요즘 운동을 꾸준히 하고 있습니다.
독서실에 오래(그렇게 오래도 아니지만) 있으려니 머리에 안개가 끼는 것 같아서요.
다행히 효과는 있었는데 물론 부작용도 있었습니다.
제가 운동을 하고 나면 열기가 좀 오래 가는 편이라 9시에 운동을 끝내도 12시에 잘동말동 하네요..
항상 워치로 심박측정 할 때마다 느끼는거지만 저렇게 칼로리가 녹으면 제 체중은 어떻게 되는걸까 하는 걱정이;;
하여튼 여러분도 홈트하십시오...
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잡담
2022.07.24 21:36
요즘 운동
조용히 하세욧!
-
유니
2022.07.24 21:46
-
엇.. 루틴은 그냥 집에서 가능한 걸로 해서 대단하지는 않습니다.
가슴은 그냥 원판으로 가슴 모으기 / 벤치프레스
등은 로우 / 데드리프트 / 턱걸이
하체는 런지하거나 스쿼트 2세트씩 하면서 올라갔다가 내려옵니다. 가끔 맨몸 루틴 하는데 이건 유투버 맨몸 루틴 하나 보면서 하고있고..
루틴은 워치로 심박수 보면서 강도 조절하는거라 뭐라고 조언드리기 애매하네요 ㄷ
도움이 못되어드려서 죄송함미다.. -
삼성헬스에 피트니스탭에 괜찮은 루틴 많더라구요
참고 해보세요 -
저는 병원에서 수술 후유증 및 스테로이드 부작용으로 죽고 싶지 않으면, 살려면 운동 하라고 해서 짜준 프로그램 하는데요
근력 깔작 한 시간 해서 300kc날리고, 5km 30분 달리기 매일 하는데 정말로 죽지 않더라구요
제발 저산소 트레드밀 처분만 안 내려기질 바라고 있습니다 ㅠㅠ -
선생님.. 강해지고 계시군요.
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첨이자 마지막으로 뵈었을 때부터 지금까지 스테로이드 부작용으로 살이 어마어마하게 쪗었습니다 ㅋㅋ
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제가 모르는 사이에 저점을 지나셨던 것인;
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저도 무게는 그대로인데..자꾸 부피가 커지는 게 뭐라도 시도해야하나 봅니다.ㅠ -
딱풀님도 저와함께 강화인간의 길을 걸으시는 겁니다.
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뭐라도 하겠습니다. !!
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