제가 일을 하다 팔꿈치가 아파와서 통증의학과에 주사 맞고 왔는데요 병원에선 가만히 있으라는데 가만히 있으려니 심심해서 간단한 운동이나 할까 하고 싶네요 그래서 통증도 잊고 손 손목 관절 팔꿈치 인대 튼튼하게 할 운동들은 뭐가 있을까요?