살.려.줘.

살....려.......줘......

살.....ㄹ......

 

 

궁서체가 없는게 아쉽네요.... 정말 이런 느낌이었습니다.

(물론 넌 언제 안죽는단 소리 나올래??? 하신다면.... 크로스핏 하는 동안엔 계속 나올 거 같아요.)

 

 

 

이번 생은 틀렸어.... 란 말이 나오고 싶을 정도더라구요.

 

오늘은 그냥 바로 WOD로 설명 들어가겠습니다.... 어차피 스트레칭이나 워밍업은 이미 식상하실거고.....

 

 

오늘도 팀으로 이루면서 했는데.... Small 이라는 프로그램이랍니다.

 

 

오... 맙소사..... 제가 서지도 못할 만큼 Small 로 만들어주는 거 아니에요???

 

 

무슨 소리인지 모르실 분들을 위해서.... 프로그램 소개를 한다면

 

Rowing (노젓기) 1000m

Burpee (버피) 50회

Box jump(박스점프) 50회 (M : 24inch / W : 20inch)

Run : 800m

 

1세트가 이렇게 구성되어 있습니다....

 

 

뭐 좋아요... (이미 안좋은 상태이지만) 문제는??? 이걸 3세트를 해야 하는 것이지요.

 

 

코치님의 모습에서 꼭두가 보였다!!!!

 

 

 

코치님은 역시나.... 포기한다는 생각을 "포기하면 편하다" 고 하십니다.

코치님 그게 더 무서워요....

 

 

코치 왈 : 다들 참석하시는 거니 끝날때까진 줄를 목표로 하시고요. 모두들 화이팅!!!

 

 

Rowing 을 한 직후..... 제 눈에서 눈물이 나오는 건지... 코에서 콧물이 나오는 건지.. 입에서 침이 흐르는건지........

거기에 코치님의 "페이스 올려요! 페이스 올려!" 이러시다보니.... [몸에서 익숙해진다 싶으면 강도를 올립니다.]

 

 

 

버피 수행.... "나..... 그냥..... 쉬...면.... 안.... 될.....까........요.........????"

코치 왈 : 물 한컵 들이키고... 다시 투입이요!

 

 

눈 앞에... 개가 지나가는 모습입니다????

 

 

 

그리고.... 이젠 체육관 밖으로 나와서 근처 운동장 한바퀴 뛰고 오기 (가는 길이 왕복 거리 포함)

 

눈이 풀려가는 느낌입니다????

 

 

 

 

 도착했을 때.... 딱 이상태였습니다.

 

 

 

코치 님 : 자... 이제 2세트만(!!!) 뛰면... 오늘은 마무리입니다.

 

 

 

 코치님!!!!! 팩트폭력 너무하신거 아닙니까!!!!! 아직도 2.세.트.나(!!!!) 남았다고 꼭 알려주셔야 합니까아아아악!!!

 

 

저요???

 

 

두번째 세트 겨우 마무리하고... 마쳤어요..... 저에게 달리기는 쥐약이에요. 크흑.... ㅠㅠ

 

 

 

 

그러니까.......

 

 

 

여러분도 저랑 같이 크로스핏 합시다.

저승길 가는데 말동무가 되어주세.....