Skip to content

기글하드웨어기글하드웨어

커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요. 2016년 7월 이전의 글은 다음 링크를 참조하세요. 구 커뮤니티 게시판 / 구 공지사항 게시판 바로가기

일반, 잡담
2017.05.18 22:59

오늘의 크로스핏

profile
celinger https://gigglehd.com/gg/1105422
FX8300 + ASRock 970M PRO3+ DDR3 PC12800 8 X 2EA + Radeon 7750 1GB 등등
조회 수 267 댓글 5

결론부터 말한다면

1460721989d6cb318b86c443e2928dfd1e3d4779d7__mn189786__w240__h128__f6505__Ym201604.jpg

 

오늘도 WOD는 완성하지 못했습니다.

 

1490944762ac301d8a8e024865ae8e9d6a6d26d64a__mn463325__w540__h540__f21818__Ym201703.jpg

 

어찌되었거나 오늘도 스트레칭을 하면서 아직까지 덜 풀려서인지... 으드득 소리의 향연

 

 

그리고 워밍업을 하는데?

 

첫 자세... 누운 상태에서 상체를 들고, 다리는 90도 자세로 대기 한다음에 왼손은 오른쪽 발끝치고 돌아와서 오른손으로는 왼쪽 발끝치고 오는 것을 30초동안 반복

 

1446688453.10.jpg

 

 

어익후... 제 뱃살이 명치 명치를 치다보니 참 흑 ㅠㅠ

 

 

그 다음은? 누운상태서 상체를 다리(bridge)마냥 세워서 30초 버티기

(호날두가 박지성에 굴욕먹은 짤방의 그 자세입니다.)

 

그리고 30초동안 마운트클라이밍

 

다음에는 상체를 세운채로 다리를 펴고 위 아래 위 아래...

 

images-1.jpg

 

 

이것을 로테이션으로 3라운드를 도는게 워밍업인데... 아무리봐도 워밍업이 아닌느낌이

 

1461429202c2fda0627a074050af2d36e5669c024c__mn116492__w382__h262__f26943__Ym201604.jpg

 

심지어 옆에서 코치님이 자세교정을 해주시는데 살려주세요 소리까지

 

어쨌거나 저도 말은 안해서 그랬지 저도 저 말이 목구멍까지 올라올 뻔 했죠.

 

 

그리고 WOD

각 자세당 30개 - 20개 - 10개 씩 도는 것인데...

 

그 자세가

 

스러스터 (바벨을 가지고 머리위 번쩍 들고 내리면서 스쿼트)

링업 (링에 매달려서 풀업을 하는 것)

버피 (푸시업 후 점프하며 박수)

 

tmp4eff5ffad9c637.11917855.jpg

 

안그래도 제 몸뚱아리 무게에 식겁하는데... 철봉 매달리기와 다름이 없는 링업에... 버피라니요!

 

스러스터는 그런대로 처음에는 버티는데...

 

1490418822c9e9fe5da59f46e0a9e646bb3a2ea3c2__mn512090__w718__h413__f44175__Ym201703.jpg

 

 

링업을 하면서 죽을 맛이고

 

113B6E404FD6B5FE114712.jpg

 

다시 버피를 하는데 완전 몸에 힘이 풀리는 느낌입니다.

 

2라운드까지 도는데는...

 

471f56a25238c&filename=천사.jpg

 

 

머리 위에 링이 생길 거 같은 느낌이었고...

 

결국 3라운드에서 스러스터는 전신을 떨어가며 시행했으나...

 

CID1421320300_4154_367d5925ecba98742602ab7f9a28c177786917d7.jpg

 

링업에서 5개에서 결국 팔 경련으로 스톱을 하였습니다. 심지어 고무밴드를 걸어서 했던 상황임에도 말이죠.

 

ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ.jpg

 

제 몸을 가지고 부들거리는 모습을 상상해보면, 저도 매우 굴욕 모습이 될 거 같습니다.

 



  • profile
    허태재정      티끌모아티끌~ 2017.05.18 23:02
    힘내세요..슈퍼 파워~
  • profile
    title: 로리콘설아      ShellCat ː 雪雅 - 1st shell 2017.05.18 23:57
    선두를...
  • profile
    몜드라고라      건들면 뭅니다. 'w' 2017.05.19 00:50
    ... 오늘도 행복하게 떡볶이를 먹고 온 저를 물어 죽이러 갑니다 이만 총총
  • profile
    眞嘉海 2017.05.19 01:29
    나날이 발전하는 짤방이네요...
    그래서 비포에프터 사진후기는 언제쯤...?
    인바디 후기도 궁금하네요!
  • ?
    포인트 팡팡! 2017.05.19 01:29
    眞嘉海님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 10포인트를 보너스로 받으셨습니다.

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.


List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 공지사항 [26일] MSI 게이밍 자켓/모자 세트를 드립니다. 1 newfile 낄낄 2018.09.20 115
공지 공지사항 "올스타빗" 키워드 영구 스팸 등록 안내 25 file 낄낄 2018.09.14 812
8772 일반, 잡담 크로스핏을 해볼까 생각했는데.. 6 낄낄 2017.05.19 209
8771 핫딜, 가격 정보 [G9]크리넥스 '도톰한' 화이트쿠션 25M 30롤 2... 11 file title: 학살자노루 2017.05.19 381
8770 등산로(장터) 각종 메모리(램) 팝니다. 스팅 2017.05.19 298
8769 일반, 잡담 사람은 해를 보고 살아야 하는데 말이죠 16 file 낄낄 2017.05.19 284
8768 일반, 잡담 오사카에서 급하게 포켓wifi나 데이터심 구입가... 10 오버쿨럭커 2017.05.19 396
8767 일반, 잡담 조금전에 뜬 광고 5 file title: 귀요미ヌテラ未来 2017.05.19 304
8766 일반, 잡담 잊고 살았던 파워서플라이 청소 2 곧미남 2017.05.19 436
8765 일반, 잡담 이것저것 3 Minny 2017.05.19 250
8764 일반, 잡담 대만 준비중 15 file 낄낄 2017.05.19 286
8763 일반, 잡담 구닌 인사드립니다 7 a.k.a.QB 2017.05.19 178
8762 유머, 볼거리 슬로우 모션 영상들 1 title: 귀요미ヌテラ未来 2017.05.19 214
8761 일반, 잡담 집구하기 힘드네요. 12 노코나 2017.05.18 432
» 일반, 잡담 오늘의 크로스핏 5 file celinger 2017.05.18 267
8759 일반, 잡담 (VPN 필요) 오리진 무료 게임 "Dead In Be... 2 file title: 하와와미야™ 2017.05.18 335
8758 일반, 잡담 이제 샀네요. 로봇청소기~ 18 file 허태재정 2017.05.18 355
8757 등산로(장터) 블루투스 송신기 팝니다 file 모에모에조군 2017.05.18 270
8756 등산로(장터) PSVR+카메라(2번세트) / 레노보 ZUK Z2 팝니다. 5 file 곧미남 2017.05.18 410
8755 일반, 잡담 끼야 수료입니다 수료 11 드럼카카오 2017.05.18 393
8754 일반, 잡담 핫딜이라고 하기는 좀 묘한 3 AKG-3 2017.05.18 416
8753 일반, 잡담 우체국의 준등기 서비스, 우체국택배 12 Cluster 2017.05.18 2625
8752 핫딜, 가격 정보 [G마켓] 고속충전케이블 1m 1+1+1 1900원(무배) 16 AKG-3 2017.05.18 386
8751 방구차 기글산 EMP를 맞고 특이점이 온 안경 14 file title: 17세까마귀 2017.05.18 334
8750 핫딜, 가격 정보 미슷타 핏짜 방문포장 이벤트 15 쿤달리니 2017.05.18 349
8749 일반, 잡담 정보처리기사 필기 결과나왔어요. 그리고 크레... 22 file 여량 2017.05.18 439
8748 유머, 볼거리 이번분기 원탑은 케모노프랜즈군요. 6 file title: 로리콘Loliconite 2017.05.18 326
8747 일반, 잡담 8K 해상도는 아직 시기상조가 맞군요... 35 file title: 컴맹방송 2017.05.18 751
8746 핫딜, 가격 정보 마우스 3010원 16 낄낄 2017.05.18 505
8745 일반, 잡담 톤플러스 질렀습니다. 6 file 아스트랄로피테쿠스 2017.05.18 239
8744 일반, 잡담 GTX1030나왔으니까 제 글카는 쓰레기통행 같군... 18 wwsun98 2017.05.18 693
8743 일반, 잡담 기글러분들중에 방음 하신분 있으신가요? 5 아무것도모름 2017.05.18 379
목록
Board Pagination Prev 1 ... 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 ... 725 Next
/ 725

최근 코멘트 30개
부녀자
03:03
Coma
03:02
부녀자
03:00
celinger
02:31
우주코어
02:09
뚜까뚜까
02:00
베멤
01:54
단진동
01:54
난젊어요
01:50
포인트 팡팡!
01:49
쮸쀼쮸쀼
01:49
파팟파파팟
01:29
파팟파파팟
01:28
파팟파파팟
01:24
파팟파파팟
01:22
우주코어
01:15
윌라멧
01:13
GiVan
01:07
원이
01:07
우주코어
01:04
원이
01:03
낄낄
01:01
칠황보수
01:00
윌라멧
00:59
칠황보수
00:58
파란곰
00:56
GODAMD
00:54
파란곰
00:53
윌라멧
00:52
칠황보수
00:51

MSI 코리아
와사비망고
쓰리알시스템

공지사항        사이트 약관        개인정보취급방침       신고와 건의


기글하드웨어는 2006년 6월 28일에 개설된 컴퓨터, 하드웨어, 모바일, 스마트폰, 게임, 소프트웨어, 디지털 카메라 관련 뉴스와 정보, 사용기를 공유하는 커뮤니티 사이트입니다.
개인 정보 보호, 개인 및 단체의 권리 침해, 사이트 운영, 관리, 제휴와 광고 관련 문의는 이메일로 보내주세요. 관리자 이메일

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소