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잡담
2017.12.09 01:08

오늘의 크로스핏

profile
celinger https://gigglehd.com/gg/2107555
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 395 댓글 9

살.려.줘.

살....려.......줘......

살.....ㄹ......

 

 

궁서체가 없는게 아쉽네요.... 정말 이런 느낌이었습니다.

(물론 넌 언제 안죽는단 소리 나올래??? 하신다면.... 크로스핏 하는 동안엔 계속 나올 거 같아요.)

 

 

1ZB14mMzaCc.jpg

 

이번 생은 틀렸어.... 란 말이 나오고 싶을 정도더라구요.

 

오늘은 그냥 바로 WOD로 설명 들어가겠습니다.... 어차피 스트레칭이나 워밍업은 이미 식상하실거고.....

 

 

오늘도 팀으로 이루면서 했는데.... Small 이라는 프로그램이랍니다.

 

7phquRqYIqP.jpg

 

오... 맙소사..... 제가 서지도 못할 만큼 Small 로 만들어주는 거 아니에요???

 

 

무슨 소리인지 모르실 분들을 위해서.... 프로그램 소개를 한다면

 

Rowing (노젓기) 1000m

Burpee (버피) 50회

Box jump(박스점프) 50회 (M : 24inch / W : 20inch)

Run : 800m

 

1세트가 이렇게 구성되어 있습니다....

 

 

뭐 좋아요... (이미 안좋은 상태이지만) 문제는??? 이걸 3세트를 해야 하는 것이지요.

 

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코치님의 모습에서 꼭두가 보였다!!!!

 

 

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코치님은 역시나.... 포기한다는 생각을 "포기하면 편하다" 고 하십니다.

코치님 그게 더 무서워요....

 

캡처.JPG

 

코치 왈 : 다들 참석하시는 거니 끝날때까진 줄를 목표로 하시고요. 모두들 화이팅!!!

 

DMjQUk3XgOo.jpg

 

Rowing 을 한 직후..... 제 눈에서 눈물이 나오는 건지... 코에서 콧물이 나오는 건지.. 입에서 침이 흐르는건지........

거기에 코치님의 "페이스 올려요! 페이스 올려!" 이러시다보니.... [몸에서 익숙해진다 싶으면 강도를 올립니다.]

 

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Screenshot_20170217-122127.png

 

버피 수행.... "나..... 그냥..... 쉬...면.... 안.... 될.....까........요.........????"

코치 왈 : 물 한컵 들이키고... 다시 투입이요!

 

D3Od91cLhn.jpg

 

눈 앞에... 개가 지나가는 모습입니다????

 

 

I1joYiKrYn7.jpg

 

그리고.... 이젠 체육관 밖으로 나와서 근처 운동장 한바퀴 뛰고 오기 (가는 길이 왕복 거리 포함)

 

눈이 풀려가는 느낌입니다????

 

 

 

IVf2C2INk4b.jpg

 

 도착했을 때.... 딱 이상태였습니다.

 

 

7T7qRVtOtbY.jpg

 

코치 님 : 자... 이제 2세트만(!!!) 뛰면... 오늘은 마무리입니다.

 

 

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 코치님!!!!! 팩트폭력 너무하신거 아닙니까!!!!! 아직도 2.세.트.나(!!!!) 남았다고 꼭 알려주셔야 합니까아아아악!!!

 

 

저요???

 

5risS0NTYcf.jpg

 

두번째 세트 겨우 마무리하고... 마쳤어요..... 저에게 달리기는 쥐약이에요. 크흑.... ㅠㅠ

 

 

 

 

그러니까.......

 

 

externalFile.jpg

 

여러분도 저랑 같이 크로스핏 합시다.

저승길 가는데 말동무가 되어주세.....



  • profile
    title: 오타쿠아라 2017.12.09 01:11
    무릎 상하지 않게 조심하세요.
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.12.09 01:28
    무릎보호대... 오케이 입니다만.... 크로스핏화가 달리기엔 좀 안좋네요. ㅠㅠ
  • profile
    낄낄 2017.12.09 01:22
    이 짤을 바칩니다

    http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=1490064
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.12.09 01:29
    대인!!!! 소인에게 자결을 명하시다니요!!!
  • profile
    낄낄 2017.12.09 01:33
    나으리! 어서!
  • profile
    title: 가난한까마귀      잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2017.12.09 01:26
    정말 매번 고생하십니다. 하지만 인내의 결실은 본인이 가장 잘 아실테니까, ...힘내셔요ㅠ
  • profile
    celinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.12.09 01:30
    몸짱 한 번 되어보시지 않으시겠스...읍읍읍읍으븡브읍

    만성운동부족이 이렇게 위헙합니다. 어려분 ㅠㅠ
  • profile
    title: 가난한까마귀      잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2017.12.09 01:39
    ㄱ- 다닐 돈도 없습니다.

    오늘 아침에 버스 잡으려고 2분인가 3분인가 가볍게 뛰었는데 폐에 찬 공기가 들어차 감기가 심해졌고,
    안쓰던 다리 근육을 쓴 탓에 아직도 다리가 후덜거립니다.
  • ?
    title: 몰?루시노부 2017.12.09 02:43
    넘 무리하지마세요.
    운동하시다가 전처럼 다치실까봐 많이 걱정되네요.
    이미 아시지만 살 빼는거에 무리하지마시고 몸도 챙기면서 운동하세요.

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