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잡담

2023.11.20 15:26

야식이 정신 건강에도 참 안좋네요

GENESIS https://gigglehd.com/gg/15182019

쪼렙이에요

조회 수 545 댓글 13

저는 퇴근 시간이 늦다보니 야식(고포화지방+고나트륨)을 자주 하게 되었는데요

그러다보니 수면의 질이 점점 떨어지고 더 오래 자게 되고 살찌고 몸은 무겁고 무기력해지고

이 악순환이 반복되다가 결국 비정형 우울증이 되어 버렸습니다ㅠㅠ 의사 선생님과 상담을 해보니 더 심각하게 느껴지네요

야식 + 커피 자주 마시는 (카페인 과다) 조합이 최강 해롭다고 합니다

거기다가 흡연과 음주까지 곁들이면 크으...

커피랑 야식 둘다 끊는 중입니다

안 끊으면 뇌 기능 손상, 치매까지 이어진다고 하네요

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11번가 매각 실패라니.. 2023.11.20by 고자되기

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Comments '13'

하드매냐 2023.11.20 15:32

아......탄산은 최근에 중독되었고 밀가루와 카페인까지는 꼭 하고 있네요.....ㅠㅠ
GENESIS 쪼렙이에요 2023.11.20 15:36

설탕과 정제탄수를 끊고 고기를 가까이 합시다
카페인은 적당히 하면 괜찮뎁니다
하드매냐 2023.11.20 15:37

고기에는 탄산이 꼭 들어가야.......
가네샤 https://924717.tistory.com/ 2023.11.20 15:43

다른건 그리 안좋아 하는데 알콜과 탄산은 좀 힘들더라고요.
끊을 수는 없으니 적당히 절충해서 맥주 or 무알콜 맥주를 메인으로 마십니다.
까르르 프사 내 사진임. 진짜임. 이거 모델료 받아야 함. 2023.11.20 17:09

저는 펩시 제로 라임!
유우나 아 병원은 큰게 최곱니다 아 2023.11.20 15:47

밀가루 뿐만아니라 흰쌀 밥도 추가해야한다고 생각합니다
그러므로 고기 최고최고...
칼토로스 2023.11.20 15:55

저논리대로면 서양인을 비롯한 밀문화권은 항상 골골대야 하는 거 아닌지 나 참...
일단 밀가루 나빠요는 거르고 봅니다
?
yamsengyi 2023.11.20 16:13

밀가루도 약간 케바케인게
상대적으로 글루텐이 많은 강력분계열이나 귀리분말등 섬유소가 상대적으로 많은애들은 빠른흡수가 어려워 혈당등에 큰 지장이 없는데 박력분이나 전분(녹말,감자가루등)의 경우 흡수가 좋아 달달한것 먹는것과 비슷한 효과를 준다고합니다.

떡의 경우에도 쌀자체가 밀에비해 소화가 용이하고 조성이 아니라 떡을 찧어 찰기를 만드는놈이다 보니 질겅거려도 실제흡수는 매우 빠르다고 합니다. 전도 마찬가지구요.

빵의 경우에는 식빵이 마지노 선이고, 결국 쿠키나 라면과 같은 소맥분, 전분베이스 음식들은 섭취를 자제하라 하더라구요.

+ 그리고 서양인의 췌장이 동양인보다 우월한것도 있겠지요...?
NureKarasu 라메카 시바도요 2023.11.20 17:27

사실 마지막줄이 핵심이죠. 나약한 동양인의 췌장은 지금 미국인이 먹는 것처럼 먹으면 100% 단명하니까요...
?
고자되기 2023.11.20 18:22

사실 중국도 북쪽은 오랜기간동안 밀 문화권이였다는거 생각하면 체질도 그렇게 큰문제는 아니라고 보는데,한국인이 흔히 먹는 밀 음식이라는게 대부분 간식거리에서 오다보니 설탕이 너무 들어가는게 문제라고 봐요.동양인의 췌장 내구력이 서양인보다 약한건 사실이라...
급식단 2023.11.20 17:44

전..고대인인가요 ㅠㅠ
단 1개도 중독되지 않았네요
Quinoa 힘세고 강한 슈퍼곡물! 2023.11.20 18:01

보니까 술,담배,설탕 빼고는 다하고 있네요 저...
낄낄 2023.11.20 19:22

진짜 똑같은 양을 먹고 똑같은 시간을 자도, 낮에 먹고 밤에 자는 것보다 밤에 먹고 낮에 자는 게 컨디션이 나빠진다는 느낌이 들더라고요...

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