1달 전과 비교해서도 몸무게 변화가 없는 정체기에 울고 있는데 ㅠㅠ
코치님이 정체기 때는 그냥 저울( ... )올라가지 말고 운동하다보면 빠진다고... 그냥 운동하다보면 다시 빠질거다고 하는군요.
어쨌거나 오늘의 크로스핏 들어갑니다.
오늘도 열심히 WOD인지... 워밍업인지 알 수 없는 워밍업으로 힘 다 빼놓고( ... )
오늘의 WOD는 세트 1번만 돕니다. 와아아아아아~~~!!!!! 신난다!!!!
.... 였으면 좋겠으나...
그 1세트 구성이...
4 Snatch
8 O.H.S
16 Push up
32 O.H.S
64 Push up
128 Air squat
네.... 믿기지 않으시겠으나 이게 "1세트" 입니다.
... 코치님 이건 군대에서 하는 유격 PT도 아니고, 왜 숫자가 곱으로 올라가요?
참고로 스내치는... 역도에서 '인상'입니다.
역기를 잡고 곧바로 머리위로 번쩍!!! 드는 그것이죠.
그나마 45lb짜리 빈 역기바로 들게하는 거지만요.
그 다음 O.H.S.
오버 헤드 스쿼트...
역기를 머리위로 든 상태에서 스쿼트 입니다.
학창 시절에 책걸상 들고 벌받으신 기억이 있으시다면, 책걸상 대신에 역기로 바꾼 것이라 생각하면 좋습......
그나저나 코치님? 저희 벌 세우시나요?
그리고 푸시업이야 다들 아실거지만, 팔 다리 힘 빠지고 알배길라 하는 기세에서 푸시업이요? 코치늬이이임!!!!!
그리고 다시 역시로 벌 받는 듯한 O.H.S.
코치님? 제 인내심의 한계를 보시려는 겁니꾸아아!
그리고 푸시업 30개 하다가... 저는 끝났습니다......
하아.... 저는 오늘 자다가
'이 몸이 죽고 죽어 일백번 고쳐죽어 백골이 진토되어 넋이라도 있고없고' 를 외는 글귀대로 온몸이 부서질 듯한 근육통에 시달리겠네요......
여러분은 저거 1세트 다 돌 수 있으신 분 계시겠죠? 전 허약해서 다 못 돌았습니다. ㅜㅜ