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잡담
2017.05.18 22:59

오늘의 크로스핏

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title: 어른이celinger https://gigglehd.com/gg/1105422
AMD Harder Faster Fire???
조회 수 283 댓글 5

결론부터 말한다면

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오늘도 WOD는 완성하지 못했습니다.

 

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어찌되었거나 오늘도 스트레칭을 하면서 아직까지 덜 풀려서인지... 으드득 소리의 향연

 

 

그리고 워밍업을 하는데?

 

첫 자세... 누운 상태에서 상체를 들고, 다리는 90도 자세로 대기 한다음에 왼손은 오른쪽 발끝치고 돌아와서 오른손으로는 왼쪽 발끝치고 오는 것을 30초동안 반복

 

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어익후... 제 뱃살이 명치 명치를 치다보니 참 흑 ㅠㅠ

 

 

그 다음은? 누운상태서 상체를 다리(bridge)마냥 세워서 30초 버티기

(호날두가 박지성에 굴욕먹은 짤방의 그 자세입니다.)

 

그리고 30초동안 마운트클라이밍

 

다음에는 상체를 세운채로 다리를 펴고 위 아래 위 아래...

 

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이것을 로테이션으로 3라운드를 도는게 워밍업인데... 아무리봐도 워밍업이 아닌느낌이

 

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심지어 옆에서 코치님이 자세교정을 해주시는데 살려주세요 소리까지

 

어쨌거나 저도 말은 안해서 그랬지 저도 저 말이 목구멍까지 올라올 뻔 했죠.

 

 

그리고 WOD

각 자세당 30개 - 20개 - 10개 씩 도는 것인데...

 

그 자세가

 

스러스터 (바벨을 가지고 머리위 번쩍 들고 내리면서 스쿼트)

링업 (링에 매달려서 풀업을 하는 것)

버피 (푸시업 후 점프하며 박수)

 

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안그래도 제 몸뚱아리 무게에 식겁하는데... 철봉 매달리기와 다름이 없는 링업에... 버피라니요!

 

스러스터는 그런대로 처음에는 버티는데...

 

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링업을 하면서 죽을 맛이고

 

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다시 버피를 하는데 완전 몸에 힘이 풀리는 느낌입니다.

 

2라운드까지 도는데는...

 

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머리 위에 링이 생길 거 같은 느낌이었고...

 

결국 3라운드에서 스러스터는 전신을 떨어가며 시행했으나...

 

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링업에서 5개에서 결국 팔 경련으로 스톱을 하였습니다. 심지어 고무밴드를 걸어서 했던 상황임에도 말이죠.

 

ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ.jpg

 

제 몸을 가지고 부들거리는 모습을 상상해보면, 저도 매우 굴욕 모습이 될 거 같습니다.

 



  • profile
    title: 폭8허태재정      본업보다는부업 2017.05.18 23:02
    힘내세요..슈퍼 파워~
  • profile
    title: 고양이설아      ShellCat ː 雪雅 - 1st shell 2017.05.18 23:57
    선두를...
  • profile
    title: 문과몜드라고라      고양이 설기 설탕 설빈 집사2 2017.05.19 00:50
    ... 오늘도 행복하게 떡볶이를 먹고 온 저를 물어 죽이러 갑니다 이만 총총
  • profile
    眞嘉海 2017.05.19 01:29
    나날이 발전하는 짤방이네요...
    그래서 비포에프터 사진후기는 언제쯤...?
    인바디 후기도 궁금하네요!
  • ?
    포인트 팡팡! 2017.05.19 01:29
    眞嘉海님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 10포인트를 보너스로 받으셨습니다.

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