중고거래도 할 겸 서원역까지 나갔고..
거기서부터 대림역까지 5km 30분 컷을 끊어내는데 성공했습니다.
이제야 남들에게 조깅이 아니고 오래달리기를 한다고
자신 있게 말을 할 수 있겠네요.
올해 초부터 달린 보람이 있긴 하네요.
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잡담
2022.10.04 19:56
이제야 조깅이 아닌 달리기 한다 할 수 있겠네요.
-
까르르
2022.10.04 19:59
이게 조깅 아니냐고 하고 싶지만, 저는 그 조깅이라도 시작해야겠어요 =_=; -
유니
2022.10.04 20:09
대충 1km를 5분에 끊으면 달리기고 그것보다 느리게 뛰면 조깅이라고 하네요.. -
가네샤
2022.10.04 20:00
저는 뛰는건 도저히 안되겠다 싶어서 600미터 정도만 뛰고 9키로정도 걷고 왔어요.
그래도 소모칼로리는 1132kcal로 나오네요.
군대 있을땐 잘 뛰었던거 같은데 어떻게 그렇게 뛰었는지 신기합니다. -
까르르
2022.10.04 20:05
아무래도 그 칼로리 측정은 안 믿으시는게 좋을 것 같아요.
계산대로라면 저는 뼈다귀밖에 없어야 하는데, 현실은 95키로란 말이죠... -
가네샤
2022.10.04 20:33
먹는양이랑 운동할때 유지하는양, 운동 안할때 찌는양을 보면 정확하진 않아도 너무 터무니없는 값은 아닌거 같더라고요.
물론 호흡량으로 계산해야하는걸 심박수로 적당히 계산해서 보여주는거라 정확할꺼라고 기대는 안하지만요.
아무래도 0.1톤을 움직이는데 드는 칼로리가 많아서 많이 나오는거 같아요. -
유니
2022.10.04 20:11
걷다가 뛰고를 반복하면 꽤 효과적이라고 하네요.
전 걷기-빨리 걷기-걷고 뛰기 반복-뛰기로 점차 높여가는 중이에요.. -
가네샤
2022.10.04 20:36
번갈아서 하는게 효과가 좋군요.
그러면 앞으로는 한번에 체력방전 안되게 한번에 뛰는거리를 줄이고 더 여러번 걷다 뛰어야 겠어요. -
?
같은 거리 기준 걷기가 칼로리 소모에 좋고
같은 시간 기준 달리기가 칼로리 소모에 좋죠
심폐지구력 향상 및 칼로리 소모는 인터벌이 가장 좋다고 하네요 -
포인
2022.10.04 20:10
왼쪽무릅이 쩔뚝 거려서 걷는건 모를까 뛰는건 좀.. -
유니
2022.10.04 20:12
사실 달리기보다 사이클링이 부상도 적고 더 효과적이긴 한데, 제가 자전거를 간수할 자신도 없고 해서 뛰기를 하고 있습니다..
-
포인
2022.10.04 20:14
아까 카카오 자전거 타고 잡 심부름 처리랬는데 비명지으더군요...
-
족저근막염 환자는 웁니다. ㅜㅜ -
저두요....못뛰어요....
걷고 계단 걷고 ... ㅠ...
평소에는 괜찮으신가용. 저는 일상생활은 괜찮은데 1만보 가까이 걸음이 찍히면 통증 오더라구요...ㅠㅎ -
유니
2022.10.05 12:56
그나마 전 여행이나산책으로 다리가 단련이 되어서 좀 낫긴 한가 보네요..
-
?
잘 달리시네요 축하드립니다
-
유니
2022.10.05 12:57
감사합니다. 다음엔 관악산역 도림천에서 신도림까지 10km 도전을 해 보고자합니다. 한시간 컷이 되지는 못하겠지만요...
-
?
아 그리고 조깅은 킬로미터랑 7분 30초정도 페이스입니다
아무리 김영삼옹이 체력이 좋아도 킬로미터당 6분페이스로 달리면서 기자랑 인터뷰를 하진 못했을거에요
https://www.mk.co.kr/news/it/view/2020/10/1089574/
https://jeonggyun.tistory.com/209
보시면 대구 10KM마라톤 도전자중에 시속10KM 1시간 10KM페이스가 상위 40%입니다..나름 10KM자신있어서 나온분들인데도요
그러니 속도만 보고 너무 무리하진 마세요
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