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잡담
2017.06.01 00:28

오늘의 크로스핏

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title: AMDcelinger https://gigglehd.com/gg/1168751
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 448 댓글 9

오늘도 골골거리긴 했지만 크로스핏 댕겨왔습니다.

 

제 앞 타임에 하는 거 보니...

 

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나... 왜 들어온거지? 다들 온 몸에 땀 범벅으로 기절하려는 모습으로 WOD를 하는 모습에 그야말로 홍콩행 게이바에서 저 나갈게요. 를 시전하고 싶은 액션들이 나오는 겁니다.

 

 

그래서 그런지 오늘은 스트레칭을 더욱 빡세게 ( ... ) 하더군요.

 

다리에 고무줄 묶고 벌리기( ... 옴마 벅지 근육이 쥐날듯이 가버렷) 철봉에 고무줄묶고 어깨와 팔 허리 주욱주욱 늘리기

 

그런데 워밍업이 그냥 Hell 이덥니다.

1. 노젓기 40초 후 20초 휴식시간에 다음동작 시행장소 이동

2. 버피 40초( ... ) 후에 20초 휴식시간에 다음 동작장소 이동

3. 박스점프 40초 후에 20초 휴식시간에 1의 자리로 이동

 

이것을 총 3세트 하는 겁니다.

 

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아이고 코치님 이거 정말 워밍업 맞아요? WOD라고 해도 손색이 없는데요?

 

그리고 이미 퍼져가는 몸으로 WOD를 실시해야 했지요.

문제는 전 아직도 코 훌쩍 기침 콜록

 

ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ.jpg

 

안그래도 배불룩이고 김준현 마냥 육수쫙쫙 상태서 주변의 시선을 끄는데... 오늘도 사람 잡겠다 싶더군요.

 

칠판에 적힌 프로그램이 "Man Maker Lunge"입니다.

 

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아이고 코치님 저는 girl's name WOD도 빣세서 죽겠는데... "남자로 만들어주겠어... 음화화화..." 라도 시전하시는 건가요?

 

 

여튼 프로그램 구성은...

 

아령을 든 상태에서 엎어져서 팔굽혀펴기

그리고 엎드려뻗친 상태서 아령을 번갈아가며 한번씩 들었다 내리고... 일어서며 점프하면서 스쿼트를 하는데 그 때 아령을 어깨위로 올리고... 일어서면서 아령을 머리위로 번쩍!

 

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아이고 글로 써서 어렵지... 행동으로 하라면 기겁합니다.

 

엎드려뻗쳐서 팔굽혀폈다가 그 자세에서 아령 번쩍...

일어나다가 스쿼트를 하면서 어깨로 아령...

스쿼트에서 일어서면서 머리위로 아령 번쩍...

 

이게 "한 동작" 이란 겁니다. 그걸 21개- 15개 -9개 씩 하란거죠.

 

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오늘은 전신에 마릴린 먼로가 샤넬 넘버 파이브를 뿌리듯 온몸에 멘소래담을 뿌려야 할 거 같습니다.

 

그것으로 끝이면 모르는데... 21개와 15개 사이, 15개와 9개 사이에.. 

 

아령하나 머리위로 번쩍 들고 50피트씩 팔을 번갈아가면서 런지를 하라는 겁니다.

 

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아이고 코치님... 정말 이거대로 몇 달 ( ... ) 굴리시면 여성도 근육빵빵 (Man Maker)해지겠습니다.

 

여튼 기침 쿨럭거리면서 18분 제한 시간 내에(17분 35초) 끝내긴 했습니다.

 

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앞 타임의 그분들과 같은 모습이 된 것이죠.

 

b6a.jpg

 

코치 曰 : 다들 잘 해주셔서 시간이 남았네요? 마무리 운동가야죠?

 

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정말 자살생각 났습니다.

 

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그게 코어운동이지만 PT 8번 5회... 덤벨 점프 버피 5회... 3세트... 아이고 코치님 저희 죽어가는 거 안 보이십니까?

 

 

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그 와중에도 화이팅을 보내는 (경찰)경장님... 쏴라 계시네요... 물론 땀 범벅이긴 해도 날렵하시고 잘 버티시는 게

(제 개인적으로 전에 소방관 님과 경장님이 크로스핏으로 맞짱 뜨면 서로 오버트레이닝 경쟁이 이루어질 거 같습니다.)

 

 

P.S : 글 좀 재미지게 잘 쓰고 싶은데... 글이 제가 읽어도 재미가 없네요. 흑

 

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찰진 드립이나 글귀가 나와야 하는데 안나와서 속상해요. ㅜㅜ



  • ?
    노루      약해요 2017.06.01 00:50
    점점 드립이 줄어드시는걸로 보아, 가면 갈수록 고통이 배가 된다는 것을 글로 알 수 있었습니다. 아멘.
  • profile
    title: AMDcelinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.06.01 18:49
    하루 뻐드러지고 일어나서 해야 하는건가 싶기도 합니다. 크흑 ㅠㅠ
  • profile
    평범한드라이버      자동차를 고치는 일을 하는 운전자 입니다. 2017.06.01 01:29
    히익... 익스트림 해요. 완전 익스트림해요!
  • profile
    title: AMDcelinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.06.01 18:49
    Man Maker (남자 만들기) 가 괜히 붙은 이름이 아니었던 거 같습니다.
  • profile
    title: 컴맹Kylver      ヾ(*´∀`*)ノ   컴퓨터가 몬가요? 하하하하 2017.06.01 01:33
    드립은 약했으나 자살개를 보니 뭔가 심적 안정이(...?)되는군요.
  • profile
    title: AMDcelinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.06.01 18:50
    그야말로 "생존신고" 인 건가요? "아직 자살 안했으니... 넌 살아있다." 인 것이군요. orz
  • ?
    3D하수 2017.06.01 09:29
    점점 강화가 되는군요
  • profile
    title: AMDcelinger      AMD Harder Faster Fire??? 2017.06.01 18:50
    저도 무서워요.
  • profile
    설아      ShellCat ː 雪雅 - 1st shell 2017.06.01 18:58
    이 분 어느날 보면 분명
    체지방보다 근섬유 비율이 압도적으로 많아져 있을꺼 같다

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