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잡담
2019.01.07 17:02

족저근 스트레칭

profile
title: 어른이celinger https://gigglehd.com/gg/4128970
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 448 댓글 7

일기를 운동하고 징징거리기, 다치고 병원간 후기로만 때우는 듯한 celinger이라고 생각하신다면...

 

저도 왜인지... 그런 느낌이 드는 것이 기분탓이 아니란 생각이 듭니다.

 

크로스핏으로 우려먹다. 다쳐서 병원간 후기 올리기도 하고...

PT뛴 후기도 있고...

족저근막 의증에서... 계속 아파서 경증으로 주사맞고 치료중이니...

 

그런데... 족저근막 스트레칭이라는 게... 무진장 괴악스럽더군요?

 

발 디디면 좀 아프고... 힘주면서 내디디면 움찔거리는데... (달릴 때 더 심해지는 이유)

 

스트레칭 방법이... 야구공이든 골프공이든 테니스 공이든...

발 밑에 놓고 밟고... 체중을 실으라

 

... 저기... 서는 것으로도 충분히(?) 아픈데... 더 아프게 해서 평상시의 고통을 줄이라는 건가요? 상처에 알보칠 바르는 것도 아니고???

 

그래서 시도해보는데...

(짤이 사라져서 못붙이니까 안타까운데)

꼭두와 밀탱크의 WELCOME TO HELL MOTHERFUCKER.

짤이 떠오르는군요.

 

발에서는 "주인님 얼른 자살을" 하고 개가 칼을 물어오는 거 같고 말이죠.

 

어쨌거나... 지금도 물리치료 등으로 통원하고 있습니다. 



  • profile
    보리챠      헤헤... 기글의 숨은 키보드 빌런 겸 네크로멘서에욧 2019.01.07 17:35
    히익 주인님 어서 자살을!!?!!
  • profile
    Crabian      bowwow. Bark! Bark! 2019.01.07 17:39
    폼롤러를 사용하는 것도 마찬가지 원리에요.
  • profile
    title: 이과이카무스메      숲속라키입니다 / ikamusume.moe / ika-musume.moe 2019.01.07 17:53
    저도 상황 비슷한데 그거 개인적으로 시원하더라구요.
  • ?
    Playing 2019.01.07 18:14
    으잉 통증이 극심하면 뭔가 이상증세인데요 ㅜㅠ;;

    의사선생님께 들어서 아시겠지만
    아프면 뭐든 하지 마셔야 해요

    참으면서 하는건 극심한 통증을 말하는 게 아니고 뻐근함이나 아픈건지 시원한건지 구별이 좀 안되는 수준이예요

    왠만하면 통증이 적절히 가라앉거나 최소화시켜서 하는 방법을 알아내세요!!
  • ?
    이계인 2019.01.07 23:13
    족저근이 충격을 받다보면 근경련이 나서 오그라드는데 이걸 공이나 단단한걸 이용해서 스트레칭 해주는 방법입니다. 전 볼타렌 발라가며 꾸준히 스트레칭 해주고 있네요. 군대때 다친이후로 낫질 않아서..
  • profile
    그뉵미남좌식 2019.01.07 23:41
    스트레칭보단 마사지로 푸는게 좋을거 같은데요
  • profile
    Alexa 2019.01.08 10:33
    처음한다면 밀대 큰 걸로 하시는 게 더 편할 겁니다. 수건으로 싸시고요.
    작아지면 그 만큼 압박이 세지거든요.

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