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일반, 잡담
2017.12.06 22:04

[혐짤포함] 오늘의 크로스핏

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title: 비선실세celinger https://gigglehd.com/gg/2097485
FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등
조회 수 447 댓글 14

질문부터 들어가겠습니다.

 

 

여러분은 크로스ㅡ핏 하면 어떤 것이 생각나시나요?

 

9e9.gif

 

엥??? 거기 완전히 돈 갖다바치고 고문받으러 가는거 아니야?

 

 

D3Od91cLhn.jpg

 

주인님 얼른 자살을! 을 외치는 칼 물고 달려오는 개?

 

 

 

I1joYiKrYn7.jpg

 

눈 풀리신 "혜수누님?"

 

 

이런 느낌이 드신다면 죄송스럽게 생각이 듭니다.

크로스핏은 절대 이런 운동이 아니라 심신을 극한으로 단련시켜주는 운동입니.....

 

 

1ZB14mMzaCc.jpg

 

근데 제 머릿속엔 역시나 이런 모습이 떠오르긴 하네요. 이눔의 지방덩어리야!!! 쫌!!!

 

 

오늘도 워밍업 같은 스트레칭과.... 스트레칭을 하는데... 밴드 크런치를 하네요?? 이거 뭐지???

 

WOD 같은 워밍업 ( ... 분명 워밍업인데... 버피 20초 / 스쿼트 20초 / 철봉 매달리기 40초.... 3세트)

 

이렇게 실시를 하였습니다.

 

 

IVf2C2INk4b.jpg

 

아직 WOD를 시작도 안했는데.... 왜 벌써 전 지쳐있고 하얀재가 된 느낌일까요?

 

 

오늘의 WOD는....

 

Box Jump 30 (M 24 inch / W 20 inch)

Squat 20

Toe to Bar 20

 

을 1세트로 총 4세트가 되겠습니다.

 

 

Screenshot_20170217-122127.png

 

celinger : 저.. 코치님.. 저 어제... 운동하다가 지릴뻔 했는데요.... 그게 오늘도 아직 영향이 있어서 지릴지도 모르겠는데요.

 

 

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코치님 왈 : 그런 나약한 생각을 하는 것을 포기하면 편합니다. 그냥 하시면 되요.

 

 

사실... 전 다른것도 힘들어 하기는 합니다.. 그런데... 저 Toe to Bar... 저 Toe to Bar...

 

 

 

 

EhI5dPLJJLR.jpg

 

신이시여.... 저에게 마동석의 팔뚝만큼 근력을 주시면 아니되셨겠습니까???

 

 

보시면 아시겠지만... 철봉에 저리 매달려서 봉을 발로 차는 겁니다.

 

당연히 저는 Knee raise 로 약화는 시켰으나.... 제 몸을 지탱하기엔 손이랑 팔이 약하다는 단점이 있는거죠.

 

 

Box jump .... 전에 있던 Crossfit box와는 다르게 "나무통" 으로 되어있습니다.

실수로 엎어지든 긁는 순간... 제 다리는 피철철입니다.

그래서 저는 그냥 Box Walk (박스 걸어 올라가기) 로 했습니다.

 

7T7qRVtOtbY.jpg

 

웰시코기 같이 짧은 제 다리가 원망스럽군요.

 

 

스쿼트 20회.... 어제의 전신운동이었던 Row(노젓기)의 후유증으로 허벅지가 터질듯이 후덜거립니다.

 

 

그리고 Toe to Bar

 

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철봉을 볼 때 느끼는 감정이 이렇습니다.

전 학창시절에서부터 철봉을 못탔습니다. 턱걸이든 철봉회전이든....

 

 

여튼.... 마무리까진 못짓고 3세트 에서 Toe to Bar를 앞두고 WOD 수행을 마쳤습니다.

 

 

그런데..... 끝난 줄 알았지???

 

코치 : 마무리 운동으로 Double Crunch 1분 하고 갑시다.

 

 

참고영상 붙이겠습니다.

 

 

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코치님....??? 저 안그래도 "과민성 대장증후군" 앓는 느낌이거든요???

치핵/치질/치루 세트로 수술받아 괄약근도 약하거든요???

오늘도 "아이고 배야!!" 하면서 밤을 지내야 합니까????

 

 

 

 

 

 

이 아래.... 혐오주의!!!!!!

 

 

 

20171206_222006.jpg

 

화면이 돌아갔네요. 여름 기준에 타이즈 같던 옷이 품이 좀 남게 되었습니다.

(크로스핏 시작 몸무게 110kg -> 현 96kg)

 

 

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크로스핏 시작 1달되었을 때 찍었던 사진입니다.... 비교용으로 같이 올려봤네요.

아직은 부족하지만 그래도 좀 빠진 거 같은 느낌은 듭니다. (하긴 허리둘레 10cm는 줄었으니.... 40인치 -> 36인치)

 

참고로 따로 식단관리 없이 하는 상태기준에서도 빠지긴 했네요. 그 사이에 수술 받느라... 이직하느라.... 다리다쳐서 1달 빠진거 감안 대략 3달은 휴식기가 있었음에도 말이죠.



  • profile
    title: 이과선라이즈      goo.gl/9yu9I1 2017.12.06 22:37
    항상 볼 때마다 운동 강도에 놀랍니다.
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.06 22:42
    아직은 체력이 부족해서.... 머릿속에서는 저 개가 나와서 "주인님 얼른 자살을" 이 들리는 상태죠.
  • profile
    title: 저사양아라 2017.12.06 22:40
    엄청 날씬해 지셨네요.
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.06 22:43
    제가 그동안 썼던 "오늘의 크로스핏" 만 보면.... 느낌을 아실지도 모르겠습니다.
    항상 "어이구 나죽어!!!" 하던 징징글이니까요. (물론 지금도 징징글)

    고로... 저랑 크로스핏 한 번 같이 해보실..... [퍼벅!]

    문제는 아직은 20kg은 더 빼야 합.... 크흑 암울하네요.
    개 : 주인님 그냥 이번생애 포기하고 자살하시죠?
  • profile
    그뉵미남좌식 2017.12.07 00:13
    마른 새우 같은 키토산을 드시고 녹차 애용, CLA을 하루에 한번씩 드시면 몸에 기름기가 줄어요
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:46
    그것까지 도움이 있다면... 살이 더 빠질 수 있단 것이군요?!?!
    (특근이 있다보니.... 야식으로 1주일에 2번은 햄버거 or 피자가 들어가기도 하는 다이어트 식단과는 거리가 있지요.)
  • profile
    Induky      자타공인 암드사랑 정회원입니다 (_ _) 2017.12.07 00:54
    식단조절 없이도 살이 빠지는게 대단한 운동이긴 하네요 ㄷㄷㄷ
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:46
    햄버거 피자가 같이 있는 식단(?)임에도 살이 빠지덥니다.
    (이것도 없었다면.... 더 살이 빠졌을지도)
  • profile
    호박튼튼      가입일 : 2008-03-20 15:57 2017.12.07 09:46
    꾸준하시네요. 저에게는 그럴 끈기가 없어서 .......시작조차 못하네요;;
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:47
    3개월치 끊어보세요. 그리고.... 벽에 영수증 딱 보이게 붙여보세요.
    돈 아까워서라고 가게 됩니다. ㄷㄷㄷ
  • profile
    어린잎      낄냥이는 제겁니다! 2017.12.07 10:44
    사진 보자마자 많이 줄었다는게 보이네요!
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:48
    그러고보니 전에 낄낄님께서도 크로스핏 이야기 하셨던거 같은데.... 혹시... Before After 이야기 하시진 않으시겠죠??
    (왠지 와대 예약행인거 같습니다.... 흑흑 아디오스...)
  • profile
    이유제 2017.12.07 17:43
    역시 꾸준한운동이 답이네요 성실하세요 정말..
  • profile
    title: 비선실세celinger      FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등 2017.12.07 19:50
    허나 아직도 피토하는 느낌 날정도로 힘듭니다.
    완주 목표를 잡고 있는데.... 무게가 10lbs 씩 올라갔고...
    템포 UP을 외치고 있어요 "더 빨리! 더 빨리! 더 빨리" 코치님... 제발 살려......주.....

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