
36174 잡담 이번엔 '이탈리아 코로나 기원설' 주장한 중국 15 title: 가난한카토메구미 2020.03.26 760
36173 퍼온글 공룡의 복수 6 file title: AI기온 2020.03.26 583
36172 잡담 과제관련 문의한거 답을 기대한게 잘못이네요 16 file Blackbot 2020.03.26 559
36171 핫딜 일회용 마스크 50매 19,570원(티몬) 1 file 몜옵티콘 2020.03.26 794
목록
Board Pagination Prev 1 ... 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 ... 2764 Next
/ 2764

최근 코멘트 30개
연금술사
00:39
아스트랄로피테쿠스
00:36
Lynen
00:29
아이들링
00:20
스와마망
00:16
Kylver
00:15
포인트 팡팡!
00:14
슬렌네터
00:14
연금술사
00:14
이게뭘까
00:08
급식단
00:07
급식단
00:06
아스트랄로피테쿠스
00:04
가네샤
00:03
가네샤
00:00
가네샤
00:00
가네샤
00:00
가우스군
23:59
가네샤
23:59
가네샤
23:58
그림자
23:53
낄낄
23:50
그림자
23:42
미쿠미쿠
23:38
Colorful
23:24
Sin라면
23:22
낄낄
23:21
TrustNoOne
23:18
메이드아리스
23:16
메이드아리스
23:14

AMD
한미마이크로닉스
더함
MSI 코리아

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소