저도 같은 고충을 가지구있구요..
전 운동을 좋아하는 편입니다. 일단 질문은 양방 및 한방 또는 불가피한 재활이 어려우니.. 키네시오테이핑법과 쿨엔핫 파스로 독일 압박붕대를 이용하여 하시는 방법이 있어요... 첫번째는 키네시오로 힘줄 및 인대를 잡아주므로써 장기업무에 용이하구요 두번째는 좀 덜한 업무를 하실때엔 압박붕대 요법인데 테이프 없이 붕대감을수 있는게 있지요 압박이 심하니 적절하게 하셔야해요.. 파스 붙이구 위에 독일산 압박붕대를 하셔요 약국에서 팔아요.. 단 키네시오는 인터넷을 통해 붙히는 방법을 제대로 아셔야합니다. 안그럼.. 오히려 역

역효과가 생깁니다. 두가지방법을 응용하는 방법이 있구요 가장 최악의 조건일때 제가 쓰는 두가지 방법만 알려드립니다. 첫번째 포인트는 힘줄과 인대를 잡아주는 포인트가 중요하구요 두번째 방법은 손목 고정이 포인트입니다. 두가지 방법 모두 압박붕대로 떨어지지않게 고정시키는게 최선입니다. .접착력을 고려해야하거든요! 모바일이라 자세하지 못한점 양해바랍니다. 저도 인대 관절로 지긋지긋합니다 ㅜㅜ

키네시오는 정말 효과 좋습니다. 국대들이나 운동선수들이 근육 컨디션 및 힘조절할때 쓰곤하지요.. 티비에 운동선수들이 크게크게 붙힌 테이프들이 그것이지요!

만능기글 질답게...!

지속적으로 통증이 이루어진다면 재활치료를 받으시는게 가장 좋습니다. 갑자기 통증이 발생할 경우에는 통증치료가 가장 고생을 덜하는 방법이구요. 이러한 치료 없이 보호대를 쓰는건 말 그대로 사람의 재생력에 모든걸 의지하는 방법인지라(...) 딱히 증세가 좋아지진 않습니다. 치료를 하고 써야 고생을 덜한다는거죠.

키네시오의 사용법은 한작님이 잘 설명해주셨고(재활에 매우 좋습니다), 통증이 발생된 후 48시간 이내에는 냉찜질이 효과적이고 이후에는 온찜질로 염증을 가라앉히는게 좋습니다. 파스는 제제의 특성을 좀 따르는데, 부직포를 통해 붙이는 파스들의 경우에는 압박붕대법을 추천하지 않습니다. 피부 민감체질의 경우 피부염을 유발시킬수 있고, 장기간 사용시 악영향이 극대화 됩니다. 겔 형태의 바르는 파스가 이럴때는 좀 더 좋습니다. 특히 손목같이 움직이는 각도가 큰 부분은 더더욱요.

위에서 언급하신 테이핑 방법은 무척이나 도움되는 만큼,
처음에는 익히려고 공부 좀 해야하는 조건이 붙긴 합니다만...
운동이나 헬스할 때 많이 이용되는 방법으로 좋은 추천인 것 같습니다.

실질적으로 손목에 보호대를 착용하는 것만으로도 손아귀에 힘이 어느정도 부담감이 줄어들고
훨씬 편해지는 것도 사실이기에...

손목만을 보호하는 손목아대 보다는, 헬스장에서 웨이트할때 사용하는 웨이트전용 장갑을
활용해보시는 것은 어떨까 싶어서 추천드려 봅니다.
웨이트 전용 장갑은 손바닥과 손가락 반마디까지만 덮이면서,
손목을 좀더 안전하고 지지감있게 받쳐주는 역활을 하거든요.
그리고, 손가락 전체를 덮지 않기때문에 물건을 만지는데 불편함도 덜할 것 같습니다.

굳이, 비싼 웨이트 장갑이 아니더라도 적당한 가격에 너무 두껍지 않고 활용하기 좋은 제품들이
많으니 근처의 웨이트 전문 샵이나 인터넷 등에서 한번 찾아보시면 될 것 같습니다.

웨이트 장갑도 종류가 다양한데...
그 중에서 손목을 아대 비슷하게 둘러서 장착하는 방식이 도움되리라 생각을 해봅니다.