커뮤니티 게시판 : 아주 기본적인 네티켓만 지킨다면 자유롭게 쓸 수 있는 커뮤니티 게시판입니다. 포럼에서 다루는 주제는 각각의 포럼 게시판을 우선 이용해 주시고, 민감한 소재는 비공개 게시판이나 수상한 게시판에, 홍보는 홍보/외부 사용기 게시판에 써 주세요. 질문은 포럼 게시판의 질문/토론 카테고리를 사용해 주세요.

잡담

2022.05.30 08:57

운동법을 배울 방법을 찾아야겠어요

유니 https://gigglehd.com/gg/12341832

scientia potentia est

조회 수 403 댓글 8

지금까지 하는 운동이라고는 유산소는 걷기 1만보+달리기에 무산소는 음.. 스쿼트와 플랭크?

주먹구구식이죠.

그나마도 달리기는 뭐랄까 1분 이상 달리면 심박수가 120~160까지 오르는 저질체력인 건 변함이 없네요.

체지방을 태우고 내장지방을 줄이고 체력을 키울 방법을 찾을 때가 온듯 합니다.

PT를 신청할 수도 있지만 아직 코로나19가 안 끝나서 그렇고...

뭔가 피트니스 센터 안 가도 할 수 있는 맨몸운동이나 웨이트 트레이닝 방법 및 루틴 짜는 법을 찾아야 할듯....

삭제 요청

Prev 터널 앞에 한 번씩 경찰차 서 있던데 무슨 목적일까요? 터널 앞에 한 번씩 경찰차 서 있던데 무슨 목적일까요? 2022.05.30by 진외자 밤중에 삽질했어요 Next

밤중에 삽질했어요 2022.05.30by 까마귀

목록 스크랩

위로 아래로 댓글로 가기

Comments '8'

?
신지 2022.05.30 09:28

근육 영어 명칭 + isolation으로 찾으시면 근육별 운동법이 좌르륵 나올 겁니다.
유니 scientia potentia est 2022.05.30 12:57

하체 전체 단련은 스쿼트 정도만 아는데 잘 알아갑니다
?
덜익은라면 2022.05.30 11:11

유튜브 채널 중에 THENX랑 Dominik sky, Athlean-X, Ivan Rusakov 참고해보세요.
맨몸운동 시작할 때 꽤 도움됐던 거 같습니다
?
덜익은라면 2022.05.30 11:11

아니면 Calisthenics 검색해도 맨몸운동 정보 많이 나왔던 거 같아요
유니 scientia potentia est 2022.05.30 12:57

칼리스테닉스쪽을 보고 있습니다. 피트니스 안 다녀도 어디든 운동이 되는 게 끌리네요
KINGG999 2022.05.30 13:20

맨몸운동이면 예전에 댄 정이라는 해외사는 한국분이 하던 유튜브가 생각나네요.

그 분 초기영상을 추천드립니다. 각종 스트레칭이나 자기 운동 팁을 적극적으로 올리던 시기거든요. 그 이후는 사업을 하시는지 유튜브 활동은 잘 안하시는 것 같네요.
?
이계인 2022.05.30 13:29

달리기 저질체력이어도 그대로 계속 하십쇼 두세달이면 체력 충분히 길러집니다 피티는 비추천
?
미조 2022.06.02 21:35

꾸준히 달리는것보다 인터벌로 달리는게 지방 태우기 더 좋다고 합니다. 꾸준히 달리는건 심폐에 더 좋아요.

작성된지 4주일이 지난 글에는 새 코멘트를 달 수 없습니다.

List of Articles
번호	분류	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	이벤트	[발표] 마이크로닉스 MA-600T 쿨러 선정 결과 4	낄낄	2024.04.24	98
63468	잡담	터널 앞에 한 번씩 경찰차 서 있던데 무슨 목적일... 9	진외자	2022.05.30	1013
»	잡담	운동법을 배울 방법을 찾아야겠어요 8	유니	2022.05.30	403
63466	잡담	밤중에 삽질했어요 4	까마귀	2022.05.30	700
63465	퍼온글	러시아군의 근황 22	EUV	2022.05.29	2542
63464	퍼온글	교도소 밥이 군대 밥 보다 잘 나오는 이유. 4	AKG-3	2022.05.29	1547
63463	잡담	참 아쉬워요. 1	먀먀먀	2022.05.29	318
63462	잡담	하 이거 되게 열받네요? 18	슈베아츠	2022.05.29	1603
63461	퍼온글	'KTH' 13	Elsanna	2022.05.29	943
63460	잡담	MSI 해설 보는데 2	포인	2022.05.29	448
63459	방구차	한참 뒤늦은 7z 방구차 1	모래맛사탕	2022.05.29	316
63458	퍼온글	싱싱한 아쎄이를 긴빠이 치는... 9	포인	2022.05.29	1121
63457	잡담	9000원짜리 동치미 막국수 세트 17	유니	2022.05.29	722
63456	잡담	기우제	용산급행	2022.05.29	245
63455	잡담	요즘 힙하다는 카페 스타일 19	유니	2022.05.29	896
63454	퍼온글	원래 한민족이 생각한 태양의 색 13	유니	2022.05.29	1332
63453	퍼온글	성진국의 죽은 자를 되살리는 방법 18	동방의빛	2022.05.29	3232
63452	잡담	날씨 참 좋네용. 5	포인	2022.05.29	328
63451	잡담	서울은 잘 막히네요 9	허태재정	2022.05.29	618
63450	퍼온글	다이어트 요요 온 사람 11	낄낄	2022.05.29	838
63449	잡담	신림선 타봤읍니다. 7	카토메구미	2022.05.29	696
63448	방구차	새로 영입한 제온 V4 서버 세팅 전에 돌려봤습니다. 1	Henduino	2022.05.29	670
63447	방구차	스카이레이크 골드 7z 방구차	ProRes	2022.05.29	245
63446	퍼온글	에어백 보정 테스트?? 1	까메라GT	2022.05.29	545
63445	방구차	제가 7z 최저기록을 가져가겠습니다 + 여러가지 14	요맘떼	2022.05.29	489
63444	방구차	12700k 7zip 벤치마크 (기록용)	유에	2022.05.29	189
63443	잡담	유전을 개발하셨지, 텍사스에서! 기름나온다! 8	ProRes	2022.05.29	917
63442	방구차	M1과 M1 방구차	파란화면	2022.05.29	435
63441	퍼온글	중국 방구차 2	하뉴	2022.05.28	538
63440	방구차	DS220+ (J4025) 7z 방구차	PARK_SU	2022.05.28	182
63439	방구차	5950x 7zip 벤치마크 1	Kovsky	2022.05.28	235