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Honeycam 2024-04-02 23-57-20.gif

 

 

 

 

 

23회의 ,30분을 연속으로 뛰게 해주는 초보자 코스 수련을 마치고

 

 

Honeycam 2024-04-03 00-02-07.gif

 

 

드디어  30분을 뛰는 마지막 연습이 남았어요

 

사실 ,2년전에는 50분도 연속으로 뛴거같지만

 

 

 

50x.png

 

 

  그땐 30대였잖아요 

 

올해 다시 뛰려니까 5분뛰니 죽을거같아서 re:초보로 시작하는 러닝 시작을 했었습니다.

 

 

30분 도전은

갤갤.png

 

 

성공했죠

 

20k.png

 

 

그동안 달리기만 한게 아니라 걷기를 꽤 많이했어요

예전에 10킬로미터 연습할때는 안뛰는날 걷는것도 10-15킬로정도만 했는데, 요즘 생각해보니까 10킬로미터를 무리없이 한번에 뛰려면 에너지효율상 20킬로정도는 한번에 걸을수 있는 체력이 있어야한다는걸 깨닫고 말았거든요.어쩐지 그때 10킬로 뛸때마다 죽을거같더라구요.

 

하지만 30분 달리기를 성공했다는 보람을 느낄새도 없이 던져진건

 

돌아가는길!

 

이제 예전에 했던 50분 코스를 다시 시작할 시간이 온거죠

 

2024_04_02_19_22_IMG_1438.png

 

 

50분 훈련은 첫 관문부터가 30분 달리기의 최종보다 어려운걸 들고 오더군요

 

천천히.png

 

 

달리는 시간은 같은데..30분코스 최종버전은 그냥 보통달리기 30분이고 여기는 천천히 달리기가 포함되어 있는데,

저같이 단련이 안된 런린이한테는 '천천히 달리기'이거 의외로 그냥 달리기보다 고통스러워요.. 종아리 아프거든여

 

 

드러.png

 

 

달리기 시작했을때는 후들거려서 아 그냥 걸어올거 그랬나 싶었는데

 

내일 DK VS 젠지전... DK가 드디어 범의 허리를 끊는날이라 꼭 봐야하니까 오늘  달리고 내일푹쉬기로..

 

20분정도 달리니까 이제 감각이 없어져서 컨디션은 괜찮아졌고

 

 

 

 

 

분간.jpg

 

 

페이스 구분도 어떻게든 성공하긴했네요

 

그리고 이어서 좀더 걸었더니

 

마물.png

 

2000.png

 

 

이론상 2천 칼로리를 소모했다고 하네요

 

그런데 하루에 30킬로도 안걸은샘인데도 조금은 죽을맛인데

 

30킬로를 뛰는 사람들도 있다니 정말 대단한 사람들이 분명합니다

 

 

 

 

 

Honeycam 2024-04-03 00-22-19.gif

 

 

히히 이쁘다 히히...

 

 

 

50ㅌ.jpg

ㅁㄴㅇㅁㅇㄴ.png

 

심박성능이 예전보다 좋아진건지 예전처럼 심박수 170-180대에서 달려지는 일은 잘 없는거같아요

물론,달리는 거리가 10킬로미터로 늘어나도 그럴지는 그때 가봐야 알거같습니다.

 



  • profile
    급식단 2024.04.03 00:52
    페이스 좋으시네요
    저도 한창 달릴 때 페이스 4분대로 젭알 했는데, 의외로 저게 통곡의 벽이더라구요
    10km 47분 찍은게 제 최대 업적입니다 ㅠ
    도가니 애끼면서 뛰셔요~
  • profile
    투명드래곤 2024.04.03 02:36
    와.. 무슨 앱 인가요???
  • ?
    고자되기 2024.04.03 08:29
    하얀배경은 런데이 앱입니다 검은 배경은 애플 기본앱이에요
  • profile
    허태재정      본업보다는부업 2024.04.03 06:22
    살기 위해 운동 할 나이이죠.
    저도 해야 하는데 부럽습니다~^^
  • profile
    캐츄미      5700g, 5800x, 5950x 2024.04.03 07:54
    달리기는 의외로 위험한 운동이라
    스트레칭 충분히 해주세요~
  • profile
    투명드래곤 2024.04.03 11:29
    애플 기본앱도 잘 만들었군요? 시안성도 좋은 것 같고 메달까지...
  • profile
    딱풀      안녕하세요. 문송합니다.   2024.04.03 15:23
    전 올해 5키로를 쉬지 않고 뛰는 게 목표 입니다.


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