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잡담

2019.12.03 14:28

동생이 또 칭얼대는 크로스핏

celinger https://gigglehd.com/gg/6142454

AMD Harder Faster Fire???

조회 수 500 댓글 12

전에는 Macho man으로 칭얼거렸다면..

이번에는 Bear Complex 로 칭얼거리더군요.

보니까... 무려 "추상"(Clean and press)동작이 들어가덥니다. ㄷㄷㄷ

저도 Clean and Push Press할 때 팔.어깨는 완전 아프고 허리도 좀 아파왔던 기억이 있었는데..

역기를 위로 들어올리는데 약간 밀리터리 프레스 자세를 해야합니다.

몸을 뒤로 살짝 꺾어서 바벨을 쭈욱 올려야하죠.

그렇게 추상을 하고나서, 바벨을 뒤로 넘겨 백 스쿼트, 다시 바벨을 머리 위로 번쩍들어서 인상에서 Clean자세까지 돌아오는 겁니다.

https://youtu.be/Laa7BJHJWrw

이 영상링크보면 대충 알겁니다.

오리지날 추상을 하려면 중간까지는 인상종목과 같이하되, 마지막에 허리를 뒤로 젖혀서 들어올리는 겁니다.

지금은 추상종목은 안한다더군요.

오늘은 무얼로 징징댈지는 모르겠습니다.

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Comments '12'

?
달가락 2019.12.03 14:29

하.. 사진만 봐도... 선생님 제 척추 돌려주세요...
celinger AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 14:58

자.. 허리를 단련 시켜야 돌려받는 겁니다?
?
Porsche911 2019.12.03 14:39

요즘에 안할만도 합니다 ㄷㄷ
celinger AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 15:12

역기를 놓치면 큰일나게 생겼죠?
벨드록 2019.12.03 14:54

그냥 봐도 위험한 자세네요;
게다가 정확하게 평가하기도 어렵겠구요.
celinger AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 15:13

반동없이 저리 들어올리고 몸을 세우라는데, 속칭 '배치기' 나 '무릎반동' 판단여부 그리고 어깨로 드는지 가슴쪽으로 드는지를 알기 어려워서 없어졌다고 하더군요.
눈팅만4년째 2대의 라이젠 + 라데온 컴퓨터를 가지고 있었던.. AMD팬 입니다. 2019.12.03 16:43

PT 1년 3개월동안 받았었습니다.

만약 제가 PT 도중에 저런 자세를 취했다면 관장님께 엉덩이 3000만대 맞았을듯 하네요.. ㄷㄷ
celinger AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 17:04

물론 크로스핏에서 저런식으로 벤치프레스 같이 보일정도로 극단적인 자세는 안합니다.
약간 뒤로 젖힌 후 들어올리면서 다시 곧게 일어서는 밀리터리 프레스에 가깝게 하죠.

물론 저렇게 무게중심이 무너질 듯하게 시키지도 않을 뿐더러 저런 극단적으로 버티는 자세가 나온다면 관장님이 놀라서 번개처럼 튀어와서 "내려놔!" 하겠죠?
까르르 프사 내 사진임. 진짜임. 이거 모델료 받아야 함. 2019.12.03 17:04

PT를 열심히 받는 여동생이라니 왠지 이쁘실거 같은 +_+
celinger AMD Harder Faster Fire??? 2019.12.03 17:04

PT가 아니라 크로스핏입죠. ㅜㅜ
뭐 얼핏 모습은 단체 PT같아 보이기는 하겠지만요.
저렇게 하고, 박스점프도 했다는군요?
까르르 프사 내 사진임. 진짜임. 이거 모델료 받아야 함. 2019.12.03 17:06

ㅋㅋㅋ 마음과 손이 따로 놀았습니다
Induky 자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2019.12.03 20:17

잘못 잡았다간 몸뚱아리 훅 가게 생겼네요 ㄷㄷㄷ

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