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조회 수 805 댓글 21

오늘도 도중에 깨버렸군요.

정확히는 오후 9시에 자서 새벽 2시에 일어났습니다.

일어난 순간 오늘잠 끝났구나...싶어요.

일상에 지장을 받는 지경인데, 쉬이 안돌아옵니다.

 



  • profile
    낄낄 2021.05.07 03:52
    여기서 두어시간만 더 잘 수 있다면 나쁘지 않아 보이는데.. 고생하시네요.

    저도 한번 깨면 다시 자기가 참 힘드네요
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.07 04:52
    예전과 큰 차이점 중 하나 같습니다.
  • ?
    꿀먹은물고기 2021.05.07 03:59
    저는 아주 4시 5시 되어서야 잠듭니다ㅠ
    저는 요즈음 일하는게 불규칙적이라 잘 안돌아오는데
    회사를 다닐때는 규칙적인데 리듬깨졌을때는 병원가서 수면유도관련 약을 처방받아서 3~4일 먹으면 돌아오더라구요
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.07 04:52
    오늘은 그나마 양호한거라, 해뜨고 잠들기도 합니다...
  • profile
    title: 여우하뉴      루이 2021.05.07 04:22
    판에 박힌 말이지만 규칙적인 운동과 식습관이 중요해요

    7시이후엔 물외엔 입에 안대고 저녁엔 꼭 운동 하고

    낮잠이나 이른 저녁에 피곤하다고 잠깐 자는건 수면 패턴 망치기 딱 좋아서 되도록

    11시 정도에 자려고 합니다. 이른 시간이면 피곤해도 그냥 깨어있습니다

    9시부터 2시면 5시간은 잔거네요 10시나 11시 이후에 수면을 취하는건 어떠시려나요
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.07 04:53
    댓글 감사합니다. 운동과 식습관...솔직히 지금 엉망이니까요.
  • ?
    Proshares 2021.05.07 06:30
    일단 수면타이밍 찾는건 날잡아서 하루 강제로 밤새는 게 낫더라고요. 그리고 저녁 먹고 어느새 꼴딱 잠드는거면 혈당을 재 보세요. 당뇨증상일수도 있습니다.
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:00
    일단 후자는 아닌 듯합니다. 전자를 시도하다가 체력 문제로 실패했는데, 몸을 움직이니까 좀 나아지네요.
  • profile
    title: 저사양아라 2021.05.07 08:14
    낮시간에 가벼운 산책 하는것도 꿀잠에 도움을 주더라구요
  • ?
    포인트 팡팡! 2021.05.07 08:14
    아라님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 5포인트를 보너스로 받으셨습니다.
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:01
    앞으로는 그래야겠습니다. 몸을 움직이니 좀 도움이 되네요.
  • profile
    title: 고기부천맨      Life is not a game 2021.05.07 08:53
    멜라토닌이 조금 도움이 됩니다. 저는 4mg정도 먹는데 괜찬더군요.
  • profile
    title: 가난한까마귀      잠을 미루는 건 내일이 오지 않길 바래서야. 2021.05.07 13:31
    22
    약과 함께 평안을 찾았읍니다
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:02
    계속 이러면 처방받아야겠어요. 댓글 감사합니다.
  • profile
    title: 야릇한동방의빛 2021.05.07 09:26
    첫날엔 지칠때까지 운동 한번 해야 곯아떨어지면서 첫 시작이 빨라지더라고요.
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:02
    몸을 움직이니까 좀 나아졌습니다. 댓글 감사합니다.
  • ?
    평범한IT아재 2021.05.07 10:36
    지금 밤잠이 낮잠같은 느낌이 되신거 같은데, 수면패턴이 망가지면 하루 날잡고 아예 리셋을 해야합니다.
    제가 쓰는 방법은 잠이야 어찌되던간에 일단 아침 식사 전까지 16시간 이상 굶다가 아침을 먹고, 하루를 시작하는 거죠. 그 뒤로는 평상시와 같은 패턴으로 생활합니다. 단, 낮잠은 자면 안됩니다.
    예를 들어 7시에 아침을 드신다 하면, 전날 오후 3시부터는 물 이외에 아무것도 안먹는거죠. 그리고 다음날 아침 7시에 먹고, 점심먹고, 저녁 먹고...
    그리고는 저녁에 평소와 같이 잠드시면 다음날 부터는 수면패턴이 다시 잡힙니다.
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:03
    댓글 감사합니다. 극단책으로 알아두겠습니다.
  • profile
    title: 가난한AKG-3 2021.05.07 10:38
    http://www.etoland.co.kr/plugin/mobile/board.php?bo_table=etohumor03&wr_id=1009983
    이게 있다곤 하더군요.
  • ?
    포인트 팡팡! 2021.05.07 10:38
    AKG-3님 축하합니다.
    팡팡!에 당첨되어 5포인트를 보너스로 받으셨습니다.
    크리티컬이 발생했습니다.
    당첨된 포인트의 2배인 총 10포인트를 받으셨습니다.
  • profile
    dss180      헌내기입니다. 2021.05.08 18:04
    아재님 댓글과 거의 같은 내용이네요. 메모해두겠습니다.

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