네 personal training 을 받고 있습니다.
처제가 트레이너로 일하고 있어서 거기 팀장에게 두달 끊고 한달이 이제 막 지났는데
살이 안빠지네요 ㅋㅋ
아침 저녁으로 닭가슴살과 점심은 일반식으로 하고 있는데 이번 주말부턴 삼시세끼를 닭가슴살로 해야할 것 같습니다.
혹시 다이어트에 좋은 팁 있으시면 조언 부탁드립니다 :)
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잡담
2016.07.15 17:14
요즘 PT를 받는 중인데
-
-
아직 시작한지 얼마 안되서 그렇게 스트레스는 없는거 같아요.
트레이너분이 추천해주신 닭가슴살 제품이 있는데 고추도 첨가되어있고 볼형태로 되어있어서 먹기 수월한 제품도 있더라구요
앞으로 그걸 먹어보려 합니다. -
매일매일 자전거로 36키로정도 달리시면 잘 빠지더군요.
평지 말고요 ㅇㅅㅇ -
자전거는 타봤지만 허벅지만 굵어져서요 ㅋㅋ
-
?
식이조절과 운동은 병행되어야 한다지만 먹는거에 너무 스트레스 받는것도 좋지 않습니다
또한 무게에 너무 스트레스 받지 마시고 운동을 계속 하면 체지방율과 근육량이 변화하니 꾸준히 하시길 바랍니다 -
아직 스트레스를 많이 받거나 하지 않아서
재미있는것 같습니다 :) -
그렇게하시면 나중에 후유증 심하게 올텐데요
너무 조급하지마세요 -
저도 그걸 우려했었는데 다행히 단 1그램도 빠지질 않네요 ㅋㅋ
대신 몸이 적응하고있어.. -
?
간식, 야식, 술 드시지 말고,
음료는 되도록이면 물만 드시고,
삼시세끼 적당량의 식사만 하셔도 됩니다. -
그렇게 하고 있는데 아직 변화가 없네요..ㅠ
-
다이어트는 아웃풋보다도 인풋이 큰것 같아요 -
역시 먹는거죠?
-
레이스를 길게 간다고 생각하시고 조금씩 루틴을 바꾸면서 꾸준히 하시다보면
어느 순간 변화를 실감하실거에요.
이전에 운동 경험이 있으신다면 단기간에도 쉽게 빠지지만,
오랜 기간 운동안하셨다가 다시 하신다면 천천히 여유를 가지시는 것도 좋을 것 같아요. -
그래서 PT를 계속 해볼까도 생각중이네요. 단기간에 무리하게 하는거 같아서 트레이너랑 협상을 좀 해봐야겠어요
-
?
몸에서 지방비중이 너무 큰게 아니라면 과식하지만 말고 다양하게 음식을 즐기는 것을 추천합니다.
지방을 줄이고, 단백질 비중을 올리는 것은 몸매를 중시하는 남자 연예인이나 대회를 앞둔 바디빌더나 하는 것으로 알고 있습니다. 대회를 앞둔게 아니라면 바디빌더들은 굉장히 다양하게 음식을 먹는다고 하더라고요. -
한달동안 단 .. 1그램도 안빠져서 빠지나 안빠지나 한번 해보긴 해야할거같아요 ㅠ
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먹는거에 너무 신경 안쓰셔도 될 것 같습니다.
운동을 꾸준히 하고 다양하게 음식을 섭취하는 것이 좋아요. -
넵 조언 감사합니다 :)
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금방 빠지면 금방 더 찌는게 다이어트라고 하더군요. 좋은 결실 있으시길 바랍니다! ㅇㅅㅇ)9 -
3개월정도 유지하면 몸이 그 몸무게를 적정무게로 인지한다고 하더군요.
저도 지금 몸무게가 적정몸무게로 인지해서(계속유지되오던) 잘 안빠지고 벌크업만 되고 있다고 트레이너분이 ㅋㅋ
꾸준히 하는게 중요하겠죠?
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