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일반, 잡담
2019.02.12 19:51

오늘의 크로스핏

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title: AMDcelinger https://gigglehd.com/gg/4338842
FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등
조회 수 161 댓글 4

오늘은 '근육통'으로 시작했습니다.

 

어제 카페인 과다섭취효과로 올드스파이스 마냥 빠워어어어얼~ 했던 후유증이죠.

 

그래서???

 

워밍업으로 마운틴 클라이밍 30초(다리. 코어) + 팔벌려뛰기 30초(허벅지. 허리. 코아) 슈퍼맨 10회(등. 코어) 해서 총 2세트...

코치님???? 저 올 때 이미 알배겨 왔는데요?

 

그리고 역시나 곡소리나는 스트레칭...

 

1. 바벨(!)을 가지고 허벅지를 압박하면서... 끄아아아악!!!!

2. 짝지어 누워서 다리 한쪽씩 가슴팍으로 누르면서 찢.... 으헝헝헝... 수...숨....넘ㅇ....

 

그리고 오늘의 WOD...

코치님 曰 : 힘드시죠? 가볍게 가겠습니다.

 

1세트당 

W.B.S 15회

Ring deep 15회

Band squat 20m x 2(즉, 왕복)

 

4세트

 

celinger : ... 코치님, 몸무게 실어서 팔굽혀펴기 하는 형태인 Ring dip이 가벼운가요?아직 제 팔이랑 어깨는 제 몸뚱아리를 못이긴답말입니다. 그리고 그냥 스쿼트도 아닌 스쿼트 자세 잡으면서 게처럼 갔다오는게... 쉬운감요? 그것도 밴드 걸어서 힘풀리면 다리 오므라지게? ㅠㅠ

 

 

... 라는 말을 하고 싶으나... 소심한 트리플 쿼드 스퀘어(3^4) A형인 저는 말을 못하고 하고 있습니다.

 

... 마무리는 지었을까요?

 

여러분이 예상하시듯 못지었습니다. 2세트 월볼샷 3개 던지고 타임아웃이었거든요.

 

그리고... 지금 다리 풀려서 강제로 김흥국의 호랑나비 춤 추면서... 걸을 때마다.. '아, 응애에요.' 를 하고 있습니다.

 

다시 스누피님을 영접하고 뛰어야하나 급고민이 되는 오늘의 크로스핏이었습니다.

 

모바일로 쓰다보니... 태그를 못따와서 그냥 글로 읊조리고 있습니다.

이러면 재미없어지는데...

 

짤방없이 글로 재미지게 글 쓰시던 김유정 소설가님이 대단하신 분입니다.



  • profile
    3등항해사      오늘도 꿈과 희망을 가지고! 맛있는 식사가 기다린다! 2019.02.12 20:19
    운동 참으로 힘든 것이에요
    저도 근육통때문에 ㅠㅠ 바깥쪽 팔근육과 다리 안쪽 근육이 아프네요 ㅠㅠ
  • profile
    title: 흑우Kylver      ヾ(*´∀`*)ノ   AMD! Ryzen! 2019.02.13 01:30
    지난달에 병원행 하셨다고 본거같은데 또 열심히 하시는군염...
  • profile
    Alexa 2019.02.13 09:38
    어떻게 보면 과하다는 느낌이 들때가 너무 많아요.--;;
    스트레칭 열심히 하시면서 하시길 바랍니다.
  • profile
    title: 순수한부천맨 2019.02.13 13:20
    호랑나비춤... 상상되네요.


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