Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요. 2016년 7월 이전의 글은 다음 링크를 참조하세요. 구 커뮤니티 게시판 / 구 공지사항 게시판 바로가기

일반, 잡담
2017.12.06 22:04

[혐짤포함] 오늘의 크로스핏

profile
celinger https://gigglehd.com/gg/2097485
FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등
조회 수 346 댓글 14

질문부터 들어가겠습니다.

 

 

여러분은 크로스ㅡ핏 하면 어떤 것이 생각나시나요?

 

9e9.gif

 

엥??? 거기 완전히 돈 갖다바치고 고문받으러 가는거 아니야?

 

 

D3Od91cLhn.jpg

 

주인님 얼른 자살을! 을 외치는 칼 물고 달려오는 개?

 

 

 

I1joYiKrYn7.jpg

 

눈 풀리신 "혜수누님?"

 

 

이런 느낌이 드신다면 죄송스럽게 생각이 듭니다.

크로스핏은 절대 이런 운동이 아니라 심신을 극한으로 단련시켜주는 운동입니.....

 

 

1ZB14mMzaCc.jpg

 

근데 제 머릿속엔 역시나 이런 모습이 떠오르긴 하네요. 이눔의 지방덩어리야!!! 쫌!!!

 

 

오늘도 워밍업 같은 스트레칭과.... 스트레칭을 하는데... 밴드 크런치를 하네요?? 이거 뭐지???

 

WOD 같은 워밍업 ( ... 분명 워밍업인데... 버피 20초 / 스쿼트 20초 / 철봉 매달리기 40초.... 3세트)

 

이렇게 실시를 하였습니다.

 

 

IVf2C2INk4b.jpg

 

아직 WOD를 시작도 안했는데.... 왜 벌써 전 지쳐있고 하얀재가 된 느낌일까요?

 

 

오늘의 WOD는....

 

Box Jump 30 (M 24 inch / W 20 inch)

Squat 50

Toe to Bar 20

 

을 1세트로 총 4세트가 되겠습니다.

 

 

Screenshot_20170217-122127.png

 

celinger : 저.. 코치님.. 저 어제... 운동하다가 지릴뻔 했는데요.... 그게 오늘도 아직 영향이 있어서 지릴지도 모르겠는데요.

 

 

c329b81b0da843510bdc71b169dd54203ce75130344efda7524d9ad92f0c48115fba3aac4c69bf1d7439887e343580182b8f70a8a8db57f7d02fb5b60e6452aaa3b51a3b3305359efc2192d6f9adb8e1.jpg

 

코치님 왈 : 그런 나약한 생각을 하는 것을 포기하면 편합니다. 그냥 하시면 되요.

 

 

사실... 전 다른것도 힘들어 하기는 합니다.. 그런데... 저 Toe to Bar... 저 Toe to Bar...

 

 

 

 

EhI5dPLJJLR.jpg

 

신이시여.... 저에게 마동석의 팔뚝만큼 근력을 주시면 아니되셨겠습니까???

 

 

보시면 아시겠지만... 철봉에 저리 매달려서 봉을 발로 차는 겁니다.

 

당연히 저는 Knee raise 로 약화는 시켰으나.... 제 몸을 지탱하기엔 손이랑 팔이 약하다는 단점이 있는거죠.

 

 

Box jump .... 전에 있던 Crossfit box와는 다르게 "나무통" 으로 되어있습니다.

실수로 엎어지든 긁는 순간... 제 다리는 피철철입니다.

그래서 저는 그냥 Box Walk (박스 걸어 올라가기) 로 했습니다.

 

7T7qRVtOtbY.jpg

 

웰시코기 같이 짧은 제 다리가 원망스럽군요.

 

 

스쿼트 50회.... 어제의 전신운동이었던 Row(노젓기)의 후유증으로 허벅지가 터질듯이 후덜거립니다.

 

 

그리고 Toe to Bar

 

1c92ba19bc3764fcc07ff707cbbd770be9e660b7421b918b33efc5e1133c76bc866cd06e9ea629e2571a02a1c3cc419a91807c36708c5779833b0811b4e375dbb317d23f93b867ed45eebadcca2a7a40.jpg

 

철봉을 볼 때 느끼는 감정이 이렇습니다.

전 학창시절에서부터 철봉을 못탔습니다. 턱걸이든 철봉회전이든....

 

 

여튼.... 마무리까진 못짓고 3세트 에서 Toe to Bar를 앞두고 WOD 수행을 마쳤습니다.

 

 

그런데..... 끝난 줄 알았지???

 

코치 : 마무리 운동으로 Double Crunch 1분 하고 갑시다.

 

 

참고영상 붙이겠습니다.

 

 

4134efe822fdc35f28ecacc5f597fb4d76192ccfe361f6bec05eb523fd01f978158c073c8d2c82301ec4387aa9d30f190b18f7244f1d512b29e59273a97a917f82ff246b56b9ea2027a69e9f48941842.jpg

 

코치님....??? 저 안그래도 "과민성 대장증후군" 앓는 느낌이거든요???

치핵/치질/치루 세트로 수술받아 괄약근도 약하거든요???

오늘도 "아이고 배야!!" 하면서 밤을 지내야 합니까????

 

 

 

 

 

 

이 아래.... 혐오주의!!!!!!

 

 

 

20171206_222006.jpg

 

화면이 돌아갔네요. 여름 기준에 타이즈 같던 옷이 품이 좀 남게 되었습니다.

(크로스핏 시작 몸무게 110kg -> 현 96kg)

 

 

bc9c6c6e0e1be0b7356701f214fb2412.jpg

 

크로스핏 시작 1달되었을 때 찍었던 사진입니다.... 비교용으로 같이 올려봤네요.

아직은 부족하지만 그래도 좀 빠진 거 같은 느낌은 듭니다. (하긴 허리둘레 10cm는 줄었으니.... 40인치 -> 36인치)

 

참고로 따로 식단관리 없이 하는 상태기준에서도 빠지긴 했네요. 그 사이에 수술 받느라... 이직하느라.... 다리다쳐서 1달 빠진거 감안 대략 3달은 휴식기가 있었음에도 말이죠.



  • profile
    title: 문과선라이즈      goo.gl/9yu9I1 2017.12.06 22:37
    항상 볼 때마다 운동 강도에 놀랍니다.
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.06 22:42
    아직은 체력이 부족해서.... 머릿속에서는 저 개가 나와서 "주인님 얼른 자살을" 이 들리는 상태죠.
  • profile
    title: 저사양아라 2017.12.06 22:40
    엄청 날씬해 지셨네요.
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.06 22:43
    제가 그동안 썼던 "오늘의 크로스핏" 만 보면.... 느낌을 아실지도 모르겠습니다.
    항상 "어이구 나죽어!!!" 하던 징징글이니까요. (물론 지금도 징징글)

    고로... 저랑 크로스핏 한 번 같이 해보실..... [퍼벅!]

    문제는 아직은 20kg은 더 빼야 합.... 크흑 암울하네요.
    개 : 주인님 그냥 이번생애 포기하고 자살하시죠?
  • profile
    그뉵미남좌식 2017.12.07 00:13
    마른 새우 같은 키토산을 드시고 녹차 애용, CLA을 하루에 한번씩 드시면 몸에 기름기가 줄어요
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:46
    그것까지 도움이 있다면... 살이 더 빠질 수 있단 것이군요?!?!
    (특근이 있다보니.... 야식으로 1주일에 2번은 햄버거 or 피자가 들어가기도 하는 다이어트 식단과는 거리가 있지요.)
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2017.12.07 00:54
    식단조절 없이도 살이 빠지는게 대단한 운동이긴 하네요 ㄷㄷㄷ
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:46
    햄버거 피자가 같이 있는 식단(?)임에도 살이 빠지덥니다.
    (이것도 없었다면.... 더 살이 빠졌을지도)
  • profile
    호박튼튼      가입일 : 2008-03-20 15:57 2017.12.07 09:46
    꾸준하시네요. 저에게는 그럴 끈기가 없어서 .......시작조차 못하네요;;
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:47
    3개월치 끊어보세요. 그리고.... 벽에 영수증 딱 보이게 붙여보세요.
    돈 아까워서라고 가게 됩니다. ㄷㄷㄷ
  • profile
    title: 비선실세어린잎      낄냥이는 제겁니다! 2017.12.07 10:44
    사진 보자마자 많이 줄었다는게 보이네요!
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:48
    그러고보니 전에 낄낄님께서도 크로스핏 이야기 하셨던거 같은데.... 혹시... Before After 이야기 하시진 않으시겠죠??
    (왠지 와대 예약행인거 같습니다.... 흑흑 아디오스...)
  • profile
    title: 어린이이유제 2017.12.07 17:43
    역시 꾸준한운동이 답이네요 성실하세요 정말..
  • profile
    celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:50
    허나 아직도 피토하는 느낌 날정도로 힘듭니다.
    완주 목표를 잡고 있는데.... 무게가 10lbs 씩 올라갔고...
    템포 UP을 외치고 있어요 "더 빨리! 더 빨리! 더 빨리" 코치님... 제발 살려......주.....


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 공지사항 자동 저장 기능 복구했습니다 11 update 낄낄 2017.12.10 276
14090 일반, 잡담 허세어 마케팅 근황 9 file title: 철컹철컹파우린 2017.12.07 572
14089 유머, 볼거리 써멀구리스 빌런 13 file title: 명사수호무라 2017.12.07 633
14088 일반, 잡담 오늘의 크로스핏 2 file celinger 2017.12.07 288
14087 핫딜, 가격 정보 [BestBuy] WD eyestore 8TB ( $139.99 / 미국내... 11 AKG-3 2017.12.07 320
14086 방구차 Soyuz 방 방구차[사진 1장 주의] 2 file Soyuz 2017.12.07 221
14085 일반, 잡담 고3의 해외지름 8 file title: 고삼고명성 2017.12.07 401
14084 일반, 잡담 애플 인이어가 도착했습니다. 7 file 케닌 2017.12.07 279
14083 유머, 볼거리 최근 막걸리 근황 11 file title: 명사수호무라 2017.12.07 537
14082 일반, 잡담 헉헉 닌텐도 스위치를 샀습니다 7 title: 비선실세쿨피스엔조이 2017.12.07 270
14081 일반, 잡담 낄낄님의 스마트폰 나눔 인증 12 file xdoor 2017.12.07 367
14080 방구차 방 방구차 하지마루욧~~~ 14 file title: 고삼고명성 2017.12.07 231
14079 일반, 잡담 아이고 아이패드 백라이트가 맛이 갈려 하네요 1 Cluster 2017.12.07 258
14078 일반, 잡담 비트코인 투자의 최선은 7 file title: 명사수호무라 2017.12.07 662
14077 일반, 잡담 의도치 않은 다이엍 2 title: 고삼까마귀 2017.12.07 290
14076 일반, 잡담 코스모스 C700 생각보다 저렴하게 나왔네요.... 1 file 세르넬리아 2017.12.07 275
14075 일반, 잡담 비트코인 가격이 미쳤어요!! 11 file title: 귀요미청솔향 2017.12.07 626
14074 일반, 잡담 넥서스 5X 8.1 업데이트 4 픔스 2017.12.07 398
14073 일반, 잡담 기글을 잠시 쉬겠습니다. 29 title: 철컹철컹화성 2017.12.06 665
» 일반, 잡담 [혐짤포함] 오늘의 크로스핏 14 file celinger 2017.12.06 346
14071 일반, 잡담 금속 레코드 12 file title: 이과숲속라키 2017.12.06 361
14070 유머, 볼거리 은혼 작가가 말하는 영화 흥행에 따른 수입.jpg 10 file title: 명사수호무라 2017.12.06 590
14069 일반, 잡담 흔한 프린터 도착~ 6 file 허태재정 2017.12.06 339
14068 일반, 잡담 거참... 두번이나 플래시메모리를 날려먹으니 6 도개주 2017.12.06 253
14067 일반, 잡담 오픈채팅-고삼, 게으른 분(...), 할게 너무 없... 14 title: 고삼0.1 2017.12.06 326
14066 일반, 잡담 포인트 랭킹이 이상합니다? 11 file title: 17세히로리아 2017.12.06 176
14065 일반, 잡담 18650 배터리가 생각보다 많이 비싸네요 10 title: 학살자애플마티니 2017.12.06 345
14064 등산로(장터) 정복된 싼디스크 512GB SSD MLC방식 등산로 22 file 그라나다 2017.12.06 471
14063 일반, 잡담 노트북 구매는 포기.. 6 title: 명사수호무라 2017.12.06 241
14062 일반, 잡담 알리에서 묻지마 블루투스 스피커를 구입했는데 3 부녀자 2017.12.06 273
14061 등산로(장터) 뜻하지 않은 경품 당첨 RGB 쿨러 키트 예약 판... file 부녀자 2017.12.06 232
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 475 Next
/ 475

최근 코멘트 30개

MSI 코리아
다나와 커뮤니티
와사비망고
쓰리알시스템

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소